感冒是咱們最常見的疾病，雖不是什麼大病，但是隻要是一感冒，輕則流鼻涕，重則發燒咳嗽，最重要的是它還會給我們的生活帶來很大的困擾，想想看，別人吃美食的時候，你沒有嗅覺和味覺，晚上睡覺還會被自己鼻塞憋醒，這種畫面光是想想就渾身充滿了抗拒，真的是吃，吃不好，睡，睡不好，而這種痛苦的過程不持續個五六天是不會結束的。

咱們當下就處於秋季感冒的高發期，人們都說秋天凍凍更健康，其實是有它的道理的，有相關研究表明，寒冷或者受涼並不會引起感冒，百分之九十以上的感冒都是由病毒引起的。秋季溫度的驟降會導致人們身體免疫力的降低，病毒趁虛而入，引起感冒。因此，藥補不如食補，與其難受吃藥，不如學習製作一些高提免疫力的菜譜，讓你在享受美食的過程中獲得健康。今天給大家推薦的三種食材，蘑菇、蜂蜜、娃娃菜都可以幫助大家有效地提高免疫力，預防感冒，下面介紹的關於三種食材的菜譜，趕緊學起來吧。

菜譜一：雞翅燉蘑菇

主料：雞翅8只、蘑菇100克

輔料：洋蔥適量、生薑適量、麻油適量、細蔥適量、蠔油適量、蒜適量

步驟：

1、雞翅洗淨切塊，放入蠔油、生抽、鹽、生薑、料酒、胡椒粉、蒜粉醃製2小時

2、模糊切塊放沸水裡煮一下，然後放少量鹽。

3.砂鍋裡熱油後放入生薑、蒜頭炒香，然後放入醃好的雞翅翻炒，待雞翅變色變熟時放入蘑菇、洋蔥、少量切碎的小辣椒翻炒。

4.在放入生抽兩勺、老抽、糖、蠔油各一勺、鹽適量、然後加水至雞翅頂部，小火燉十分鐘。

5、起鍋時淋上香油、撒入香蔥、香菜就能完成啦。

菜譜二：冰爽蜂蜜水

原料：檸檬一個、蜂蜜300毫升、冰塊30克

步驟：

1、檸檬沖洗乾淨後撒上細鹽，用手反覆搓幾遍，然後用溫開水沖洗乾淨。

2、把檸檬切成薄片，找一個有蓋子的玻璃瓶，放鍋裡煮開消毒後晾乾，把一片檸檬片放進玻璃瓶裡。

3、每放一片檸檬片，就加入一勺蜂蜜。

4、按照一層檸檬片加一層蜂蜜的次序，依次把全部檸檬片泡進玻璃瓶裡，上面加入足夠

5、過檸檬片的蜂蜜，放置2天后就可以用來泡水喝啦。

6、每次要喝的時候，就夾1~2片檸檬片到杯子裡，再倒點泡檸檬片的蜂蜜，然後根據需要倒入溫水或者涼水即可，如果想要喝冰爽的蜂蜜檸檬水，也可以加入冰塊 。

菜譜三：蒜蓉粉絲蒸娃娃菜

主料：娃娃菜一顆，粉絲兩捆

配料：蒜一頭、生抽兩湯匙、紅尖椒兩個、細香蔥兩根、白胡椒粉兩茶匙、白砂糖茶匙、水兩湯匙、植物油兩湯匙

步驟：

1、準備好食材後，將娃娃菜切成4瓣，粉絲泡軟、大蒜切末、香蔥切粒、紅尖椒切碎。

炒鍋熱油後，放入蒜蓉炒出香味，然後加入生抽、清水、白砂糖，煮開後盛出，然後

3、泡軟的粉絲鋪在盤底，擺放娃娃菜。

4、澆上蒜泥醬汁，加白胡椒粉提鮮。

5、鍋裡水開後，將娃娃菜放入蒸屜，加入紅尖椒碎，蒸10-12分鐘，點綴香蔥碎即可。

“一場秋雨一場寒”，秋季氣候多變，經過一個夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降，是秋季感冒的主要誘因，介紹幾個預防感冒的方法給大家：

1、及時增添衣物

在秋季的時候，天氣經常會由於季節的更替而出現較大程度的變化，這個時候我們一定要對天氣多加註意，及時的增加衣物，避免出現由於疏忽了天氣的變化導致了受涼感冒的情況。在秋季，我們最好養成檢視天氣預報的習慣，根據氣溫的高低，提前準備衣物，避免受涼。

2.平時多飲水

秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之後一定要多飲水，多喝水能有利於身體排毒，預防感冒。

3.保持空氣流通

早晨起床後，及時開啟窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

4.多運動

在秋季的時候我們可以多進行一些運動，尤其是戶外運動。透過多呼吸外面的新鮮空氣，也可以在一定程度起到幫助我們增強體質，提高免疫力的作用。

5.熱水泡腳

每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

秋冬季是感冒和流感的高發季。感冒是一種傳播性很強的常見病，一般可分為兩種：一種是普通感冒，也叫傷風；還有一種是流行性感冒，除了受涼的原因外，還可能是由病毒感染引起的。雖然感冒是很常見的疾病，但經常感冒容易削弱人體的抵抗力，使人免疫力變差，從而容易誘發其他疾病。那麼該如何預防感冒？

1、出門戴口罩

專家認為，秋冬季節早晚溫差較大，很容易患感冒。而且天氣乾燥，灰塵和細菌很容易傳播。因此出門最好戴上口罩，不要讓細菌和病毒有機可乘。

2、保持室內空氣流通

每天早中晚至少要開窗三次，讓室內通風，且每次不少於15分鐘。這樣既可保持室內空氣清新流暢，又能抑制細菌滋生。

3、保持飲食均衡

天氣轉涼後，人的食慾也會大增。秋冬季節宜多吃一些滋陰潤肺的酸味食物，如銀耳、梨子、蓮藕、各種水果等。少吃辛辣食物，可適當進補。

4、泡熱水腳

每晚睡前泡個熱水腳，不但有助眠的效果，還可以有效預防感冒哦！

5、加強運動

秋冬季節經常運動不僅能防感冒，還可以增強禦寒能力，提高免疫力和抵抗力。

此外，多喝熱水，天冷多加衣，儘量不要熬夜。良好的生活習慣是抵禦疾病的有力保障！

每年秋季，都是感冒的高發期，對於如何預防，是大家很關注的話題。今天就給給大家詳細講一下吧。

秋季感冒原因有二，一是季節變換，溫差過大，一冷一熱，免疫力低下的娃娃或老人很容易患病；二是病毒高發所引起。引發感冒的病毒多達200餘種，目前佔主要的有鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。

對於感冒常規有以下症狀：鼻塞、流涕、咽痛、發熱等不適。需要注意的是區分普通感冒和流行感冒，下面給大家分列二者區別。

為避免感冒，需要做到以下幾點：

1、關注天氣變化，適時增添衣服；

2、保持室內空氣流通，儘量避免去人多的公共場合；

3、加強鍛鍊，提高身體抵抗力、免疫能力。

4、勤洗手、做好個人及家庭的清潔衛生；

5、可以常備一些預防藥物如板藍根、抗病毒顆粒以及小柴胡顆粒，如有明顯症狀，仍不要忽視，需立即就醫。

6、飲食上，可以多食富含維C的水果，如西紅柿、蘋果、葡萄、甜菜、桔子等。