俗話說，魚和熊掌不能兼得！

我們按照老話說，我們兩權相害取其輕，你看這兩項在你心中那個是重要的！建議選擇健康！沒有了健康一切都是零了！

但如果有一種方法既能吃又能瘦，那就完美了！

堅持有規律的運動啊，把吃進去的食物代謝掉，就不會堆積成脂肪了，而且吃美食也可以有選擇的吃呢，可以選擇吃一些健康的，脂肪低熱量低的食物，或者改變下實物的烹飪方式。如果實在喜歡吃高熱量實物，那也要控制好量和次數，比如你可以給自己制定規則，找人監督你，比如吃一次高熱量實物，就必須堅持運動多久，這樣去平衡自己的需求，就能既不太虧待自己的胃，又能不讓自己長的太胖。

吃飽了才有力氣去減肥，吃下去的是能量，維持身體的正常執行，把能量變成肌肉。

如果不吃一時間是會掉重量，但掉的是肌肉和水分，而不是脂肪，看著是瘦了，瘦了不健康，象乾癟的沒水分的葡萄乾，那樣會有美感嗎？

脂肪的形成主要是油、澱粉和糖，減少這些的攝入，多吃牛肉、雞胸、蝦、魚，穀物、蔬菜和水果。烹飪儘量用水煮，另外蔬菜和水果中也有很多利於減肥蔬菜，比如：玉米、芹菜、油麥菜、土豆、洋蔥、枇杷、西柚。

健康飲食，不捱餓，一天比一天健康瘦噢。

我說一下我的減肥經歷。我身高161，以前體重105，現在97，其實也不算胖，但肉都長在了腰腹部，很難看，所以決定減肥。早中飯正常吃，想吃什麼就吃什麼，不忌口，晚上不吃或者下午四五點吃一點點（清淡），下午或者晚上做點針對性的運動，比如瘦腹瘦腿的操，一個月減掉四斤多。如果你是減脂，開合跳是簡單又有效的動作，只是對膝蓋的傷害有點大，但掉秤很快。這個方法既能減肥又不用忌口，比較容易堅持。期間一定會有瓶頸期，但堅持住，過去了就會繼續掉秤。每個人的體質不一樣，希望對你有所幫助。

題主又想減肥，又想吃美食，那麼想不想運動呢？

如果不想運動，那麼抱歉，沒有兩全其美的辦法。

俗話說，好吃的食物不健康，健康的食物不好吃。

畢竟健身餐的特點是低鹽低脂，碳水、蛋白、脂肪都有一定的比例，根據你身體的狀況，比例是要調整的，而且一天四五餐。

這些食物健康嗎？油炸，熱量高的嚇人。有害物質就不說了。

減肥，就是要製造一個熱量缺口，攝入熱量＜消耗熱量，缺口越大，減肥越快，反之，就會長胖。

健身的人每週或者每月都會安排一頓欺騙餐，吃些高熱量的垃圾食品，過過嘴癮，吃完之後就去健身房狠練，把多餘的熱量消耗掉，絲毫無影響。

所以，有沒有二全齊美的辦法完全取決於你！

我正在減肥，兩個月的時間掉秤15斤，我目前的方法比較容易堅持而且效果明顯，推薦各位嘗試：

主要管住嘴，早中晚三餐都吃，但要吃的少，一定不要吃的多，任何東西吃多了都不利於減肥，

吃各種蔬菜雞蛋玉米紅薯這類，本人愛吃粉絲所以多多少少會吃一些，沒有刻意吃減肥餐，目前的效果很明顯也比較容易堅持

運動的話看自己，我主要是平時上下班有樓梯走樓梯，沒有刻意增加運動

變胖的原因，首先要知道。

1️⃣久坐

走路都懶得，誰也救不了你，胖子就是越胖越懶惰，所以真的不要一直坐。

吃完美食就坐，真的不可以！

2️⃣油膩食物吃太多

比如愛吃油炸食品，可以選擇用一種鍋，不用一滴油，做出美食，會比較健康，我就是這樣操作的。

還有一種就是吃排油的食品，我也吃過，真的會拉出油，這裡就不做商品推薦了。

3️⃣記得不要熬夜的時候吃

每個女生一見面就會討論的話題，都會掛在嘴邊的一個詞就是“減肥，”但是總是說得多做得少。如果肥胖是吃出來的，那想減肥的話那肯定是就要少吃。如果管不住自己的嘴那就需要一個很堅強的意志力！可以適當的吃點美食，但一定要適量！我也是年年減肥年年肥，所以一定要給減肥加上一個理由，那就是說瘦下來你真的很好看。大家一起加油吧！減肥是女生一輩子的事業[我想靜靜][我想靜靜][笑哭][笑哭]

可以的，無論吃什麼保持六七分飽，食速儘可能的放慢，蔬菜肉類搭配均勻，適當吃些水果，三餐不要感到撐只要覺得胃裡有東西了就行，在加上每天適合自己體質的運動，這樣食療調理一下內分泌，慢慢不但可以瘦還增加體質健康

這個問題是好多女性都想知道的，除非瘦人不擔心這個事情。管住嘴邁開腿，合理的飲食還是非常重要的。我就是主要靠飲食，我很懶的，吃粗糧不吃大米和白麵，中午以菜和雞鴨魚牛肉為主。這不是著急的事得慢慢來有個過程

又想減肥，又想吃美食的話，那你就出來美食呢，然後你就加一點綠巢苗條，喝一口，當你想喝水的時候，你就加一點進去就可以減肥了

常言道，魚和熊掌不可兼得。想減肥儘快瘦下來，就要管住嘴，邁開腿。美食可以吃，但要有限擇性去吃，同時注意熱量的把控。比如特別想吃奶油蛋糕，可以自己做低油低糖生日蛋糕，切成迷你小塊放冰箱裡，吃起來又雅觀還不容易吃多。如果你是愛吃燉肉的朋友，可以少放油清燉。在米飯碗裡放三到五塊肉，一定要控制量，只要你不多吃，適可而止，就不會長胖。我一般都把想吃的美食放在上午吃，七點到十點之間是我吃美食的時間，因為上午人體新陳代謝最快。吃完休息一小時，再活動活動。我什麼美食都吃，不節食，但是我一直沒有長胖，體重維持在100斤。

美食人人都喜歡吃，不過一次不能吃太多，因為過量會導致肥胖，最好的解決辦法就是少吃在配合體育鍛煉，這樣既享用了美食又不至於肥胖，還保持了身材。

你太異想天開了！減肥不忌嘴是不可能的。但是你咬緊牙關把自己減到標準體重後，在往下減兩斤作為浮動量。你就可以吃了！但是也不能暴食暴飲奧！

有啊，就早上和中午吃，每天過了下午2點就什麼都不吃了，這叫輕斷食法

比起暴力節食減肥，這個沒那麼痛苦，祝你成功

很簡單呀，好吃的少吃點就行，所謂細水長流，但是看你忍不忍得住了。

其實如果你喜歡吃的都是熱量很高的食品，那你就注意點攝入量就好，如果是低脂高蛋白的那可以適當多吃點，就這麼簡單

你等於是在問肉包子打狗能起作用嗎，答案是沒有！你的這個想法我以前試過，結果根本控制不住自己的嘴巴，建議你先減肥，控制美食是必須的。

健康瘦身是眼前的潮流，如果讓你戒口，不能吃這吃那，管住嘴的，只喝水，或者吃排毒的，光拉肚子的，就是坑人的，那不是減肥，是餓瘦的，沒有營養的減肥，惡性迴圈，複肥的機會非常大，我的瘦身餐一天的量吃不完，像要吃美食又想瘦身，歡迎諮詢。

當然有了，那麼就是不要吃甜食~！~不要吃米飯！其他的菜肉都可以吃~！~一樣減肥的！！我自己用過這個方法管用~！~

看似兩個問題很有矛盾，現實中想減肥只能硬著頭皮把所有的減肥餐都當作美食啦，當你瘦下來的時候才知道什麼美食都沒有你美