每週保證3到4次的面膜，晚上認真卸妝，潔面後秦勤勤懇懇護膚。第一次，補水噴霧走起，第二步，水乳擦全臉，第三部，精華和晚霜區域性抹均勻。按摩全臉，包括各個穴位。堅持在晚上十點半之前入睡，睡覺前不要喝水以免次日浮腫。化妝前也需要做好護膚隔離。日常防曬等工作！貴在持之以恆！

如何健康護膚，很多愛美人士都有這樣的疑問，今天我們就來講講如何健康護膚。

首先要了解自己的膚質。油性肌膚、乾性肌膚、混乾性肌膚、混油性肌膚。瞭解了自己的膚質才能對症下藥，護膚效果事半功倍哦。

其次，對於臉部護膚。清潔尤為重要。每天要用溫水清洗，注意哦～溫水。及時卸妝，對於擦防曬霜和隔離的寶寶也要卸妝哦～

針對我們膚質不同，選取適合自己的護膚品。例如，油性肌膚的寶寶，要使用控油產品。護膚品一定是要使用無油產品。而乾性肌膚的寶寶在補水的同時也要適當補充油。而混合性肌膚的寶寶們。最好是分割槽護理。

清潔產品我會根據季節不同選擇不同的。比如夏季出油多，選擇清爽控油的皂類產品。而冬季則選擇溫和補水的潔面乳。

我個人比較推薦泰國米皂、捷克手工皂還有臺灣魔皂

潔面乳我比較喜歡森田藥妝家的和德國芭樂雅還有德國lavera

森田藥妝家主打玻尿酸補水保溼

而德中國產品側重於有機和純植物 天然成分～

水乳也是以上幾家的～

對於護膚要多喝溫水，多吃水果蔬菜，儘量少吃二次加工產品。不熬夜面板才會好好的哦～

先要學會怎麼辨別自己是什麼膚質。分享一個方法：用溫水把臉部洗乾淨，再用乾淨的毛巾輕拍擦乾，保持一小時。放一張白色的餐巾紙(記得分層）在臉上，然後按壓紙張表面，幾分鐘後檢查紙張上的油份。油性面板會有很多油並且紙張成半透明。混合肌膚t區會粘住餐巾紙。乾性肌膚不會粘住紙張。

我們不從外部來講，我們從內部來講。

面色差的原因在哪？

內因：胃腸道問題（消化吸收和排毒問題），缺鐵性貧血，維生素和一些抗氧化成分攝入不當，喜歡吃甜食和油膩食物，食物、藥物過敏，飲食不規律、厭食或暴飲暴食，壓力大、熬夜失眠、極少運動

外因：風吹日曬、紫外線照射，不及時清潔保溼引起乾燥油膩，擠痘痘，護膚品過敏等。

面板狀態的問題？

一、面板蠟黃 ①若是營養不良的話，分兩種情況。 如果是由胃腸道疾病或細菌病毒引起的腸胃功能紊亂，需要先遵醫囑進行疾病的治療。 若是腸胃消化吸收功能不好，多選擇一些易消化吸收的食物或做法。 ②患有缺鐵性貧血，那就多吃富含人體易吸收的血紅素鐵的食物，如動物內臟、牛肉、羊肉等紅肉。

二、面板泛黃、有褶皺和色斑 ①就是抗氧化成分攝入偏少，抗氧化劑（Vc、Ve、花青素）不足會導致肝臟解毒功能受到影響，細胞內自由基數量變多，造成面板老化、泛黃，產生皺紋。 ②肌膚細胞缺水，一般要多喝水（只是最簡單的白水哦，蜂蜜水啊這些就會增加糖分攝入），多吃蔬菜水果。再加用一些外用護膚品，比如冬天的時候，可以用油脂含量高的面霜來鎖住面板水分。 不過，要想讓面板好，還是要靠飲食調理+規律睡眠+一定的運動，外用護膚品只能短暫起一些作用，只需要做好保溼清潔就好了。 ③紫外線照射，它會讓面板產生黑色素，造成色斑，所以大家出門的時候要塗好防曬哦。防曬指數可以按照季節選擇，春秋冬可以選擇SPF15-20的防曬霜，夏季可以選擇SPF20-30的防曬霜（可根據室內室外來選擇不同的指數防曬）。

三、臉部油膩、痘痘頻發 ①過多食用甜食，因為會導致血糖水平迅速上升，導致胰島素過多分泌，刺激脂肪的合成，使得雄性激素濃度上升。雄激素水平過高，面板油脂的分泌也會很旺盛。 ②過多食用油膩食物。除了甜食，油膩食物更是會使得油脂分泌更旺盛，加重毛囊堵塞，促使痘痘生長和惡化。 ③清潔不及時，面板油膩需要及時清潔，這樣才能把過多的皮脂清洗乾淨，疏通毛囊。一般人每天晚上用一次洗面奶就足夠啦。

四、面部蒼白無血色 ①飲食不規律。建議三餐正餐要按時，除了正餐外，加餐也很重要哦，這樣可以控制胰島素分泌及平穩血糖，減少脂肪的生成。 ②壓力大，睡眠不足。因為熬夜失眠會導致體內激素分泌紊亂，精神不振，膚色也會變差，所以找到合理排壓的方式，按時睡覺。 ③運動量不足。適度的運動有利於改善血液迴圈，促進新陳代謝，幫助細胞排出毒素。平時上下班多走一走，吃完飯站起來活動會，不要一直維持一個姿勢，有意識地多動動也是極好的。

五、面部起紅點和紅斑 ①某種食物藥物過敏，檢查一下是哪種過敏源，嚴重的話要儘快去醫院就醫，以後儘量避免接觸該過敏源。 ②最常見的擠痘痘引起的感染。大家都知道痘痘不能擠，因為感染風險高，尤其是在三角區。

日常飲食注意事項

均衡飲食 ；注意分餐和就餐的時間，定時定量； 適當地多攝入抗氧化劑、可溶性膳食纖維 缺什麼補什麼，過多過少都不好

打造逆齡生長“白瓷肌”，就靠這一招！

人人羨慕“凍齡女神”

無齡美肌一向是愛美女生的追求

氮素，幾乎所有的女生都有肌膚問題

粉刺、痘痘、油光、起皮、面色晦暗……

想要肌膚狀態時刻滿分

愛美的你一定要重視肌膚保養了！

為啥女明星的肌膚個個吹彈可破，

偏偏俺們的肌膚卻問題多如牛毛呢？

其實，除了天生的原因，

更多的情況是因為不良的生活習慣造成噠！

夜晚是細胞新陳代謝最旺盛的時候，

熬夜會令細胞新陳代謝難以順暢地進行，

最要命的是熬夜會嚴重破壞臟器的調理能力，

導致肌膚角質層增厚、面色暗淡、痘痘叢生……

紫外線是導致面板衰老的頭號殺手，

一旦紫外線照射過多就會讓肌膚紋理加深、

肌膚細胞血液迴圈不暢、甚至大量聚積黑色素，

久而久之會令肌膚因紫外線輻射嚴重產生各種問題～

肌膚乾燥容易引發各類肌膚問題，

最明顯的症狀就是肌膚皴裂、起皮、發紅，

沒錯，一旦肌膚角質層水分不足，

當然就會令肌膚水潤光澤度大打折扣啦～

很多MM外出要化妝，

特別是在寫字樓工作的白領，

但是如果下班後卸妝不徹底的話，

殘妝就會在加速肌膚細胞的氧化速度，

那美女們的小臉蛋可就要遭殃了～

無論工作還是生活，

現代人使用電子產品的情況很普遍，

而由電子產品輻射引發的各種肌膚問題，

更會在悄無聲息中加速現代女性肌膚衰老～

東方人總是最愛“白瓷肌”，

儘管人們嘴上常說“美人在骨不在皮”

但是在這個幾乎人人都格外喜歡看臉的時代

女人們誰不想成為像秦嵐那樣的“白月光”？！

安全到可以吃的面膜

這個秋天開始，我們無懼風霜，

共同放飛美麗夢想，一起追回似水年華！

鮮活水嫩 1+1

獨立包裝 純淨護膚

採用1+1獨立無菌包裝

保障肌膚生長因子精華成分的鮮活性

敷面時，肌膚生長因子的活性成分瞬間釋放

確保銀耳提取物中的脂質和17種氨基酸

為肌膚注入源源不斷的鮮活能量

卡瑪泰姬願所有女性朋友都能活成美麗、健康、自信的幸福女王。

究竟什麼樣的護膚才是談得上健康護膚、真正意義上的護膚？

其實護膚品最大功效就是保溼和抗氧化，讓面板衰老變慢一點再慢一點

其次，護膚品不是越多越好，而是精和簡！

精準的成分和簡單的配方，多聽聽面板想要什麼，而不是追求人為的自我感受。

科學的護膚其實就是四部曲:溫和清潔，科學保溼，全年抗氧化，全年防曬。

這個護膚四原則同時也是被面板科醫生認同的！接下來，我就要詳細說說了。

一，溫和清潔

面板的屏障最外層就是皮脂膜，也叫天然皮質膜或天然保溼膜它是由從皮脂腺裡分泌的皮脂、角質細胞產生的脂質及從汗腺裡分泌出來的汗液組合而成。

這個膜很薄，只有0.02毫米，還不及保鮮膜厚度。它的ph值呈弱酸性，大概在4.5-6.5。

它的存在有著很大的意義！

1，防止水份過多蒸發。

2，弱酸環境，抑制細菌滋生

3，潤澤面板，皮脂膜是由皮脂和水分乳化而成，其脂質部分有效滋潤面板，讓面板保持潤滑和滋養。

這是幾個主要功能，總之，它是一個看不到的保護傘

強力清潔產品，尤其皂基會把這層看不見的膜清洗掉

去了皮脂膜保護的面板，很容易由細膩變得粗糙！不但保水功能降低，還會使肌膚變得乾燥，瘙癢甚至蛻皮

對氣候等因素的反應力也隨之減弱，極易引起肌膚紅腫，區域性泛紅甚至出現敏感現象。

特別容易出現色素沉澱，面板不夠白皙。潔面後也會感覺面板比健康時要乾澀緊繃。

這就是為什麼潔面我們一定要選擇最溫和最綠色最安全的以葡糖苷成分來做潔面成分的原因！

因為溫和！可以留住皮脂膜！把皮脂膜留住，護膚就成功了一大半！！

二，科學保溼

那麼提到補水保溼，大家第一反應就是往臉上拍水，認為這個叫補水保溼。

真正的補水保溼，並不單是外界給水，而是內部能夠把水留住！

提升面板的鎖水能力，這個是至關重要的。

那這是為什麼？

這個是我們面板角質層當中一個重要成分在影響我們面板的含水量

它叫神經醯胺！你可以把神經醯胺理解為膠水，它可以把角質細胞緊密的黏連在一起，從而達到鎖水功效

也可以理解為它是一個釘子

其實它學名就是叫“分子釘”

它會把我們面板的角質細胞之間的縫隙填充上

正常我們人體當中都會含有這個成分的，只不過是因為年紀越大，衰老因素；再加上！！我們錯誤的護膚習慣，導致這個成分越來越少！！

所以到達一定年齡以後就需要我們透過護膚品當中新增這個成分來幫助我們面板恢復鎖水保溼功能。

所以有句話說：得神經醯胺者得天下！

它和皮脂膜是相輔相成共同來完成保溼工作！

三，全年抗氧化

這也就說到我們最怕的話題:衰老！

我們人體面板的老化，那麼無論從自然老化還是光老化，其實都是和面板內部的氧自由基有關係

那麼什麼是氧自由基？化學上叫遊離基

可以簡單理解為遊手好閒，專幹壞事，破壞我們人體細胞

人體正常的細胞和組織受到它的破壞後，就會產生疾病或者是衰老。而抗氧化，不是說抗空氣中的氧氣，而是抵抗身體內過多的自由基

意思是我們在護膚品或者食品中加一些能夠和氧自由基擁抱在一起共同消失的成分，那麼這樣就保護了我們體內的細胞，不受自由基幹擾了

目前美容行業用於抗氧化的成分很多。艾地苯，左旋c，維生素a，維生素e及輔酶素q10…其中，艾地苯抗氧化的效果要超越他們，現在也成為抗老，化保養品的熱門成分之一

保持肌膚年輕，延緩衰老，遠離皺紋，暗黃斑點，必須注重抗氧化，清除自由基。

四，全年防曬

說到自由基，以日光照射產生的自由基是最嚴重的！！

這也是護膚當中一再強調要防曬的原因

給大家講一個雙胞胎老人的故事

她們一個在鄉下務農，每天接觸大量紫外線； 一個一直在城市生活，每天接觸不多也不強烈的紫外線

同樣的年齡，但是看起來相差好多

所以防曬不僅是防曬黑更重要的是防止光老化！

防曬首選物理防曬，比如氧化鋅二氧化鈦成分

我們理想的健康的面板狀態是：❶紋理飽滿 ❷含水量正常 ❸有自然光澤 ❹角質層厚度健康 ❺肌膚耐受性好

做好以上護膚四步 好面板隨之而來！

健康保養好自己的面板有三點:

第一懂得保養好自己子宮健康，使氣血充足，把體內的毒素排除。

第二懂得護膚知識，熟知自己面板性質，針對性護膚，護膚品一定要懂得，選擇非常好的天然萃取精華的護膚品。

第三25歲後懂得多吃一些能再生膠原蛋白纖維的食品，使你面板彈性十足。

以上三點，你都做到啦，斑點，痘痘，皺紋，鬆弛，下垂，很難有機會找到你。愛美的一定要記住這三點哦，做好這三點，健康保養，就成功了。其實保養很簡單

健康護膚請參考以下幾點：

1）良好的作息和飲食

每晚22點準時上床歇息，少吃油炸燒烤類和含糖量高的食物。

2）正確的的護膚步驟

潔面-爽膚水-精華-眼霜-面霜（護膚品的選擇不要一味的跟風和貪圖見效快，選擇有正規備案的產品，才是真正對你的臉負責）

擁有一個健康的護膚前提下一定是要有一個健康的生活方式，最重要的兩點就是外在修復皮脂膜，內在修復細胞膜。簡單來分享幾個。 第一清潔，一一卸妝，完美的面板一定是來至於徹底的清潔，面板四到六個小時會分泌油脂，還有汽車中的尾氣，以及我們吃飯的油煙，都會存在臉上，所以一定要卸妝。一一一一深層清潔，主要就是清潔咱們毛孔裡面的垃圾，一些黑頭還有白頭，經常使用就會慢慢減少。一一一洗面奶，洗掉咱們面板水溶性的髒東西，那麼選擇一款比較溫和的清潔不緊可以把我們分泌的油脂給洗乾淨，還能修復咱們不健全的皮脂膜，皮脂膜對我們的面板有溼潤，滋潤，滑潤，保護的作用，所以這三部清潔下來您就會發現面板特別透了，而且只要堅持下去，面板會越來越好。

第二步，溼潤。敏感肌膚的話，可以先塗一層薄薄的油性的東西，比如霜，讓我們的角質層先吃飽，然後再塗水的話，您就會發現面板吸收特別好，而且也會減少面板過敏，包括晚上敷面膜的時候可以用霜打底，再貼面膜，那一張面膜就可以維持兩三天了呦。

第三護理，這個時候咱們可以大量塗乳液，一般乳液的話我建議大家可以買保溼就好。

第四溼潤，這一步一定要做，有很多人不喜歡塗霜，其實這是萬萬不能的，霜能把我們塗的水和乳液牢牢的鎖住面板裡，而且讓我們面板的最外層角質層更加的變得厚，所以的話尤其在冬季寒冷的日子裡一定要用，而且要多用。

第五保護，也就是我們平時的隔離防曬，有好多人會覺得我不出去，所以不需要防曬，其實不然，科學家表明一個不塗防曬隔離的人會衰老的特別快，所以一定要一年四季塗呦。

第六化妝，因個人情況而定。

早上和晚上的護膚步驟有區別，分享一下我個人的護膚步驟:

早上護膚步驟:潔面（溫和類洗面奶）→爽膚水→眼霜→精華→乳液→面霜（如果不是很乾燥，使用乳液可以不使用面霜）→隔離BB →彩妝

晚上護膚步驟:卸妝→潔面（清潔力強的洗面奶）→噴霧→面膜→爽膚水→眼霜→精華乳→乳液→面霜。