吸菸有害健康，吸菸有害健康，吸菸毋庸置疑有害健康。什麼咳痰咳嗽慢性支氣管炎肺氣腫肺癌等危害，就不多說了。

現在主流觀點認為，不光要注意一手煙的危害，還有二手菸的危害，甚至還有三手煙的危害。

竊以為，目前吸菸更大的威脅主要還是對於被動吸菸人群。這些人多是老弱婦孺，本身並不吸菸，卻因為身邊的人不注意導致被動受到影響，所以有點冤。

建議嘛說不上多高明，吸菸畢竟是個人的自由，完全禁菸肯定不現實，加大對菸草徵稅又忽略了低收入人群，我覺得還是設立吸菸室比較現實一點。

另外，公共場合如影院飯店超市學校地鐵等地方要完全，發現了就要重罰。記得去有些國家玩導遊跟我說，只要沒有屋頂看得見天空的地方就可以吸菸，也有一定參考價值。

你好！我來說說我的看法吧。有不妥之處，敬請指教。

第一，吸菸有害健康。

我還是拿自己來說事吧。

我在20來歲的時候就開始抽菸了，斷斷續續的。那時候就感覺抽也可不抽也可，所以沒太在意。而且很自信的以為自己隨時都可以不抽，完全戒掉。

一直到我出來打工以後，工作壓力逐漸加大。抽菸的量也越來越大。這時候我發現我的身體有了變化。胃痛，口臭，體型偏瘦，體重偏輕，沒有食慾。而且時不時會覺得胸部有點隱隱作痛。

後來我去做了檢查，慢性胃炎，重度，還有慢性咽炎，你說，吸菸有沒有危害健康？

吸菸的害處全民皆知，只是有些人喜歡自欺欺人罷了。戒菸的過程就是煎熬的過程。所以不要因為好奇而去嘗試這些東西。它比我們想象的可怕得多。戒菸，很多人都失敗在堅持的路上。所以請避而遠之。

第二，控煙的問題。

如果政府能夠出臺有關強制禁菸的法律法規，那當然是最好了。而作為草民的我們，身體是革命的本錢，為了自己和家人，請儘早戒菸。

下面是今天在網上看到的一些小方法。不知道有沒有用？你參考參考。

飲水戒菸方法

戒菸要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作鬥爭。當想吸菸的衝動發作時,可用喝水來控制,事實證明。如果感到空腹或想吸菸,就先慢慢地喝上一杯水,這會幫助身體新陳代謝,不僅可消除空腹感,打消吸菸的念頭,還會感到水特別好喝。

想戒菸的人可以在煙癮上來的時候,按照上述戒菸方法飲水,就可以逐步減少吸菸量,達到戒菸的目的。據說這個戒菸方法有效率可達90%。

抽菸當然有害健康。如果抽菸時間不長的呢麼建議儘量控制自己把癮頭減到最小，如果抽了幾十年了，呢麼就慢慢的減少每天抽菸的次數,千萬不要短時間內戒菸!

謝謝邀請。簡單利索！我的對大家控煙有幾點建議:以很直觀大量圖片，事件形式大力宣傳吸菸的危害性。社群，醫院，單位，學校大範圍內的無死角的宣傳。刷海報，做條幅，大力宣傳吸菸對身體的危害。吸菸有害健康，從娃娃抓起。吸菸危害健康。人每吸一根菸，少活十秒鐘。吸菸的人的肺部圖片與不吸菸的人的肺部圖片對比一下，估計你就再也不會吸了

吸菸有害健康這個是毋庸置疑的。吸菸可誘發各種癌症，特別是肺癌，喉癌等;吸菸者發生心肌梗塞，腦血管意外等疾病的風險亦較不吸菸者高;吸菸是慢性支氣管炎，慢性阻塞性肺疾病的重要發病因素，可誘發支氣管哮喘;吸菸還可加重慢性胃炎，胃潰瘍病情，誘發胃食管反流;

我本人是一名呼吸科醫生，也是有近15年吸菸史的已戒菸者，對於控煙有一些不成熟的意見：

1.加強對吸菸行為的宣教。我們國家對吸菸的危害一直大力度的宣傳，但是還遠遠不夠。吸菸者為了逃避戒菸會不自覺的過濾掉這些資訊。國外菸盒上貼出菸草危害的恐怖圖片竊以為是一件非常有效的手段。因為華人講忌諱，隨身帶著的煙盒上印滿這些圖片是件很晦氣的事情。菸民會不自主的接受這些資訊，促使或者加強菸民戒菸想法。但這個需要國家層面去強制所有的菸廠去執行。

2.加強公眾場所的控煙管制。目前像地鐵，機場，醫院等場所菸民一般會控制自己不吸菸。但類似於餐館等營業場所，經營者很多時候為了避免與顧客衝突對吸菸行為會選擇視而不見。建議在這些場所強制安裝類似於煙霧報警器之類的檢測裝置，一旦空氣中尼古丁達到一定濃度即會報警。（不知在技術層面是否可行）

3.嚴禁對未成年人售煙。未成年人尚處於身體發育階段，吸菸危害更大。雖然中國有法律規定禁止向未成年人售煙，但是仍有未成年人可以買到香菸。

4.增加各醫院及社康的戒菸門診。戒菸的戒斷反應強烈，很多人因不適而戒菸失敗。另外，戒菸過程中戒菸者如果有醫師的指導及相應的藥物輔助成功率可以得到明顯提高。因此更多專業的戒菸指導人員非常必要。

作為呼吸科醫生，我可以告訴您，吸菸的所付出的健康成本非常高昂，並不止煙錢那麼簡單。吸菸者達到一定煙齡後如果沒有患癌症的話通常會出現慢性阻塞性肺病。慢阻肺無法治癒，只能控制。目前早期用藥成本為每月200-300不等，中期400-600，晚期780-1000（不包括其他輔助用藥及吸氧機，呼吸機等）。如果病情急性加重需要住院治療的話，中國慢阻肺急性加重的平均每次住院費用是10000元左右。

請別讓自己的任性成為子女的負累！

科學告訴你，如何用信念的力量戒菸 。 有如神蹟，只需要點燃菸草，深吸一口，從1數到7，所有因為戒斷而產生的不適感就會徹底消失。7秒鐘，尼古丁就能透過口腔和肺部的粘膜進入血液，最終作用於腦部。 就像插上了一個閥門，多巴胺噴湧而出，心跳加速，血壓升高，世界突然變得溫暖而明亮，你變得警覺而又充滿自信，在雲端裡漂浮，在流沙裡下陷，在溫泉裡懸停。 你想停在那裡哪裡都不去了。 尼古丁可以維持多巴胺在分鐘級別上持續產出，這是所有故事的核心。因為最美好的一刻從此全部過去，之後只有冰冷殘暴的重複篇章。 當尼古丁在血液中的濃度開始下降，戒斷反應也就隨之產生。它讓人感覺緊張、焦慮、呼吸不暢，再來一隻煙，那麼這些症狀會隨即消失。於是，你認為菸草讓人放鬆，愉悅。 這是最好笑的故事：一個人花錢買菸抽，讓尼古丁進入身體，於是形成了戒斷反應。然後，花更多的錢購買菸草，來治療這種戒斷反應；於是，形成了一個死迴圈。 而每多花一分錢在菸草上，也就加劇了之後戒斷反應的烈度，結果你必須買更多的菸草……更強的戒斷反應……所以，尼古丁的成癮性要強於可卡因和海洛英，且可以在商店裡合法購買。 而在本質上，你的身體根本不需要帶著尼古丁工作！在一開始的時候，根本不攝入尼古丁，也就沒有治療戒斷反應的必要啊！ 思辨勝於行動。統計資料顯示，只有7%的人戒菸能夠超過一年以上，剩下的全部復吸，原因就是沒有充分思辨就開始戒菸行動了。 從上面的分析可以看出，煙癮的本質是尼古丁成癮，尼古丁比毒品更容易成癮，也更難以戒除。 所以，任何一個半夜裡穿著褲衩滿街狂奔砸小店門的男人90%都是為了買菸。 我們的身體並不需要菸草，也不需要尼古丁。我們買菸的目的，是為了舒緩尼古丁產生出的戒斷反應。這是非常重要的一個觀念，戒菸的成敗取決於你是否全盤接納這個觀點。 戒菸不會讓人焦慮、噁心、頭暈、失眠、咳嗽、體重增加，抽菸也從來不能治癒這些問題。 事實上，正是因為吸菸，一個人才會有這些症狀，這些症狀存在的唯一理由是讓人繼續吸菸。尼古丁類似一條活物，寄生在你的身體裡，透過控制你感受的方式，讓你持續購買菸草，維繫它自己的永續存在。 所以，所謂控制煙量的做法本身就是錯誤的。以前每天一包，現在每小時一根。結果，菸草就變成了少年的小紅花，一種肯定，一種獎勵，需要努力才能獲取的禮物。 既然菸草那麼好，那麼難得，怎麼可能透過控制煙量的方法戒除呢？哪怕一天才8根，你在那8個小時裡，每分每秒、心心念唸的無非就是一根菸啊！ 所謂準備好了再戒菸的想法也是錯誤的。因為你現在壓力大，太焦慮，所以暫時先不戒菸。那麼，假設你在一般壓力水平下成功戒菸，而你總有非常焦慮，壓力極大的情況，屆時你怎樣抵禦呢？ 歷史的經驗告訴你：可以透過吸菸。這就是復吸的由來，太多人因為心情不好或者壓力大而復吸，在他們那裡，永遠相信菸草可以提振心情、舒緩壓力，永遠也不明白焦慮、壓力、沮喪等感受本身並不能依靠菸草而徹底消除。 三觀就有那麼重要！ 發自內心地認同： 1、身體並不需要尼古丁，要努力恢復身體原來的運作模式。 2、尼古丁沒有解決過任何問題，你認為它可以解決的問題，都是它親自制造的。 如果缺乏以上認知，菸草就真正成為了可以結束一切苦難的“良藥”，於是你加倍地感覺到痛苦，然後加倍地抽；等到一個臨界點，決定戒菸，但過不多時，又會恢復常態，反而抽的更猛，這種死迴圈會變得越來越嚴重，以至於讓人無法自拔。 一旦擁有以上認知，那麼，在你心目中，菸草成為加劇或造成目前苦難的原因，堅決不再攝取，就可以逐步減弱它的威力，一切變得可以忍受。 這就是信念的力量，本人已戒菸二年零十個月。祝煙癮者戒菸成功！

目前，中國菸草流行依然嚴峻，有超過3億吸菸者，居全球之首，菸草受害者群體正在變大，中國的慢性病患病率也呈低齡化趨勢。《健康中國2030規劃綱要》明確提出，到2030年，15歲以上人群吸菸率降到20%。調查顯示，近八成（78.87%）被訪者認為，將捲菸最低價設為20元/包或更高，才能有效防止青少年吸第一支菸。

大部分菸草使用者開始吸菸發生在青少年時期，很多中國吸菸者在13歲就開始吸菸了，有研究表明，如果在25歲之前不吸菸的話，基本不會再成為菸民。菸草的低價格讓青少年很容易獲得，“青少年購買捲菸既‘便利’更‘便宜’，一些售煙商鋪甚至將捲菸拆包單支售賣。有可能花0.15～0.25元，青少年便可以購買到他們人生的第一支捲菸，並可能從此上癮。”並且處於叛逆期的青少年會認為吸菸很酷，但往往低估了菸草使用的危害性及成癮性。

更高的煙價和煙稅有助於防止青少年嘗試吸菸，才能實現《綱要》提出的控煙目標。

理由在於：

1.價格是影響並制約人們菸草消費的一個重要因素。對於缺乏獨立收入、經濟能力有限的青少年來說，這種制約作用尤其明顯。透過價格槓桿，讓青少年買不到更買不起捲菸，遠離菸草威脅，。

2. 提高菸草稅是既能有效控煙又不減少國家稅收的雙贏手段，應該說是一個非常好的措施。

3.隨著經濟和國民收入的持續增長，客觀上捲菸相對在變得愈發便宜。因此，對菸草稅價進行長期持續的調整尤其迫切。應持續提高菸草稅價，設定捲菸最低價格。

世界衛生組織推出了最有效進行控煙的六項措施，這六項系列政策是：

監測菸草的使用情況；

保護人們免受菸草煙霧危害；

為戒菸提供幫助；

警示吸菸的危害；

確保禁止菸草廣告和促銷；

提高煙稅。

控煙是改善人群健康、有利於國家可持續性發展的重要舉措。國家領導人的政治支援，是控煙工作取得實質性進展的重要條件。

在煙盒包裝上印製菸草製品導致的具體健康後果圖片已經被證實是最經濟有效的健康教育方式。

越來越多的國家要求煙包上印製圖形健康警示，且警示面積不斷擴大。因此，建議加強對菸草危害健康的健康教育措施，以及使用有效的健康教育方式。

為切實保護公眾免受二手菸危害，全國性的控煙法律法規必不可少。同時，還要，加強各級專業控煙隊伍的能力水平，擴大控煙隊伍。

個人建議：

1、加大宣傳！在有廣告牌和售煙的地方投放廣告，特別是吸菸前後的對比圖片！廣告費用由菸草生產和銷售公司承擔！

2、購煙實名制！對出售菸草給未成年人的商家，一經發現，終生禁止再進入該行業。對代未成年人買菸的，處以重罰，同時納入個人誠信體系！

3、在禁止吸菸區吸菸的重罰，同樣的行為三次以上納入個人誠信，對發生五次以上的，在廣告牌上滾動播放，就像對待老賴的那樣！

4、研發新的菸草，減少其中的有害物資的含量，降低對身體的傷害！要求菸草公司每年按一定比例加大對新菸草的研究投入，否則加以處罰！

據衛生部門統計，中國是世界上菸民最多的國家，有3.5億人享受吞雲吐霧的感覺，並因此製造了5.4億被動吸菸者，其中15歲以下兒童有1.8億。而吸菸帶來的危害，可能還在我們想象之外。在這樣的背景下，控煙組織的反應，自然能夠理解。

但是，無論給吸菸者貼上多少負面標籤，都不能否認，吸菸並不違法，更不犯罪。否則我們就不是“控煙”，而是直接“滅煙”了。真要“滅煙”，那手段就太簡單了，直接關停菸草企業就行了。只有把吸菸和不吸菸作為兩種生活方式看待，這才有討論的價值，控煙也才可能持續地進行下去。

在有些人看來，設立吸菸區是開倒車，會影響控煙程序。其實，如果從理性和務實出發，設立吸菸區不僅不是一件壞事，反而有可能是一件好事。雖然早就規定，公共場所一律禁止吸菸，但看看現實，又有多少人能夠露出滿意的笑容？有人講，這更多是執行的問題。確實，有法必依，需要加強執法。可是面對這麼多的菸民，把公共場所禁菸完全落到實處，需要社會文明發展到什麼程度，需要整個社會投入多麼大的資源。

討論一起公共事件，關注一個公共現象，一定要有公共精神。所謂公共精神，就是在明晰底線的前提下，以一種建設甚至妥協的態度換位思考。很多時候，人們不願意妥協，對妥協不屑一顧，認為妥協就是認輸。事實上妥協是一種藝術，是共識形成的基礎，是文明確立的前提。如果有一個吸菸區，那麼吸菸就會控制在一定範圍內——更能體現控煙的意義。不要小看了這裡的“疏”，它在事實上給更大範圍內的“堵”提供了條件。

從全面控煙的角度看，留下的吸菸區，可能看起來不那麼好看。但在公共空間，很多時候需要放棄完美思維。因為，一部分人的完美，可能會被另一部人抵制，特別是另外一部分人也丟擲權利的理由。

想想看，如果公共場所都有一個吸菸區，那麼現在的很多矛盾都可以化解。而且不吸菸者可以對吸菸區提出要求，最大地減少其影響。

來到公共場所，很多人都喜歡從維護自身權利出發，要求其他人遵守公共道德。公共道德當然要講，可是單純呼籲容易陷入虛無，而且公共道德與公共精神也不矛盾，公共精神的價值也遠遠不止在吸菸上面。比如在一些單位，大家有“辦公室抽菸煩惱”，也有“辦公室空調糾結”。大家在一個辦公室，有人一進門就開空調，有人一進門就關空調，由此造成了很多矛盾，其尖銳度並不比辦公室吸菸小。這其實也是一種公共精神的不足，只有透過建設性的妥協才能達到和解。