酸奶在不少人眼中，又能減肥，又能代餐，還能解決便秘？還真是神奇的食物，簡直堪比神物。

但就我個人而言，我覺得酸奶頂多起個促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效。也就說，當一個人消化不好，腸胃脹氣或沒胃口，這個時候酸奶還真是個不二選擇。

至於酸奶能不能緩解便秘？咱們先看看人為什麼會便秘。常見的兩點原因：

1、由於體內有益菌群缺乏導致，出現腸道環境受損，腸粘膜遭到破壞，引起了腸道乾燥，缺乏水分，腸蠕動緩慢，就會產生便秘。

2、當一個人的飲食裡總缺乏食物纖維時，也就是吃太多肉，蔬菜吃的太少或食物過於追求精細少渣時，會因為纖維缺乏而使糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

由上述分析可知：

1、多喝水可能比用酸奶來緩解便秘會更有效果；

2、平時注意飲食清淡些，多吃蔬菜和雜糧，也能促進排便；

如果上面簡單兩招都無法緩解您的便秘程度，那可能需要考慮您本身的腸道系統是否就比較脆弱。如果您屬於脆弱型腸道的話，要想根治便秘，怎麼辦呢？

您還想堅持用喝酸奶來緩解便秘嗎？

想都不要想，您需要透過服用某些益生菌來補充腸道有益菌以修復腸道，增強腸蠕動來從根本上治療便秘，這樣才能達到事半功倍的效果。

希望這個回答能幫助到您。

“每天一杯酸奶，讓你告別便秘”，很多酸奶廣告中的宣傳詞讓“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有幾億個益生菌，有助於清腸通便。

“不可否認，常喝酸奶會攝入一定量的益生菌，加強腸道菌群中有益菌的‘陣容’，與有害菌對抗。”廣州醫科大學附屬第二醫院消化內科主任丁元偉表示，可是，酸奶中含有的益生菌對於腸道菌群總數來說，僅是滄海一粟。對腸道缺乏動力的人來說，透過酸奶補充益生菌是遠遠不夠的，需要攝入益生菌藥物才足夠。

其實，酸奶通便很多情況下是利用了酸奶的“副作用”。亞洲人多髮乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶後引發的其實是輕度腹瀉。這是由於乳酸破壞腸道鹼性環境，腸道分泌大量鹼性消化液來中和乳酸所致。另外，腸道菌群自身是有調節作用的，健康的人群無需透過攝入酸奶來補充有益菌。偶爾便秘的人喝酸奶有一定的作用，但實在是不能作為常規治療便秘的方式。

酸奶對便秘有一定效果，一般人群均可食用。

　1． 一般人群都可食用。適宜身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便秘之人食用；適宜高膽固醇血癥，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；適宜老、弱、病、婦及幼兒四季食用。此外，還適宜面板乾燥之人食用，也可作為美容食品食用。婦女長期適量飲用酸牛奶，可使面板滋潤、細膩、有光澤。　　

2． 胃酸過多之人，則不宜多吃；胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。

便秘是肛腸疾病最大的禍根，便秘時大便會長時間停留在腸道中，而大便含有包括致癌物質在內的多種有害物質，會嚴重影響健康，也是導致痔瘡發生的原因。為了預防，特別要注意肛門護理，就是保持肛門清潔，坐時懸空透氣，溫水或者中藥液燻蒸坐浴。具體方法是準備電動肛門護理包，裡面有肛部支撐墊可懸空透氣肛門，促進傷口癒合，肛部清潔器便後用水清洗肛門，有便血的患者是肛門有破潰傷口，水洗後還需要用肛部消毒巾，避免大便殘留的細菌讓傷口反覆發炎。肛部藥浴盆最好用高錳酸鉀燻蒸坐浴，買的時候注意，要選用肛腸科專用的濃度1:50高錳酸鉀溶液，一瓶稀釋夠用10次坐浴，別錯買成1:5000濃度，這是男科或者婦科用的，10瓶才能夠一次坐浴。醫院和網上都有肛門護理包，購買時注意鑑別，別買到假貨。比如醫院用的肛部支撐墊高度都是8釐米才能確保傷口懸空，而假的一般都是7釐米，架空面積設計的很小，很多傷口在邊上的患者根本無法使用。

感謝邀答，酸奶中的益生菌的確被科學研究證實，能夠調節腸道菌群，促進排便通暢。但事實上，我們只是被酸奶的廣告給欺騙了，一提起酸奶，我們就會想到滿滿的益生菌，可是酸奶中的益生菌在經歷過一系列加工後損失了不少，尤其是一些口感十分粘稠的酸奶，裡面的新增劑反而不利於排便。

市面上的酸奶品種繁多，各種廣告吹得天花亂墜，讓我們往往分不清，到底哪種的益生菌含量較多。所以說，喝酸奶並不一定能改善便秘，因為想買到好酸奶不容易。

1.少吃加工的精細食物，多吃五穀雜糧、薯類、水果蔬菜等富含膳食纖維的食物。然後適量吃點肉和堅果，因為它們富含的油脂可以潤滑腸道，有助通便。

2.每天堅持運動，運動能讓內迴圈更加通暢，也更易於排便。

3.每天保證足夠的飲食量，建議喝到2升，均勻地有規律的喝，保證身體不缺水，這樣腸道才有足夠水分來潤滑大便。

4.養成定時排便習慣，有了便意立刻去上廁所，不要憋著，養成生物鐘很重要。

如果飲食和運動都試了，但還是難以排便，建議找醫生開點藥物，不可自行濫用藥物，因為瀉藥也是有諸多副作用的。

酸奶能夠促進腸胃的蠕動，很多便秘患者就瘋狂的喝酸奶，以為酸奶能夠治療便秘。酸奶能夠治療便秘這個說法是不正確，因為酸奶中的益生菌數量很少，益生菌可以促進腸胃的蠕動，但是酸奶中的益生菌數量很少，達不到治療便秘的效果，可以改善便秘。便秘患者可以在飯後的半個小時喝酸奶，促進消化。

除了喝酸奶會治療便秘這個錯誤的說法，還有多吃香蕉可以治療便秘，多喝水會治療便秘這兩者錯誤說法。香蕉不僅不會治便秘，還會導致便秘，因為香蕉的纖維素含量不高，想要透過吃水果來治療改善便秘，可以吃火龍果。喝水是能夠促進腸胃的蠕動，但只能改善便秘，達不到治療的效果。

便秘不僅對我們的身體的腸胃功能造成影響，長期便秘還會造成心理上的壓抑。便秘會影響食慾，食慾不佳，攝入的食物不足，身體的大便就會幹結，乾結不容易排出體外。可怕的是，女性便秘會堆積毒素在體內，面板暗淡無光，臉上會長痘痘，長黃褐斑。

想要改善便秘或者是治療便秘，就要多補充益生菌，酸奶中的益生菌不夠，可以喝益生菌發酵飲品。益生菌發酵飲品在發酵過程中益生菌的存活率很高，能夠促進腸胃的蠕動，排出毒素，改善了便秘。想要加快腸胃的蠕動，可以做運動啊，你在運動，腸胃也在運動，減少了大便的結塊。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

酸奶是無法治療便秘的，它的作用主要是幫助建立腸胃健康和補充營養，只能起到幫助緩解的作用，而無法治療。

如果有嚴重的便秘問題，最好還是看醫生。

1.滋養腸道

乳酸菌能滋養腸道絨毛，相當於給腸道做精油按摩，使腸道絨毛更茂盛，更健康，從而能更好地吸收營養、生產維生素。

2.減輕消化負擔

生乳經過乳酸菌發酵後，被乳酸菌提前分解成為更小的糖分子，比起鮮奶來說，酸奶更容易被吸收，減輕吸收負擔。

3.補充營養

酸奶中含有鈣、各類維生素、微量元素等營養物質，能強健骨骼、有益人體健康。

4.提高免疫

酸奶中乳酸菌進入人體後，能啟用免疫系統，從而強化免疫系統，有助於預防感冒。

不過最好是選擇生乳製作的，沒有食品新增劑的酸奶，更健康。

1.保健腸胃

《本草綱目》記載：“羊乳甘溫無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣、養心肺；治消渴、療虛勞；利面板、潤毛髮；和小腸、利大腸。”

2.易消化，養腸胃

羊奶脂肪球碳鏈短，是牛奶的1/3，直徑較小，大小均勻，易於消化吸收，減輕腸胃負擔。

羊奶為溫性，更溫補。而現代醫學也證明羊奶在胃中形成的凝乳顆粒細軟且呈鹼性，更溫和，且具有極大緩衝性，讓胃更舒服，適合身體虛弱人群。

此外，羊奶還含有表皮生長因子EGF，EGF具有促進細胞新生的作用，被證明對腸胃有保健意義。

酸奶只是食品，不是藥物，當然不具備治療作用。

很多人認為酸奶中含有益生菌應該對解決便秘有用，但我覺得卻是不太靠譜的。

首先，益生菌可以改善腸道的內環境，但必須要“活著”到達腸道才行。

大多數酸奶中含有的益生菌都是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌（在你買的酸奶的配料表中有標註）。這兩個菌種的耐受力較差，經過唾液、胃液、膽汁等消化液的洗理後，還沒到達腸道就已經全軍覆沒了，更別指望還能為解決便秘做貢獻了。

當然現在還有一些酸奶中添加了嗜酸乳桿菌和乾酪乳桿菌這些耐受力較好的菌種，理論上能保證大量的生力軍到達腸道。但是活菌要低溫儲存才行，酸奶在運輸配送和銷售環節未必都能達到要求的溫度標準（尤其是在夏季），真正有多少活的益生菌能順利進入腸道還真是有點“聽天由命”的意思。

其次，即便是大量活的益生菌進入了腸道，但其對便秘的作用是很緩慢的，效果不突出。

透過飲食調節來改善便秘，最好還是要多吃富含膳食纖維的食物，如各種粗糧、雜豆、紅薯、綠葉蔬菜、蘋果等富含果膠的水果，更容易收到立竿見影的效果。

這個只是大多數商家的噱頭，自己問問身邊的人有哪個一位是真正透過喝酸奶，讓腸胃恢復正常的，可能你只是更喜歡它的味道而已，即使這樣，也並不是說酸奶裡的沒有對腸胃有好的物質，還是添加了一些益生菌的，如：乳酸菌、雙歧桿菌，等等，但是酸奶從生產線下來到各大商超、便利店，如果中間哪個環節溫度沒有控制好就會導致裡面新增的有益菌死亡，再就是喝的時候，到達胃裡的時候，基本都會被胃酸殺死，其次，酸奶裡都添加了大量的，奶油和乳糖，為了增強口感，喝多了會導致發胖，其實我們只是喜歡酸奶的口感而已。