一，飲食

堅持母乳餵養的媽媽能夠更快的減肥，恢復好身材，因為母乳餵養的時候分泌乳汁會消耗的熱量再加上只要自己不瘋狂進補，很容易幫助寶媽減重和減脂，瘦下來很容易。合理飲食，

二，適當鍛鍊，少臥床，產後長時間臥床，囤積水和脂肪。

三，心情舒暢，開心每一次。瘦下來很快的

剖腹產後如何瘦身?怎麼調理成易瘦體質?看到等於賺到！剖腹產多久可以減肥主要是看產後傷口的恢復情況及產後身體恢復的情況。通常在剖腹產兩個月以後可以適當的減少食量，改善飲食結構，配合適量的有氧運動，進而控制體重。在剖腹產4個月到6個月，可以加大減肥力度，可以選擇束腹帶，堅持每天半小時的有氧運動。專家指出，產後3～6個月是新媽媽瘦身的黃金期，找到人體的規律，成功減肥並不是那麼難。這個時候要注意飲食均衡，多吃些低熱量的食物。產後肥胖往往是孕期肥胖的延續，89%的產婦產後轉換成為易胖體質，她們大多數體內代謝較慢，如果短期內脂肪細胞發生了改變，只要不斷加強、變換、調整減脂節奏，就能抹去之前的記憶。透過HICIBI智慧生物酶的介入，保證母乳質量的同時減掉讓母親發胖的多餘熱量等，獨立完成脂肪自體消解，調節體內代謝酶，減去多餘的內脂、脂肪、糖分等， 使身體成為易瘦型體質，避免減肥後的反彈。這也是目前歐美的寶媽們常用的一種最新減脂科技。（剖腹產後如何瘦身?怎麼調理成易瘦體質?看到等於賺到！)*)

生產導致的體質改變及產後活動太少、營養過剩，以及鬆弛的腹肌彈性不能及時恢復，脂肪最容易堆積腹部，是導致產後肥胖的主要原因。

生產可以改變女性的脂肪代謝水平，加上基礎代謝率的降低，脂肪消耗減少，會加快體重的上升，這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，俗稱易胖體質！首先透過HICIBI智慧生物酶減脂，促進脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。HICIBI對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決，及時恢復懷孕前的體質。

身體內環境的變化分娩時與分娩後有很大的差別，所以分娩後，身體短時間內需要適應雌孕激素的調整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導致體重增加。針對於產後內環境發生變化，配合HICIBI智慧減脂生物酶，建立產後減脂通道，啟動三羧酸迴圈，三羧酸迴圈是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的代謝通道，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯絡樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧迴圈中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分解和代謝脂肪。這也是目前最新減脂科技帶來的優勢，才是瘦身的關鍵。這就是HICIBI改變產後肥胖內脂。

產後肥胖決於許多因素，1、怕影響母乳；2、怕對虛弱的產後身體不健康；3、國內對於生產期和產後期的營養補充過剩造成“脂肪囤積”，以至於中國媽媽產後肥胖率上升到68%；為了保證寶寶和媽媽健康的前提，所以拯救產後肥胖，確實已經刻不容緩。

產後3個月後——15-30天:快速恢復面板彈性媽媽們在懷孕的時候，腹部會經受嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到極限，在順利生產後，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修復面板和收縮腹部，增加核心力量。越是鬆弛的部位，囤積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，還需要啟用彈性蛋白、膠原三肽修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。HICIBI在這一過程中的主要目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊。強化腹部核心力量，穩定核心體態。（剖腹產後如何瘦身?怎麼調理成易瘦體質?看到等於賺到！)

產後3-5個月內——7-30天:快速分解脂肪產後是內部的改變，這個過程需要比較長時間的調理，尤其是如果你在懷孕期間增重超過35磅，你可能需要額外的時間（從10個月到兩年）才能恢復。世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。所以要透過HICIBI智慧減脂生物酶介入，干擾脂肪記憶，分解體內脂肪。

產後5個月後——減重與避免反彈:當孕期到產期，89%的產媽媽身體已經轉換成為體質性肥胖，這類寶媽大多體內物質代謝較慢，體內消化酶出現紊亂，脂肪細胞大而多且遍佈全身，物質合成的速度大於分解的速度，所以很容易肥胖。HICIBI第三步對胰腺調養維護,經臨床認證，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，針對性的進行熱量阻斷+預防反彈+形成易瘦體質，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成易瘦體質管理。

世界衛生組織WHO呼籲不影響奶水，確保母親身體的條件下，減少藥劑冶療，CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體的脂肪代謝掉，擺脫反彈，減去體內內脂，瘦身期間正常飲食，不節食，不影響哺乳，充分保證母乳健康，讓寶媽輕鬆恢復昔日的窈窕身姿！（剖腹產後如何瘦身?怎麼調理成易瘦體質?看到等於賺到！)*)

剖腹產後瘦身最佳時機：我個人覺得是月子期間+月子後第一個月！

為什麼這樣說呢？

我身邊朋友基本產後能瘦下來的就很快恢復了，如果半年後沒瘦的，基本就越來越胖！

當然肯定會有很多人出來反駁，認為這樣不科學，但事實證明確實如此！

那如何在月子及月子後一個月瘦下來呢？

1.用腹帶

一般剖腹產後一週就可以捆綁腹帶，可以幫助腹部回縮；

2.喝薏米水

一般運期都會水腫，怎麼祛溼，喝薏米水，可以薏米煮水後口渴時喝；

3.活動

有人說月子不能過度活動，也有人說沒時間運動，這或許都有藉口的嫌疑，不能高強度運動，可以選擇瑜伽，散步等活動；沒有時間運動，其實邊帶就可以邊運動上肢等；

4.最後說飲食

既然想減肥就的管住嘴，又要餵奶怎麼辦？那必定要制定合理的營養餐，高蛋白，低熱量，少油少鹽等等。

最近收到很多關於如何在產後快速瘦身的問題，說明很多人對這個問題比較關注，我就從瞭解的兩個方面來做一下解答吧。一個是飲食，另外一個就是運動了。順便補充一下產後恢復應該注意避免的事項，大家根據自己的情況參考使用，因為畢竟每個人的身體素質和情況都不一樣，我是從比較全的方面給大家總結的，所以羅列的文字比較多，擇其善者而從之，希望一下的內容，能幫到對產後恢復和瘦身的女性有幫助。

產後恢復最佳時間

常說的產後恢復是指新媽媽在生完寶寶後，全身各器官(除乳腺外)恢復或接近孕前狀態。不同身體部分的恢復時間不一樣。

乳房恢復：乳房恢復以順產24小時後，剖腹產48小時後開始為宜;

骨骼恢復：骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩週即可開始。

體形恢復：新媽媽生完孩子後不宜過早減肥，此時身體需要足夠的營養來恢復及哺乳，因此新媽媽在哺乳期過後減肥為宜。

妊娠紋恢復：最佳時間在產後半年至1年內。

坐月子期間需要儘量多休息，但產婦也不能整天躺在床上。剖腹產無合併症的媽媽，產後第二天可以試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，適當走動。術後7-10天，在得到醫生認可的前提下，產後媽媽可以稍微做適當的產後體操。

《產後恢復的最佳時期和科學的瘦身方法》

https://www.toutiao.com/i6662494860500533773/

剖腹產…產後45天左右，就需要做產後腹直肌以及盆底肌的修復（瑜伽）。個人覺得那點斤數不全什麼，少吃點自然就下去了，重要的是身體形態的恢復！

產品肥胖一般是最為典型的女性肥胖！這個時候正需要補充營養養身體，但是又需要控制能量攝入！不管是什麼樣的肥胖做到能量負平衡，還有全營養，調理好內分泌和培養一個良好的飲食習慣，一個規律的作息時間！表達的時候可以藉助營養保健品

1⃣️堅持母乳餵養 每兩個小時喂一次 親力親為

餵奶會消耗體重的

2⃣️因為是剖腹產所以一定要避免劇烈運動 小幅度的運動 傷口好好復原是最重要的

3⃣️不要吃的太好啦！我的意思是要營養均衡不要吃太多

4⃣️腹帶是個好東西 一定要堅持哦

建議先關注盆底健康。有的做剖宮產的女性認為不用做盆底功能鍛鍊，這個認識也比較侷限。因為剖宮產對盆底的保護作用是有侷限性的，順產與剖宮產相比並未增加盆底疾病的發生率。主要由於懷孕時逐漸增大的子宮、胎兒對盆底肌的長期壓迫，加上性激素水平的變化，導致盆底肌肉鬆弛。所以，剖宮產女性同樣也需要進行盆底康復鍛鍊。

不贊成哺乳期減肥、減脂、瘦身，收腹可結合外用收腹帶，產後一週可做點輕微的家務活，此外，適當的做一些身體恢復運動，進行必要的身體鍛鍊，對於體質以及體型的恢復十分有益。這個時期最重要的是飲食管理，處於對寶寶的哺乳期考慮，飲食原則為平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩，孩子這個時候的母乳營養影響到孩子一生身體體質，這個哺乳期不容小覷，等哺乳期束後再進行一系列的美體流程。

很多寶媽等哺乳期過了之後，身體自然瘦下來了。

這個哺乳期真想“瘦”，告訴你一個最安全的“秘籍"----自己帶孩子，嘎嘎，這可是最安全最省錢的，一般人我不告訴她。

孕期體重增加，是體內激素變化，和過量攝入營養導致的。很多人產前和月子裡，都在想怎麼瘦回來。

在這裡，要提到一個生物學原理：動物身體結構的變化，是為了適應外部環境。

人，也一樣。假如你每天深蹲，腿為了適應每天的負重，一個月後，大腿肌肉增強了。你每天做俯臥撐，胸肌開始適應你給的壓力，就增厚了。

那麼，如果你每天躺著不動，那當然是四肢肌肉萎縮，植物人就是這樣。這就是法國生物學家拉瑪克提出的：用進廢退。

所以，我要說的是：孕婦產後傾向於迴歸原來的體型。（此時，母體內的激素恢復到孕前水平，加上作息和飲食也還原。）一般這個變化在半年左右，大家可以詢問或者觀察一下。

注意：不要過於心急，聽信美容院和女子減肥中心所謂的產後塑型。當然，適當的有氧運動永遠是好的。