首先我推薦你有機會可以禪修，有佛緣可以唸佛。這個不僅僅可以排解鬱悶還可以治療抑鬱症。

你也可以聽聽放鬆的音樂，我有收藏一些瑜伽放鬆，輕音樂，馳放音樂。

出去散散步，慢慢的走走，這是一個不錯的方法。

還有一個就是睡覺，睡覺並不是逃避，而是你透過一段睡眠之後，潛意識裡面會自行消化一些東西，再來處理事情。

如果有比較好的朋友可以傾訴一下，但是長期這樣比較依賴，偶爾可以釋放一下。

我建議能夠禪修，唸佛最好。希望可以幫到你！

人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭Sunny總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!最後祝你能快樂的過好每一天!!!

每個人的排解方法不同吧，得適合個體，這要你不斷的嘗試，有些人透過強迫自己大笑哪怕是機械的微笑都能使自己的心情得到好轉，有些需要幹自己喜歡的事或者讓自己忙起來而忘了鬱悶，如果經常出現這種鬱悶心情，你就要檢視自己的思維方式是不是對自己負面斷定比較多，缺乏正能量，或者檢視自己的工作朋友圈，嘗試做適度調整，你的行為能直接影響到你的情緒，每天做20分鐘的深度反思也是一個很好的辦法，能夠讓自己找到問題的根源