心情好壞即受外部環境影響，也受自己情須的影響，因而心理因素佔主導方面。一個人無論何因當心情煩燥的時候要學會自我釋放，可以找人聊聊天，說說話，可以聽聽音樂戲曲，相聲小品，也可以做些事情等等，這樣可以轉移您的注意力;您也可以發洩出來，但不要傷人傷物，適可而止。生氣對身體健康影響大。個人觀點，謹情指正。

謝謝邀請，人是一種奇怪的動物，會因為一件小事或者看到了什麼突然開心、突然傷心絕望，有時我們都會以為自己有心理問題了。其實這些都是正常的，人是感性的動物，情緒多變，而我們就要學會控制好自己的情緒，不讓自己因為繁瑣的小事情而煩惱，也不會那麼容易患得患失了。而控制好自己的情緒秘訣在於：保持一個愉快的心情。

當早上從睜開雙眼的時候想想自己的一切，你有親人，有朋友，有著愛你和你愛的人，他們值得你去努力奮鬥，告訴自己美好的一天要開始了，起床刷牙洗臉，喝一杯白開水，然後專心的吃早餐。然後為新的一天而努力。

如果可以，早上來讀一讀一些美好的文字，會讓你覺得時間過得很美妙的。雖然你可能讀不懂，但你讀多了，言行舉止都會變得很優雅。或者用筆記本，記下一些陌生的東西。然後查詢答案，這會讓你慢慢懂得很多知識的。當然你還可以記錄你的一些小心情。有時記錄本比一個朋友更可愛，你傾訴完了，其實心情也差不多好了。而對於朋友，或許你不僅打擾了他的時間，也會讓自己感覺自己很多事的，沒有控制好自己的心情。

每天保持鍛鍊是非常不錯的。試想一下，早上在偌大的操場或者環境比較好的小區跑步，風輕輕吹，慢慢的跑，堅持跑上幾圈。當你定下來，有汗水，臉也會通紅，既能放鬆心情，也有助於保持一個好身材。

到了晚上，洗了澡，再做一些護膚的事情。躺在床上跟著好友聊天，聽著音樂，是很享受的一件事呢。然後在睡前想想自己一天沒有虛度，自己做了很多有意義的事情，這樣，心情就會好很多，接著美美的睡上一覺，迎接嶄新的明天！

保持一時的好心情很容易，但想天天如此卻艱難無比，生活不會總是一帆風順，就看你如何面對。

所以想保持好心情，就儘量遠離那些破壞心情的人和事，要學會化繁為簡，不要問題複雜化，以下是我的一點心得，希望可以給你一點幫助。

首先毎天早睡早起，保證一天可以精力充沛，在睡眠飽滿的情況下，讓毎天多出幾個小時。

毎天早晨出門跑跑步出出漢，呼吸一下新鮮空氣，利用跑步時間聽聽音樂，想想前幾天讓你比較開心的事。

儘量不要和自己不喜歡的人在一起，以免影響情緒，要多找朋友聊天說說心裡話。

對待重要或者是不重要的事都要以平常心來對待，儘量不要把生活帶入工作，最好是當天事當天完成。

每天給自己多一點獨處的機會，曬曬太陽，看看電視上上網，撩撩妹子，吃吃零食。

休息了找個你看著順眼的人去來一場說走就走的旅行。

描述：保持一時的好心情很容易，但天天如此卻很難。有沒有什麼比較好的方法，可以使個人情緒在長時間內處於相對愉悅和穩定的狀態。

生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它就對你哭。說起來容易做起來難。但為什麼有人做得到，而你做不到，差別在於內心。困難，不如意，壓力誰都會有，但內心強大的人能左右事情；而時常不愉悅的人是事情左右心情。受到外界的干擾心情瞬間立馬變糟糕，這就是心情時有不好的原因。那有什麼方法改善？答案肯定是有。多去伶聽內在的感覺，感覺好還沒不好，感覺是透過比較出來的。當你為某事感覺心情很不好的時候，想想還有人處在更糟的處境還那麼談笑風聲；當為沒買到合腳的鞋而感覺難過時，想想還有很多人還沒有腳鞋都穿不了。再給你幾個信念：你認為不對的事，不一定是假的；你沒有見過的事，不一定不存在；你沒有見過的事，不一定沒有。不要太固執己見，要敞開胸懷，當這些開放的信念深入你的潛意識了，你就不會自尋煩惱。 當然，要養成學習的習慣，你會有更多的方法。希望對你有一點點參考價值。

1.如果是白天的話我會聽一聽自己喜歡聽的歌可以帶給自己正能量的歌，做幾個深呼吸，放鬆一下心情。

2.如果是白天在上班時，我會安安靜靜的坐在哪裡想一些以前的快樂的美好的時光，比如我兒童時的夥伴，同學聚會什麼的，把煩惱通通都扔到腦後，想想人生短短几萬天過去一天少一天為什麼不能開心的過每一天呢？對吧？

3.如果是白天的話，因為我也喜歡運動如果煩惱太大太多的話我也會打一打拳舉幾下啞鈴出出汗放鬆一下身體，有時身體能得到放鬆時心情也會跟著放鬆。

4.如果是白天的話，我會看一看課本主要看的是跟我那個專業有關的書，然後我會大聲朗讀出來，這樣我的注意力也可以被吸引，就不用那麼煩惱啦。

5.如果是晚上的話，因為是下班時間我會玩一玩遊戲，手遊，看一看電視追追劇什麼的，哦！我一般做事比較投入認真基本不坑人的。

最後把煩惱解決了，就是保持心情的時刻了。一般情況下我沒有不開心的時候因為我這個人沒心沒肺的人家說的難聽的我當時會頂他兩句，要是他敢有什麼小動作我當時就會暴走吧！基本上都是我的家人會沒事說說我教育教育我，然後我也就這個耳朵聽那個耳朵扔了。哈哈哈哈！對於保持好心情你們有什麼看法？歡迎在下方評論！

人的心理情緒變化，是非常有趣的。有一個波動的週期，時間可能在半年或者兩年。有時候會感到莫名的失落，可能就是心理正處於低落的階段。一個人的心情好壞是非常重要的，擁有好心情，才有信心做事情，才能夠傳播正能量，與別人友好相處。如何保持良好的心情，方法很多。關鍵在於堅持。

鍛鍊身體。擁有良好的心情，需要“硬體”的保障，如果一個人經常身邊，就會身心俱疲，精神容易感到疲勞。因此堅持每天進行鍛鍊，加快身體的新陳代謝，促進血液迴圈，才能保持充沛的精神。認識自我。要不斷的反省自己，思考自己做的不足的地方，避免下次再出錯，讓自己心生不滿。要明白自己不是完美的，也有缺點。做事情難免會存在差錯。

注重溝通。如果感到心情低落，不妨將自己內心的想法說出來，與身邊的好友分享，讓他們給予你必要的安慰和幫助，這可能會讓自己的心情好起來。增強信心。可能有些事情並不能達到預期，心理不平衡，感到失望。可以將自己的計劃分成幾個小部分，制定詳細具體的目標，降低難度，這樣會容易獲得成功，產生滿足，心情也就沒有那麼差了。

注重形象。所謂面由心生，注重自己的形象，衣服保持整潔，走路抬頭挺胸，面帶微笑，給人好印象，這樣也會讓自己心情好起來。

儘量避開影響自己情緒的人和事，多和樂觀向上的朋友一起相處。心情不好時做做適合自己的運動轉移一下思緒，也可假裝很快樂的樣子，裝著裝著就成真的快樂了！生活中免不了遇到讓人煩惱的人事當下解決完後不再胡思亂想，若是還是影響情緒的話就找志同道合的朋友傾訴和一起出外散心玩耍。遇到解不開的難事了就想總比涉及到生死強吧，把每一天都當作生命中的最後一天活

別天真了、人不是生活在真空中、人有好心情是自然的、並非用什麼方法可以造就好心情的。

普通的、一般的、就有許多外來因素會使你的心情變得很糟糕。嚴重的、那就更糟糕。

比如你家人被狗狗咬了、你家人被高空墜物砸了、你家人被車撞肇事車輛逃逸了、你小感冒被醫生檢查出大病來了、等等一切、都會造成你沒有好心情（以上這些僅僅是舉例、沒有人身攻擊的意思）。

所以說、唯有自己和家人都平安健康、幸福知足、這樣才有《天天好心情》。

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

保持好心情的方法很多。 比如：跟朋友相聚，去看一場郭德綱的相聲、去做自己喜歡做的事、去吃自己想吃的美食等等。

但是我在這兒想說一個不一樣的：就是允許自己心情不好。

保持好心情的方法太多了，誰都知道，可是為什麼每年還有那麼多抑鬱症的人自殺？ 我們沒有關注到的是，有很多人不允許自己心情不好。

你一定聽說過一個詞，叫微笑抑鬱。

微笑抑鬱症患者從來也沒有讓身邊的人覺得他不開心、心情不好，正好相反，他給人的感覺從來都是Sunny、溫曖、積極、樂觀，好象他是開心的化身，不開心與他絕緣。 而一旦這些人以決絕的方式離開這個世界時，周圍的人全都驚呆了！什麼？他這麼Sunny的人會是抑鬱症？！

因為他們不允許自己不快樂、不接納自己的不快樂，他們拼命與不快樂對抗，並以犧牲自己的生命向不快樂宣告不妥協。

人有七情六慾。這七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。 這世界上的任何事情，都是相對存在的，比如有黑就有白、有快就有慢、有甜就有苦、有快樂就有憂傷。 猶如一個硬幣的正反兩面，沒有正面就沒有反面，反之亦然。 吃過苦你才知道甜，憂傷中才能體會到快樂。

“巨大的歡樂也蘊藏著痛苦，這就是生命的交易。”

武志紅曾經在他的書裡寫到過一個個案。 一個在別人看起來很快樂的來訪者，她人緣很好，身邊的人都喜歡她。她給人的印象Sunny，可是她說她活著太難了，她每天都在討好別人，想讓別人喜歡她，所以她看起來很Sunny，實則從來沒有感受到真正的快樂，她不想活了，想死。

武志紅說，列一個表，把你死的理由和活著的理由都寫出來吧。 這個女孩子照做了，可是寫出來一看，活的理由一欄空空如也，死的理由寫都寫不完。

這個女孩子看著這張紙，什麼也說不出來，嚎啕大哭，哭了好久好久，用武志紅的話說，哭到“沒有時間概念”。但哭到最傷心的時候，她內心深處突然蹦出一個聲音對她說：“你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去！” 後來這個女孩子活得很好，不再討好別人，想哭就哭，想做什麼就做什麼，最後也事業有成，活出了人生的精彩。

最純的悲傷，幫你告別悲慘往事。一個人允許自己悲傷，才能得到真正的快樂！

經過長達半個月的看房、對比之後，朋友終於在上個星期搬了新家。昨天她興沖沖發給一個小影片，害羞地說：剛搬過來還有點亂，這是初步成果。

只見小小的房間收拾得井然有序，米色碎花床單清新淡雅，牆上掛著鐵藝小相框，上面用各種可愛的小夾子固定著各種照片，喜歡的男神啦，旅行風景啦，朋友寄來的明信片啦，真是滿滿的少女心，和對生活的熱愛；

一個大的窗戶光線很好，靠窗一張格子小地毯，上面一張小方桌，擺著一瓶粉色桔梗，看起來舒服雅緻。

我懂得朋友心裡的害羞和雀躍，不由地誇到，住在這樣的房間裡，週末約我，根本不想出門呀。

這是真心話。週末兩天的時間裡，我一定有一天是必須在家的。給家裡來一個徹底的大掃除，平時注意不到的廚房、衛生間的角落打掃乾淨，換洗床單，曬被子，積壓了一個星期的衣服需要清洗，一套流程下來，基本上大半天的時間就沒有了。

忙完一切之後，看著乾淨的房間滿足感湧上心頭。搬一把小凳子，拿一本想看許久的書，坐在樓下的草坪陰涼裡，床單在下午的Sunny下，被風吹得左右擺盪、簌簌作響，Sunny閃耀，樹葉擺盪，此刻可謂人生中最美妙的時刻，被工作困住的神經被一幀一幀撫平。

劉瑜曾寫過一篇文章，說她有一段時間迷上了看房，每天跟著房產中介到處去看房子——別墅、小高層、郊區、鬧市區。

她只是看看並不是真的要買，所以不用擔心房價多少，是否買得起的問題，體會到的盡是看房的樂趣。每看一棟房子，就在心裡設想一種美好的生活方式，設想這套房子在自己手裡會怎樣去裝修、佈置它。

與之相對，我也有個癖好，就是喜歡搬家，基本的頻率是半年搬一次。很多人覺得搬家麻煩，費事，但對我而言，搬家是體驗多種生活方式和城市文化最好的辦法。

我承認自己似乎有些喜新厭舊，即便在同一個家裡，我也喜歡過一段時間就變動家裡的擺設，將床和書桌的位置換一下會不會更好？床放到窗邊，月亮好的時候可以躺在床上看月亮；將書架挪到窗邊會不會更好？下午的時候，坐在窗邊看書，最能進入狀態......

除此之外，我覺得了解一個城市最好的方式莫過於多住幾個地方，以一個居民的態度去生活，感受當地的生活氛圍。我通常會挑一個非常喜歡的、且上班範圍可接受的區域，這樣每居住一個地方，就能對那一區域有更加深刻的認識。

比如我最近非常喜歡廈門的篔簹湖附近，那裡綠樹成蔭，周圍有許多好看有趣的小店，文化氛圍和生活氛圍配合得很好。

電影《喜歡你》裡，我很喜歡周冬雨扮演的廚師居住的地區。有一點，她以為金城武放棄了自己選擇了林志玲，陷入失戀的情緒裡，我很喜歡這一段的鏡頭，一臉哀怨、憂愁的周冬雨騎著腳踏車穿越行走過多次的街道，高大的梧桐樹，寬闊的馬路，風迎面吹起她的頭髮，Sunny透過樹影落在膠原蛋白滿滿的白皙臉蛋上......

有人可能會說，我喜歡的地方房租很貴，住不起怎麼辦。我覺得，想要住到喜歡的地方去，恰恰成為了我們的工作動力，我欣賞那些努力工作，去擁有自己喜歡之物的態度。

如果喜歡哪裡就搬去哪裡居住吧，和你喜歡的地方建立深深的聯絡，擁有許多美好的體驗和回憶。

基於這同樣的生活理念，我和朋友最喜歡分享的東西就是，與家居有關的一切。

對不同的人而言，讓你快樂和滿足的事物各有不同。

就像，內向的人，和人群待在一起是在消耗，他反而更容易從獨處中得到力量；而外向的人，和人群相處總是活力滿滿，自己獨處時更容易覺得無聊空虛。

當每天的工作結束，拖著疲憊的身軀和沮喪的心情回家時，有一個舒適的、對你完全開放的空間在等著你，接納你，給你安慰，讓你有力量去面對這個紛繁複雜的世界。

當新的一天開始，對著身後的房間說，我出門啦；每天下班回家，說一聲，我回家啦，這是我們與自己的房間之間的信賴。