最佳的補血水果：

葡萄，保健成分主要還是在皮與籽中，主要為多酚類與花青素，兼具抗氧化與抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都還豐富，具有幫助降血壓的功效。

石榴，是非常好的補血水果之一，石榴的營養價值特別豐富，含有多種我們人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，糖類、有機酸、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。

荔枝，在補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。荔枝的作用：生津止渴，補脾養血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的佳果。

柚子，有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

但是，吃這些水果還是得適量才行，有些也不可多吃。

補血是一箇中醫治法的名詞，針對治療是血虛證。記住，這裡指的是血虛，而不是缺血。血虛證的表現主要有：面色萎黃、唇爪蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、唇舌色淡、脈搏細弱以及婦女月經延期、量少色淡、甚至閉經等。

常用的補血藥物有當歸、熟地、阿膠、紅棗、桑椹、龍眼肉、何首烏、枸杞子等，其中有幾味中藥，可歸類為水果，如紅棗、桑葚、龍眼等。這些食物或者藥物都具有一定的滋補功效，主要用於體重虛弱或者大病初癒等狀況。

可見，血虛不一定就是缺血，儘管缺血有可能也會出現血虛的症候。如果真的被診斷為缺鐵性貧血的話，只吃紅棗、阿膠、枸杞子等食物是補不回來的。因為這些食物並不富含鐵，而鐵是組成血紅蛋白最主要的成分之一。

如果真的是缺鐵性貧血，最好的食補方法就是補充足夠的蛋白質和鐵元素，而且最好是動物性富鐵食物，因為這些食物最易被人體所吸收。如動物血、動物內臟、豬肉、牛肉、羊肉等，都是富含鐵的食物。只有吃這些食物才能真正達到補血的作用。

多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，也是有助於補血的。因為人體需要的是二價亞鐵，維生素C具有還原性，可以保障食物中的鐵不被氧化為三價鐵，有利於人體的吸收。

還有一種常見的缺血狀況被稱之為巨幼紅細胞性貧血，這是因為人體缺乏葉酸和維生素B12引起的。因此只有針對性的補充葉酸和維生素B12，才能起到補血的作用。富含葉酸和維生素B12的食物大都是一些綠葉蔬菜，大家可以透過多吃這些蔬菜來補充。

哪些水果最補血?

很多女人都有氣血不足，導致膚色暗淡無光，氣色不佳，精神萎靡。想要改善氣血不足導致的問題，當然是要補血。補血有效的方法就是食補，然而吃水果也可以補血，更是最簡單又方便的補血方式。那麼有什麼水果補血最好?下面一起來看看吧。

1，桑葚

桑葚富含鐵，維生C，有補血養顏的功效。而桑葚做成桑葚幹則每100克含有42毫克鐵質。鐵含量可見相當豐富，用桑葚幹來熬粥，泡茶都有佷好補血養顏功效。當然也可以直接食用鮮桑葚，或用桑葚泡酒，同樣也有很好補血養顏的作用。2，紅棗

紅棗有補血功效應該是眾所周知的，紅棗中維生素C，鐵含量都相當豐富。而且中醫也認為，紅棗有補血養血的功效。每天可以吃三四個紅棗或用乾紅棗泡茶喝，都有很好補血作用。

3，櫻桃

櫻桃富含維生素C，鐵，胡蘿蔔素等，是補血養顏的佳果。它還可以有效抵抗黑色素的形成，使面板嫩白光滑。櫻桃可以直接食用，也可以榨汁飲用。

4，葡萄

葡萄富含維生素B1，可以防治惡性貧血。同時，葡萄中的鐵含量也非常豐富，有預防缺鐵性貧血，改善氣血不足的功效。葡萄適合任何女人食用，更適孕婦食用，有增強造血功能的作用。

5，火龍果

火龍果的鐵含量比大部分的水果還要高一些。而且它還有清熱解毒，排毒美白的功效，是夏季不可多得補血養顏水果。