1.別讓寶寶養成抱著睡的習慣，抱著睡其實並不好，寶寶的全身舒展不開，睡得質量不會太好。也不利寶寶獨立的生活習慣養成。

2.讓寶寶區分晝夜，出生之前寶寶是沒有任何光的刺激的。所以出生以後家長要給孩子營造不同的黑白環境，白天孩子睡覺也不要拉窗簾，家人的活動也不要限制，該幹嘛幹嘛。夜間家裡保持安靜關閉光源。如果睡顛倒了，白天可以增加噪音和光線讓他睡不好，這樣慢慢就轉到夜間睡覺了。

3.幫助寶寶建立生物鐘，每天早上同一時間段叫醒寶寶。起床後洗臉換衣服養成習慣。白天可以帶出去散散步活潑的玩。晚上睡覺時間也要一致。媽媽也在旁邊一起睡減少寶寶對睡覺的恐懼感。當然如果哪一天特殊原因睡得晚了白天起床可以延遲一點，寶寶睡覺時長也要把握好。

希望可以幫到你

培養寶寶睡眠的好習慣？

新生兒時期：

新生兒每天需要大概18到20小時的睡眠因此寶寶睡覺是否舒服睡眠的姿勢非常重要！新生兒睡眠的姿勢分為幾種分別是，平臥姿，側臥和俯臥。那些讓新生兒寶寶睡覺習慣更好呢？

1.寶寶平臥姿

最常見的新生兒睡眠姿勢，大部分寶寶都是平臥位的姿勢，這樣的話寶寶也會比較放鬆舒服，寶寶身體裡面的脹氣不會受壓，這個習慣的體位對寶寶應該來說是比較好的。但是寶寶有的時候他的舌頭有可能會往後墊，寶寶睡覺的時候有可能會出現呼吸的影響。平臥位又的寶寶吃奶吃的很飽，容易吐奶這樣會導致寶寶誤吸到氣管裡面去！

2.寶寶俯臥位

國外主張俯臥位，這樣寶寶胃裡面的氣體容易排出來不會漲胃。如果寶寶嘔吐的話也不容易嗆到。歐美的國家有報道說：俯臥位有助於寶寶的肺部發育，但是有一個問題，寶寶的俯臥位時候脖子不夠硬，不會抬頭，如果說堵住孩子的口和鼻子的話就容易造成窒息缺氧的情況。

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側臥位是一個比較好的寶寶睡眠姿勢，一方面寶寶也是很舒服，側臥位也不會壓倒它的內臟。如果寶寶有吐奶或者溢奶的情況，透過側臥位可以順利從口中排出，不容易嗆著。還有一個好處就是不容易讓寶寶頭睡扁。可以讓寶寶兩邊側著睡。

每一種睡姿各有利弊，父母要視乎寶寶的具體情況進行調整，但是要確保寶寶睡覺時一定有大人在旁邊看護。這樣才能確保寶寶的安全

幼兒時期的寶寶

1.佈置孩子喜歡的環境。

父母可以發揮寶寶的主動性和孩子和孩子一起佈置他的小房間，或者床鋪。父母要儘可能的滿足孩子的願望。孩子會感覺他自己長大了，有了自己的一片小天地，自己可以說了算。這從心理上滿足孩子的心理需要，又為孩子創造了單獨睡眠的環境。

2.讓孩子保持愉快的心情去睡眠

父母和孩子分床睡眠時要幫孩子創造良好的心情，尤其是在晚上入睡前可以給孩子講講笑話或者故事，讓孩子放鬆心情，也可以和孩子聽聽舒緩的音樂。但不要講鬼怪故事或者節奏比較快的音樂。

3.給孩子找一個代替物

這個時候孩子要是需要，父母可以給孩子找一個替代物。比如小熊，娃娃等。時間長了孩子習慣一個人睡眠時父母可以撤掉孩子的替代物，當不可操之過急。

4.開啟房門，保持空間交流

孩子開始單獨睡眠時，開啟他的房間門，讓兩個房間的門連線起來，這樣孩子還會感覺到和父母在一個房間內睡覺，只不過不在一張床上。

如何培養新生兒自然入睡習慣

1.糾正晝夜顛倒

有些新生兒夜間哭鬧不睡，白天反而熟睡不醒，這不利於自身身體發育，也不利於父母休息。

新生兒晝夜顛倒，這是由於新生兒神經系統不完善，還沒有建立起白天短時間睡眠，夜間長時間睡眠的條件反射。因為在子宮內寶寶是不分晝夜的，出生後尚未適應外界環境，所以他不會分辨白天黑夜。

具體培養辦法：讓新生兒白天少睡覺，叫醒寶寶、多和寶寶說話、撫摸寶寶、多給寶寶刺激，如聽音樂等，寶寶白天睡覺少，夜間自然會睡的安穩踏實。

2.夜間不宜點通宵燈

新生兒晚上睡覺，父母為了照顧方便，會通宵開燈。這樣不太不利於孩子的健康，還妨礙寶寶建立正常的晝夜節奏，為寶寶形成白天清醒，夜間睡覺的生活習慣製造障礙。

正確的做法，父母可以在床頭開一個柔和的、方便開關的小燈，當寶寶醒來吃奶時，媽媽開啟，吃完後關閉。

3.建議晚上使用尿不溼

很有父母擔心孩子紅屁股，所以給寶寶用尿布，但是尿布溼了以後，寶寶會不舒服就會醒來，這樣勢必影響睡眠。所以晚上給寶寶使用尿不溼，可以減少起夜。

4.晚上寶寶醒來不要和他多說話

寶寶餓了、拉了，熱了等原因醒來後，媽媽儘量不要和寶寶說話，逗寶寶，給寶寶吃完奶後換好尿布後，可以輕輕的撫摸寶寶，讓他儘快入睡。

5.培養睡前儀式

在寶寶入睡前，可以給寶寶洗澡洗臉、換好尿布，另外，也要給寶寶喂足量的奶，還可以播放一些輕柔的音樂，久而久之讓寶寶，形成條件反射，聽到這些音樂，就知道要睡覺了，這樣寶寶就會慢慢地養成自然入睡的習慣。

6.如何安撫寶寶鬧覺

步驟：用襁褓包住、側躺、撫摸、噓噓、唱歌。

襁褓：嬰兒在母親的子宮裡的時候是非常溫暖舒適的。用小而輕盈的毯子將新生兒包裹住，讓他感覺到好像依然在子宮裡似的，安全而溫暖。

側躺：媽媽靠近新生兒，讓新生兒感受到媽媽的心跳和聞到熟悉的味道。

撫摸：媽媽可以用手輕輕的撫摸寶寶的頭部或者背部，動作可以越來越慢越來越輕，這樣的動作有助於撫慰孩子，讓他們平靜下來進入夢鄉。

噓噓：一撫摸寶寶一邊發出單調、低弱的噓噓聲，語調越來越安靜。

唱歌：或者溫柔地唱一首催眠曲。嬰兒在媽媽的子宮裡的時候他們習慣了聽媽媽的聲音。因此聽到媽媽的聲音他們會很舒服，也會加速讓他放鬆入睡。

對於一些哭鬧嚴重，難以安撫的寶寶，首先要排除疾病，如是否有腸絞痛，是否過敏，溼疹、缺乏維生素D等。一般來說沒有出現健康問題的新生兒，不出現過度疲勞之前，用正確的方式迴應、安撫，寶寶很快就能以最輕鬆的方法入睡。

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