謝謝你的邀請：主要看你需要達到的目標，是繼續減脂，還是增長肌肉。騎動感單車屬於有氧運動範疇，只要你每次騎動感單車不超過30分鐘左右，再說了肌肉不是那麼容易就減走的。千萬不要去拉什麼肌肉線條真的肌肉沒有的，除非你身體肌肉練的夠健碩夠大！希望你關注全身各個部位肌肉的的訓練。謝謝！

有氧運動對於體內蛋白和脂肪都會有所流失。但是要想找到這個平衡還要多在實踐中找到適合自己的訓練規劃。有氧訓練可以和力量訓練相結合，飲食也要配合你的鍛鍊內容，堅持才是最重要的。在堅持中不斷摸索學習，終會成功

建議是減脂的人多練習，增肌的人少練習。一般有氧運動的消耗順序是糖原→脂肪→蛋白質。所以胖子放心騎，脂肪足夠燃燒的，但也不要一次性超過一個半小時，畢竟動感單車體力消耗相當大，適可而止最好。瘦子嘛，就要慎重了，練完器械之後沒補充大量蛋白質反而接著玩命蹬單車就白練肌肉了，時間久了只會變成有力氣的瘦子。

動感單車對肌肉的作用

是需要分階段，以及從訓練史等方面來審視的。

1.有過全身肌群規範訓練的人

這類人透過動感單車，日久會掉肌肉。

因為動感單車儘管需要一定的阻抗進行

但是其本質上還是更加偏重於有氧訓練

因此，長期進行的話，對於熱量的消耗要多餘增長

假如你之前有關長期的力量訓練

那麼做動感單車久了，肌肉的圍度和力量都會有所下滑，尤其對於上肢力量尤甚。

2.從沒有健身過的新人

對於這一部分人來說，動感單車可以一定程度的增肌

動感單車不同於普通的腳踏車騎行之處在於：

這項訓練的阻抗更大，姿勢也很繁多，尤其是站姿騎車的動作比較普遍

因此一個沒有經過訓練的人，在長期進行動感單車訓練後

會發現你的大腿，小腿，腰腹的肌群都在同步增長

同時體脂率的下降也是能夠看到的。

3.對於動感單車和力量訓練同步進行的人

有些人的體力比較旺盛

每次在力量訓練後，會用動感單車作為放鬆和調節

在這種情況下，肌肉還會保持增長的態勢

因為你並不是以動感單車為訓練的終極目標，也不會過長時間的，以消耗為目的的進行騎行訓練

所以肌肉的生長，在營養充足的前提下並不會受到太多影響

希望有幫到你。

動感單車黑話叫，燃脂炸彈 屬於高強度有氧運動，他不光代謝脂肪快還會肌肉流失，

個人建議

每週單車只騎 兩次足夠，其餘的可以用跑步代替，

做健身講究的是有氧無氧結合效果更好，

單車不好的是 對膝蓋磨損比較嚴重，騎多了半月板會受傷，半月板受傷是無法自主修復的，所以我不建議你經常騎單車，

不會掉肌肉，但是也不會有什麼長進。

動感單車、跑步機、橢圓機推薦高階健身器械製造商邁寶赫，中國產大品牌，大廠質量放心。