人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質。節食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回。當恢復飲食後，人體會開始進入快速合成脂肪的狀態，因為人體認為需要透過脂肪去儲存能量，應對食物危機。所以攝入的食物轉化的都是碳水化合物和脂肪，即便是體重沒有改變，但因為體內蛋白質質量的降低，實際上脂肪含量反而更高。當蛋白質減少代謝下降，正常飲食會有大量熱量不能消耗，只能轉化為更多脂肪。而分解的心肝脾肺腎不能修復，所以在身體內脂肪所佔的比例比原先更高。

就拿節食減肥來說，首先不提對身體的危害，就說你可以堅持多久呢?你可以減掉5斤10斤，但是你可以減到30斤50斤嗎?所以節食最先傷害的是你的內臟器官，因為脂肪分解是需要酶和輔酶的，而你沒有攝入食物這些營養就不可能存在，脂肪更不會分解，那麼只有蛋白質可以在無酶的條件下進行分解，而構成蛋白質的主要是你的臟器，所以節食減肥只是傷害了你的身體器官;

總結來說，節食減肥，越減越肥！

第一，絕食不等於辟穀，第二絕食到不了一個月就掛了，減成肉乾了有啥用？

絕食不說了，就是啥也不吃餓肚子，肯定會瘦，還會餓死，當然節食就是另一回事了。少吃點肯定也會瘦，不過這種方法對身體傷害大，長期使身體處於飢餓狀態降低基礎代謝，造成身體亞健康，易導致併發症。而且一旦你不節食了或者稍微多吃點，就會瘋狂長肉！

辟穀我以前說過，其實最早的辟穀是說成仙之人呼吸精氣，不需要飲食，是一種修行境界。後來被演化成靠修煉食氣，少吃穀物的修煉方法。辟穀也不是啥也不吃，而是不吃古物，可以吃水果什麼的，還有辟穀丹。

辟穀要食氣，食氣的多寡決定了辟穀的效率，而食氣的多寡是有修煉水平決定的！

所以奉勸朋友們，沒事不要嘗試辟穀，因為你不知道你是在辟穀還是在絕食！當然更不要嘗試絕食，因為這是很愚蠢的事情。要減肥還是要多運動。如果是痰溼體質，溼氣重的原因，可以找中醫調理。自己沒事不要瞎鼓搗！

方法很好，但不是每個人都能堅持下去的。一天減重3.4斤，看看我都做了什麼？乾貨時間

乾貨一：早點很重要 減肥其實很簡單，還是經常很多專家所說的“管住嘴，邁開腿”，但對於本就吃貨的我真心不容易。但是既然下定決心，就是爬也要走下去。 對於減重的人剛開始，一定要吃早點，這非常重要。我之前也嘗試過不吃早點減肥，早上直接上班，到了10點鐘就已經餓的不行了，到處找吃的，最後是各種高卡路里的零食和飲料，真心得不償失;不過有些能吃的朋友，可以把早上的麵條或者其他換成小碗的，若吃不飽可以吃點水果填補一下;

乾貨二：主食要量減少 本人是一個超級喜歡吃主食的人，每頓最多吃過5碗米飯，別笑話我，沒辦法，要不200多斤的肉怎麼可能這麼多年都“不離不棄”的;中午我的主食從米飯換成了熱量更低的白菜湯，喝了兩碗基本就飽了，看來電視上養生專家天天說的，飯前喝湯是有一定道理的。主食吃的少了，作為減肥大忌的——糖的攝入量就少了，剛開始可能會有點不太適應，但時間長了，你會發現這個辦法真心好用,特別是如我一樣體重的朋友們，每天瘦個2-3斤完全有可能，這對於建立減肥信心非常有效果;

乾貨三：晚飯不吃，水果蔬菜隨便吃 昨天晚飯沒有吃，吃了兩根黃瓜和兩杯橙汁，給大家看看我自己親自打的橙汁 ， 2分鐘，給你飽腹感的新鮮果汁就好了 大家一定要記住，一定要選含糖低的水果或者蔬菜，我經常打橙子，番茄和苦瓜，但最好喝的還是橙子，其他兩個味道.......，大家自行腦補吧;

乾貨四：邁開腿（我的小技巧） 每天五公里 運動前一定要做好前期的準備工作，手機，耳機，運動鞋，運動衣，水等等;我在安卓市場上找了一個小時，最後找個一個叫"KEEP"的運動APP,本人宣告，絕不是打廣告。 這個APP很好用，裡面有你的運動軌跡，消耗卡路里，運動時常，每一公里它也會有還聽的美女提示等等功能; 運動前手機裡面可以下載好自己喜歡的歌曲，大概30首，夠你聽到運動完; 運動前小技巧：（運動前最好自己吃些含VC高一些的水果，比如檸檬，百香果等等。Vc會提高你運動時卡路里的消耗量，大概可以提高30%左右;）

首先說，如果用絕食或者辟穀的方法，確實可以減掉脂肪。但是絕食或者辟穀也是有方法的，不是什麼都不吃。

先說絕食，理論上說就是不吃了，從名字上看，這樣是絕對不可以的。如果你不吃的話，人體的基礎代謝會降的很低，開始會掉體重，後期就沒有什麼變化了，而且你的免疫力也會降低，身體會比較虛弱，疲勞，記憶力也會減弱。

辟穀這種方法呢，目前沒有廣泛的普及。建議結合自己的身體情況，慎重使用。辟穀也不是什麼都不吃，會吃一些蔬菜，水果，果汁，豆類等食物。而且辟穀是有周期的。

對於大眾減肥，建議先評估自己的消耗，然後確定每天進食的熱量。分配好餐數，確定食物。在同時，建議能夠有適當的運動，每週3-5次。這樣兩方面配合，一定能取得很好的效果。

減肥最快的方法，就是辟穀，辟穀期間可以適量的飲水，最好是是溫的白開水或淡茶水都可以。

但有一點要特別注意。 千萬不要喝太熱或太涼的水，我曾經辟穀21天，慢慢就忘了注意，一次早上刷完牙，直接就喝了桌上的涼白開水，喝完就吐了。

希望你多注意。 其實深度辟穀是可以連水都不喝的。體重從170減到125斤，效果很明顯的。 另，我空間裡有艾老師關於辟穀機裡和治病天數一文章，感興趣的朋友可以去找一找。

首先需要糾正的，不是絕食，而是斷食辟穀，人體在一段時間內斷食，讓腸胃得到休息可以排除腸道毒素垃圾，淨化血液，重啟免疫系統，讓身心得到蛻變，對身體是有益處的，但不是所有人都適合辟穀，而且一個月的時間對於初次嘗試辟穀的人來說並不適宜，需要一定的時間閉關修養，還要在專業指導才能進行。

由於現代人的生活節奏加快以及工作生活壓力等，真正拿出一個月的時間來專門進行辟穀練習是大多數人做不到的，下面為大家介紹一種既不耽誤生活和工作，又可以達到清除腸道毒素垃圾的方法：

丹楓瓊漿淨食排毒法（自身經歷，已堅持定期排毒多年）具體方法如下：

一、淨食前準備：2～3天清淡飲食，最後1天全天流食，丹楓瓊漿2瓶，檸檬10個，辣椒粉，量杯，散肚嘧啶

二、具體流程：

⭐️淨食第一天，清晨空腹，溫水服下2片散肚嘧啶，半小時後開始喝瓊漿，丹楓瓊漿➕檸檬汁➕辣椒粉勾兌搖勻，原漿20毫升溫水稀釋喝下，根據個人體質，全天定量（260～320毫升）

反應：個人體質不同反應不同

1，低血壓低血糖者易頭暈犯困～補充睡眠即可

2，排便排尿～腸道表層大便排出，正常反應

3，體重減少1～2斤左右

⭐️淨食第二天，進入調理階段

1，面色灰暗，氣虛犯困，頭暈～繼續補充睡眠

2，排便排尿，腸鳴～腸道毒素排出，促進蠕動

3，舌苔變厚，有口臭～胃裡積存毒素排出，淡鹽

水淑口，早中晚刷牙

4，睡眠改善，早睡早起～調理神經

5，體重下降1～2斤左右

⭐️淨食第三天，瓊漿根據身體反應隨時調整用量

1，面色恢復正常，精神狀態良好

2，排便減少，排尿增加，尿液發黃～表層大便排淨，進入深層排毒，淨化腎臟膀胱

3，面部出痘，色斑～腸道排毒反應，痘出淨後自然退去面板恢復光滑

4，體重下降1斤左右

⭐️淨食第四天，進入內臟排毒階段

1，面色紅潤有光澤，全身面板光滑細膩，頭髮順滑不易脫落～肺排毒，補充氣血

2，眼睛明亮，陸續出現各種排毒反應（如口腔潰瘍、血壓血糖忽高忽低、陰道分泌物排出等）

3，體重下降1斤左右

⭐️淨食第五天，繼續深度排毒

1，出現黑色宿便，黏稠惡臭，馬桶水衝不乾淨～腸道末端褶皺毒素排出

2，體脂明顯減少，口臭淡化，舌苔減輕～大部分毒素排出，腸胃得到淨化

3，體重變化不大，維持或繼續下降

⭐️淨食第六天，調理脊柱神經

1，頸椎腰椎患者有明顯感覺～配合瑜伽體式效果更好

2，身體輕盈，已經逐漸適應辟穀的感覺～身心舒暢，充滿喜悅感

3，體重無明顯變化

⭐️淨食第七天，準備復食，建議專業老師指導下進行

【堅持減肥10年，絕食、代餐粉、拔罐用無數，這次終於成功在10天瘦5斤，減肥不反彈】

關於減肥的彎路，很多群裡的小夥伴都有話要說，今天的這位小夥伴更加是，堅持減肥10年，各種減肥方法用無數，但是反而是越減越肥，瘋狂反彈。但是沒有想到和朋友一起跟著大鵬減肥以後，反而是越減越瘦，絲毫沒有反彈。下面我們來看看她自己的分享

今天在這裡和大家分享這個案例，是想到大家減肥可以少走彎路，所謂的拔罐、瘦身包、代餐粉都是透過控制我們攝入的食物或者水分來達到，這些方法都是極不健康的，減去的都是體內水分以及非常寶貴的肌肉，不但不能真正減肥，而卻反彈很快，傷害基礎代謝，變成易胖體質，陷入反覆反彈反覆減肥的惡性迴圈。