這個答案顯而易見，而這位提問的朋友也已經在實踐了，只是還嫌自己的的臉有點大。那麼，就給這位朋友支幾招吧！

許多人都會抱怨自己的“臉大”，但究竟什麼是“臉大”？一種可能是因為肥胖造成的臉部脂肪堆積，讓人覺得臉部臃腫而肥大。另一種可能是天生的臉部形態造成的，比如有些人天生下頜骨寬大等。如果臉部並不胖，線條清晰，而仍“顯大”，那可能就是天生的自然狀態，沒必要煩惱，爸媽給的就是最適合的。如果是第一種情況，因脂肪堆積造成的“臉大”，那運動就好了。實際上，多數人都是第一種情況。大家可以對比一下20來歲時和30或40歲時的臉部照片，明顯的年長之後的臉顯得更“大”。原因很簡單，因為胖了啊！

那麼，怎麼瘦臉呢？第一節裡已經給出了答案：運動減脂，臉自然就瘦了。有些人說，我運動了好久，臉還是胖啊！沒有一種運動可以讓你直接瘦掉或只瘦臉（其他部位也一樣），身體是整體上的減脂，但各個部位有快慢。有的人臉瘦得快，有的人腰瘦得快，有的人內臟脂肪減得快一些，但只要堅持下去，臉部自然會消瘦，時間問題而已。

比較要強調的是，減肥本身取決於三個因素：運動、飲食、堅持，所以在運動的同時，還要注重飲食，加上必要的堅持，才能最終看到瘦臉的成果。

有啊！我個人比較推崇的是科學的臉部按摩術，通筋活絡，確實在一定程度上能起到瘦臉的作用。但根本上，還是需要和運動、飲食相配合，而不只是靠臉部按摩術。此外，也有人會考慮做一些臉部手術，這些外部干預的方法屬於美容、整形的範疇，並不在我們要討論的範圍之內。

可能還是會有人不太滿意，難道天生的臉大就真沒辦法了？佛家有云：相由心生。只要心地善良，多做善事。那麼日久之後，容顏和氣質自然會改變，又何必在乎什麼臉大、臉小呢？

以前我也很胖，至於怎麼瘦臉，我的經驗是每天多跑跑步，騎騎單車，騎單車可以一週騏三次，也要控制飲食，跑步騎單車是瘦身體，可以增加心肺率。最好是增加肌肉的訓練，這樣你在用力的同時臉部肌肉也在鍛鍊，可以起到瘦臉的作用。其次晚上不要飲用大量的水，白天可以多喝水，晚上就不要多喝水，多喝水會引起臉部水腫，這樣和身體看起來不勻稱。