我從上週開始堅持早上跑步五公里不吃晚飯了已經一週了，不為別的只是因為我實在太胖了，想減肥所以才不吃晚飯的，這幾天我都是下午五點左右喝一杯牛奶吃一份水果之後就什麼都不吃了，不過到目前還沒有減肉呢！剛開始的那兩天晚上我都餓的睡不著覺，半夜都想著第二天快點到來，到來了好吃東西這兩天有點適應了，不覺得那麼餓了！希望我能堅持住✊

因為他們認為所堅持的會對自己有好處，

實際上是否有好處，其實大家都明白，

但往往有些人的認知是有偏差的，

所以一些人的行為會讓你費解，

根本原因就是知識匱乏，

亦或者不願去相信事實，

大多數這樣的人初衷應該都是為了減肥吧，

不吃晚飯兩種情況吧，一種生活習慣，一種是想減肥。說說我的情況，我也幾乎不吃晚飯的，常用一根黃瓜或者一個蘋果代替。我的目的很簡單就是減肥了，我很不理解現在好多醫生專家說不吃晚飯起不到減重的目的（這裡不存在質疑和職業偏見，純屬個人經歷），其實不吃晚飯真的可以瘦而且對於基數大的減肥者通過控制飲食減重，是最有效的途徑。當然了，不吃晚飯也要有計劃的，比如我多久完全不吃，多久只吃水果，多久只吃流食……什麼減肥方法減下後暴飲暴食都會反彈，關鍵在於保持和合理安排，所以節食是可以減重，保持好了也是不會反彈的。

我是三甲醫院營養師，我來回答這個問題。有人長期不吃晚飯，主要目的無非是控制體重、減脂。那麼晚上到底是不是可以不吃飯？晚上不吃飯，是否會對身體有較多的傷害？

晚上如果實在沒有什麼運動，可以少吃一些，但要做到膳食結構合理，營養儘量均衡。少吃白米飯白饅頭，可以吃點山藥芋頭或老玉米代替主食；也可以不吃肉，稀粥青菜再加點豆製品，熱量降低很多，但可以提供相對均衡的營養，也是不錯的。

飲食對人體健康可以說是有決定性作用的，真正科學的飲食：三餐熱量比例，早餐30%，午餐40%，晚餐30%。蛋白質，脂肪，碳水化合物的比例應該佔總熱量的12%--14%，20%---25%，55%--60%。想了解日常具體如何養生的，可以關注諮詢！

看自己的工作習慣，前段時間提倡低鹽低脂肪飲食，什麼早餐吃好中午吃飽晚飯吃少，老婆如奉聖經來教育我，氣得我破口大罵，作為一個上晚班的體力勞動者，別人睡覺我上班怎麼著晚飯吃少?低鹽低脂肪?你做個屁，解放前的地主也沒少給長工鹽吃，到你自己家老婆比地主還不如?什麼都要看自己的工作規律，別人雲亦云！

關鍵還是看你的目的。

正常來說少一頓不吃以後，身體會補償這種損失，一種方式是刺激食慾，早午兩頓飯會比平時吃得多。身體通過激素調節來降低代謝率，身體也會開始分解肌肉組織來提供血糖。

這句話要看怎麼理解了，堅持不吃飯是因為什麼？

1、如果是節食減肥，那麼不推薦這樣做，因為對身體不好，可以採用其他安全健康的方式進行。2、如果是信仰原因，那就是建立在生活習慣和生活規律上的，那就無關緊要了，因為已經形成了習慣和規律，身體已經接受了這種生活方式，出家人的過午不食就是這樣的例子。3、再有就是很突兀的沒有食慾，這就要警惕起來了，最好還是去醫院做個身體檢查，看看是不是身體出了什麼問題。

第二：容易長胖

很多朋友覺得不吃飯會瘦，因為減少了熱量的攝入，其實反而會變成易胖體質。因為夜晚不吃飯，如果進食那麼肯定會先進行脂肪的堆積，其次才消耗能量，所以很容易長胖。因為新陳代謝也會減慢，所以對於人體是很不利的

所以說勸大家不要通過節食或者絕食來減肥，可能會起到反作用，畢竟人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。我是木木，你夜晚都吃晚飯嗎？你是怎麼看待這個事的呢？

如果能夠一輩子都不吃晚飯，

那就不吃好了。

我保持不吃晚飯，5年。

可是5年以後我吃了晚飯，半年就反彈了。

有人說不吃晚飯對身體不好，

因為如果過午不食，胃排空的時間過久，胃酸分泌過多，就會腐蝕胃黏膜。

時間久了，胃潰瘍啊，胃炎等疾病就會找上門。

而其實60歲以後的老年人，不吃晚飯反而有助於健康，因為她們的胃動力過弱！

所以，只是想減肥的話，可以不吃晚餐。

只要你能堅持一輩子！

不吃飯不科學，晚上夜間間隔時間長，胃因為沒有食物，會傷害胃黏膜，正確做法就是，晚餐吃清淡食物，多吃水果。以前我也是水桶腰，自從家裡安裝一臺“金科沃特”磁化淨水器，喝水，泡澡自然就廋了下來，後來才知道磁化水有減肥美容功效。我從沒有節食過，該吃就吃，一點也不會長胖。

其實晚上真的不能吃太多，不消化，很容易長胖。

而早上要吃好，早餐沒關係，一天的動力所在。中午的話要吃飽，因為下午要幹活，要工作，需要能量。而且中午吃多也沒關係。因為時間還長著，慢慢消化。晚上吃了就要睡覺，身體和器官來不及消化吸收。

所以對於易胖體質，或者說想要減肥的人，不吃晚飯是可以的。可以吃一點水果，堅果或小零食。長此以往如果習慣了，就能做到不吃晚飯。剛開始可能不習慣，會餓，得堅持下去。

我不吃晚餐，不是為減肥，我160高，51公斤，十年前因為早餐沒胃口，醫生健議我停晚餐吃早餐，結果我每天早餐都很有幸福感，不吃晚餐但下午三我會吃些東西，晚上也不餓，非常好

不吃晚飯的有兩種，一種是為了減肥，晚上減少攝入，另一種是辟穀的人，過午不食本來就是和尚的習慣……但是該吃還是得吃，為了瘦而餓，反彈更嚴重

我絕對不節食，因為對身體一點好處都沒有，但是要控制飲食，水果，蔬菜，雞鴨魚肉一個都不少，戰繩一個半小時，跳繩一個小時，卷腹300個，3個月瘦30斤。

本人:堅持一日三歺，尤其是晚飯，不吃飽，半夜肚子咕咕叫，還反胃吐清水，根本無法休息。中國有句俗話，"吃得飽才睡得香"，目前身體狀況良好，不胖、體重70公斤，堅持早起散步多年，感覺挺好。

不吃晚飯也不是很好，不吃晚飯的人更多的是想減肥，但以我的經驗是晚上可以少吃或別吃油膩的，重點是運動，至於其他原因晚上不吃飯的，瞭解的就不多了，如果是減肥或保持體型，重點是運動。

為什麼有人堅持不吃晚飯？不吃晚飯，不科學，晚飯最好不要吃油膩東西，吃些素萊為好，不吃晚飯，睡覺肚子餓了，睡不著覺，適當吃一點，是必要的，不能吃了太飽，要控制，要管住自己的嘴！

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，一日三餐均衡飲食是正常的進餐，堅持不吃晚餐一般都是減肥者，但是效果不理想，後果很嚴重！

現在有許多人為了減肥，又怕運動，就採取晚上不吃飯這種措施。有些人效果還是不錯的，有恆心有毅力不吃就不吃，還真的瘦了不少；還有些人嘴上說著不吃晚飯，到晚上了的確沒吃晚飯，但是也吃了不少的零食，還一直說這晚上不吃飯也沒什麼用啊，還是很胖，算了算了還是好好吃飯吧。

2、不吃晚飯能長壽 雖然有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是大家注意到沒有?這裡有兩個關鍵詞:動物實驗，限制飲食。 首先，我們是人，不是實驗裡的小白鼠。動物實驗和實際生活是不一樣的，從研究到真正應用，還有很遠的距離。 其次，研究說的是限制飲食。限制的意思是少吃，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是什麼都不吃，更不是說專門不吃晚飯。

3、不吃晚飯能排出體內毒素 排毒是中醫的說法，西醫裡並沒有排毒這一說，汗液、尿液和大便，這些都是人體正常的新陳代謝產物，除了吃的多拉的也更多外，它們和晚飯沒什麼直接關係。

1、最大的危害就是：餓。 對於辛苦忙碌了一天的人來說，一頓飯大概是早飯馬虎，午飯應付，晚飯豐盛。如果這時突然開始不吃晚飯，那就好比晚上，不給用了一天的手機充電，那是真的難受。對於不吃晚飯還習慣晚睡的人來說，晚上的飢餓感會比較強烈，偶爾餓一兩頓沒什麼問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能還晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍、胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能能後悔。

2、影響睡眠 由於活動了一天了，由於消耗能量過多，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號要求吃飯，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上就會失眠，因為中樞神經會一直保持“我很餓”的這種興奮狀態，即便是睡覺的時候已經不需要繼續活動，但大腦還是在運轉的，身體就得不到正常休息。

3、影響工作學習效率 現在許多人工作要加班，晚自習也會上到很晚，生活壓力和學習壓力都比較大，還保持著飢餓狀態的話，就很難集中精神投入到工作和學習之中，導致工作和學習效率的低下，之後老闆和老師也會自然而然的關注你了。