1不推薦初學者做雙方都從站立開始的飛十字，個人感覺差不多至少要有接近藍帶的經驗水平
2飛十字的實質其實就是jump guard+armbar from guard。控制住一隻手的情況下跳進close guard並把對方拉進地面，在脖頸接觸到墊子時把臀部移出去十字固
3剛開始訓練時用分解動作接觸到地面後再佈置降服，熟練以後加快速率就是飛十字。
4關鍵是跳防技術要過關，不要讓對方保持住站姿，控制好對方頸部使他不得不跟著你到地面
十字固是一個降服技術，對方會因為肘關節的劇烈疼痛而不得不投降。對方不投降是因為你做的不對
十字固finishing基本要領
1膝蓋加緊
2小腿儘量勾住對方身體
3臀部儘量靠近對方身體
4對方拇指朝你胸口相反方向
正常人的肘關節最多彎曲190度。利用槓桿原理，以對方的肘部為支點挺跨，跨部移動的距離足以使對方的手臂彎曲明顯超過200度，從而破壞關節和韌帶，這是十字固的原理。
上面說的1234起的是減少對方活動空間，防止對方逃脫的基本要領。起到降服對手作用的動作是伸展身體，用全身的力量讓對方的手臂往反方向運動
如果對這個動作不理解，可以把對方的手臂夾在腋下然後延展身體觀察對方的反應
1不推薦初學者做雙方都從站立開始的飛十字，個人感覺差不多至少要有接近藍帶的經驗水平
2飛十字的實質其實就是jump guard+armbar from guard。控制住一隻手的情況下跳進close guard並把對方拉進地面，在脖頸接觸到墊子時把臀部移出去十字固
3剛開始訓練時用分解動作接觸到地面後再佈置降服，熟練以後加快速率就是飛十字。
4關鍵是跳防技術要過關，不要讓對方保持住站姿，控制好對方頸部使他不得不跟著你到地面
十字固是一個降服技術，對方會因為肘關節的劇烈疼痛而不得不投降。對方不投降是因為你做的不對
十字固finishing基本要領
1膝蓋加緊
2小腿儘量勾住對方身體
3臀部儘量靠近對方身體
4對方拇指朝你胸口相反方向
正常人的肘關節最多彎曲190度。利用槓桿原理，以對方的肘部為支點挺跨，跨部移動的距離足以使對方的手臂彎曲明顯超過200度，從而破壞關節和韌帶，這是十字固的原理。
上面說的1234起的是減少對方活動空間，防止對方逃脫的基本要領。起到降服對手作用的動作是伸展身體，用全身的力量讓對方的手臂往反方向運動
如果對這個動作不理解，可以把對方的手臂夾在腋下然後延展身體觀察對方的反應