並不是天天跑步重要，而是堅持運動對身體有很大的好處，所以應該說：堅持運動很重要。而且運動並不用天天都要固定運動，一週3~5次1小時以上的運動，就完全能夠很好提高身體素質了。運動分為多種運動，有有氧運動，耐力運動，力量運動，無氧運動等等，跑步也分為慢跑和快跑，慢跑是一種很好的有氧運動，如果能夠堅持適當的有氧運動的話能保持體內脂肪穩定，不會囤積多餘熱量，能夠預防肥胖、多種心腦血管慢性疾病，當然，慢跑是其中一種最受歡迎的有氧運動，其他的卷腹、平板支撐、開合跳、波比跳等等也同樣有效果。

耐力運動能夠提升體力，增強體質，提高心肺功能。而力量運動能夠保證我們在減脂和鍛鍊的同時保證肌肉的健康和總量，同時能夠提升基礎代謝，因此對於減脂也是很好的運動。無氧運動對於增肌是很好的選擇。不同的運動有不同的效果和作用，選擇自己適合的運動方式能夠更好的鍛鍊耐力，增強體質，提高免疫力，還能保持身材和體態，對於維護身心健康都有幫助。所以，堅持運動肯定是很重要的。相對於不愛運動、從來不運動的人來說，能夠堅持運動的人普遍更少誘發慢性疾病、心腦血管疾病，而且心態更好，性格更開朗。

我是因為減肥開始跑步的，剛開始是快走，每天4.5公里，然後身體適應了快走慢跑6公里，到今天43天，減重10斤，配合飲食，不然跑死都沒用的。每天好累，但是跑完人就特別輕鬆，跑步就是這麼神奇。跑步會上癮，都不捨得休息，但是必須要休息，不然膝蓋扛不住，我是跑到跑的

眾所周知，長期堅持跑步，對健身減重、治療和預防心血管疾病都有很大益處。

但我感覺，跑步在精神層面的意義要比身體鍛鍊層面的意義更加重大。

一是可以緩解焦慮和壓力。跑步可以促進大腦分泌多巴胺和內啡肽，使人產生愉悅感。尤其對當下壓力山大的學生、陷入內卷的社畜、身心疲憊的中年人，無異於一種最經濟有效的放鬆和緩解方式。甚至，治癒憂鬱症的例子也比比皆是。

二是可以實現自律和自由。定期分泌的多巴胺和內啡肽可以使人上癮，使人慾罷不能地愛上跑步，進而養成自律的生活習慣。自律才能自由，即放任自如地掌控自己。

三是可以增強意志和毅力。有種說法：能跑下馬拉松的人能做成任何事。雖然說的有點過，但不無道理。克服枯燥、體能衰竭、走出舒適區是每次跑步都要面對的事，長此以往，克服困難的勇氣和自控力都會大大增強。

我跑步四年多，我覺得持續跑最重要，相信日積月累的力量。

千萬不能放鬆自己，放鬆容易，再緊起來就困難了。

關鍵是成為習慣，熱愛，變成是一種享受，就一天不跑就難受，每天擔心的是天氣問題。

只要能跑，就嚴格要求自己，自律前行！

只要成為習慣，就能成自然，嚐到跑步的甜頭，想不跑都難。

現在是跑步的大好時光，希望大家都動起來，享受跑步的樂趣。

只要能跑，就儘量多的跑起來吧！

長期堅持慢跑除了可以提高人的身體素質，讓人變得健康，自律以外，還能鍛鍊人的心智，提升人們戰勝困難的勇氣和信心。

仔細觀察，我們的身邊不乏那些天天跑步的人。

他們為什麼要天天跑步？天天跑步有那麼重要嗎？

天天跑步未嘗不可。前提一定是有氧慢跑，時間控制在60分鐘左右，而且跑完後身體能夠在24小時內完全恢復得過來。

新手們由於有氧基礎不好，最好不要嘗試天天跑步，否則容易引起傷病問題。可以從跑一休一，跑二休一開始。等有氧跑量堆積到一定的程度，自己變得強大了以後再慢慢減少休息次數。

而老司機們天天跑步就像到點要吃飯一樣，再稀鬆平常不過了。對於他們而言，有氧慢跑完全就是一種享受。

跑起來時如行雲流水般，一切都是那麼的按部就班。他們的心率會很低，呼吸特別順暢，肌肉骨骼也能夠輕鬆應對，腦海裡根本不用考慮跑步的事。他們可以放空，可以思考，可以賞景，還可以發呆，碰到熟人說說笑笑也不會影響跑步節奏。

他們在盡情地享受跑步帶來的快樂，享受跑完步後那種酣暢淋漓的感覺。

當然了，天天有氧慢跑也會使他們的身體越來越健康。

如果你透過努力達到了老司機們的高度，你也會去天天跑步的。因為你已離不開跑步，而跑步帶給你的不只是健康，還會給你帶來滿滿的正能量。