葉酸是一種維生素，我們之所以建議在孕前和孕早期補充葉酸，是因為它可以預防胎兒的神經管畸形。到了孕中晚期，是否需要補充葉酸，需要根據個人的情況來定。

我們有一個葉酸代謝基因的檢查，如果是高風險，那麼這個補充可以持續整個孕期。如果是正常的代謝，那麼每天補充一片，也就是0.4毫克。到了孕中晚期，可以透過多吃含有葉酸豐富的水果蔬菜，如果飲食結構比較單一，也可以接著吃，因為葉酸還有預防巨幼細胞性貧血的功能。

只要你不長期大量攝入，0.4毫克這個量是安全的。對於生育過神經管畸形胎兒的女性，還有一種大劑量的葉酸片可以選擇。其實就算你偶爾攝入多了一點，在肝腎功能正常的情況下，葉酸會被我們的身體代謝排出，不會影響到健康，所以不需要太過焦慮，因為它畢竟只是一種維生素，屬於A類藥物，孕期可以安全使用，只要不拿它當飯吃，吃到生一般也不會有什麼問題。

一般情況下，當女性確定自己已經懷孕時，已經過去至少1～2周，如果此時母體缺乏葉酸，有可能影響胚胎的中樞神經的正常發育，從而出現不同程度的神經系統先天性畸形，所以要預防神經系統畸形，女性最好從孕前3個月（最遲孕前1個月）就開始補充葉酸

葉酸的生理功能

1.葉酸是B族維生素的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，是合成蛋白質和核酸的必需因子，血紅蛋白、紅細胞和白細胞的快速生成、氨基酸的代謝以及大腦中長鏈脂肪酸的代謝都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用

2.孕早期的3～6月期間是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵時期，如果在此期間母體缺少葉酸，會使胎兒患神經管畸形的危險增加50％～70％

準媽媽可以透過兩個途經來補充葉酸

1.服用葉酸補充劑

可以選擇每片標示量為0.4毫克的葉酸片，每天只需要服用一片就能滿足女性一天對葉酸的需求，除了葉酸片，還有不少專門針對孕婦的營養素製劑以及孕婦奶粉等，也含有適量的葉酸，建議女性認真檢視營養素製劑、孕婦奶粉中的葉酸含量，以避免重複補充葉酸，導致葉酸攝入過量

2.透過食物補充葉酸

蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

動物性食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、羊肉等

穀物類：大麥、小麥胚芽、糙米等

豆類、堅果：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

葉酸極不穩定，而且過量攝入反而有害，所以有必要對葉酸的性質、攝入量有一定了解

1.葉酸的攝入並非越多越好，世界衛生組織推薦懷孕女性每日攝入葉酸400微克，即0.4毫克，如果過量攝入葉酸（每天超過1毫克），反而會干擾懷孕女性的鋅代謝

2.建議女性從孕前3個月開始，直到懷孕後3個月，每天堅持補充至少0.4毫克葉酸，到了孕中期、晚期後，葉酸補充量可以增加到0.4～0.8毫克

3.天然葉酸極不穩定，遇光、遇熱就會發生氧化，容易失去活性。蔬菜貯藏2～3天后，葉酸會損失50％～70％；煲湯、燉煮等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50％～95％；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。所以買回來的新鮮蔬菜不宜久放，烹飪時應先洗後切，急火快炒現吃

4.涼拌、生吃或蔬菜、水果沙拉的形式可以最大程度地保留葉酸。此外葉酸多的食物儘量少和含鈣多的食物搭配，以免葉酸與鈣結合成葉酸鈣，使葉酸和鈣都失去活性

5.葉酸補充片一天一片，晚上睡覺前吃比較好，還可以同時食補水果、蔬菜以補充維生素

6.葉酸的吸收很容易受到一些藥物的影響，如一般的胃藥、阿司匹林、乙醇與更年期女性使用的乙烯雌酚都會影響葉酸的吸收，乙醇則會將體內所儲存的葉酸排出，並且降低腸道對葉酸的吸收力，計劃懷孕及孕期的女性最好遠離乙醇

7.懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，會干擾葉酸等維生素的代謝，因此備孕女性最好在孕前6個月停止用藥

這幾道菜教你巧補葉酸

1.涼拌菠菜

原料：菠菜600克，花生仁少許，鹽、蒜末、香油各少許

做法：菠菜洗淨切段焯燙後，涼水浸涼；撈出加鹽、蒜末、香油拌勻，撒上花生仁即可

2.番茄煮牛肉

原料：牛肉塊150克，番茄300克，胡蘿蔔100克，牛骨湯、鮮醬油、白糖、生粉、水澱粉、鹽、植物油各適量

做法：胡蘿蔔洗淨切片；番茄洗淨切碎；熱油鍋放牛肉塊炒至半熟，加番茄末炒片刻，加胡籮卜片、鮮醬油、白糖、生粉、鹽和牛骨湯，慢火煮10分鐘，水澱粉勾芡即可

3.番茄燒絲瓜

原料：番茄50克，嫩絲瓜500克，鹽、薑汁、水澱粉、香油、生油、料酒各少許

做法：番茄洗淨切片，絲瓜去皮切片，下沸水鍋焯透；熱油鍋下番茄、絲瓜翻炒，烹薑汁，放料酒、鹽、雞精，加水燒沸改小火燒入味，水澱粉勾芡，淋香油出鍋

參考書籍：

1.翟善從編著,女人的魅力與資本大全集上,中國華僑出版社,2013.03.

2.張大寧主編,糖尿病自我康復全書,西安交通大學出版社,2014.02.

3.陳廣垠編著,專家解答糖尿病百科,陝西科學技術出版社,2013.06.

4.高志雄主編,運動+飲食+按摩 自我調養糖尿病,中國紡織出版社,2013.07.

5.張培毅,史春楊主編,糖尿病自我管理全書 最新版,遼寧科學技術出版社,2012.09.

葉酸不僅不要一直吃到生，而且吃葉酸也要多注意自身條件。

因為我在回答一個有關葉酸的問題時，當時那個題主是問吃葉酸會不會造成月經紊亂，之前在論壇裡有看到後一個準媽咪分享，自己當時吃葉酸時，確實造成月經紊亂，後來她到處查詢原因，發現如果女性本身卻鋅的話，補充葉酸就會造成月經紊亂。

所以建議吃葉酸適可而止，可以在懷孕後吃也是沒太大問題的，而且平時綠色蔬菜裡大多含有葉酸，不用過多補充葉酸。

平時含有葉酸的蔬菜有西紅柿，胡蘿蔔，油菜，萵筍，白菜，西蘭花，動物肝臟等，備孕的女性可以適當多吃一些富含葉酸的蔬菜。

葉酸的服用

孕媽咪每天服用O.4毫克的葉酸增補劑就可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。一般吃醫院配備的就可以，不必要買那種非常昂貴的藥店裡的。

過多服用也是有害的。

葉酸不可以一直吃到生，過量的攝取葉酸只會適得其反。

葉酸對胎兒的影響

葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂和生長有重要的作用，另外，葉酸還有殺死癌細胞的作用，是一種天然的抗癌維生素。

如果孕媽媽缺乏葉酸會營養胎兒的大腦和神經系統的正常發育，嚴重時可以造成胎兒神經管發育畸形，出現唇裂、脊柱裂等，也會因為胎盤出現不良而造成流產、早產，同時孕媽媽身體也會受到影響，如貧血等。

以此，醫生會推薦孕媽媽從備孕前3個月開始補充葉酸一直到懷孕後3個月，保證胎兒神經系統發育健康。

過量服用葉酸的危害

雖然孕期補充葉酸非常重要，但並不是越多越好，孕媽媽長期服用葉酸具有以下不良影響。

（1）缺鋅：長期服用葉酸會抑制鋅的吸收和消化，從而造成鋅缺乏，鋅元素在人體雖然少，但是作用很大，可以增強食慾，提高免疫力，還可以促進胎兒大腦發育。

（2）掩蓋維生素B12早期缺乏表現，維生素B12可以促進紅細胞的發育成熟，預防惡性貧血，並且可以維持神經系統健康，有消除煩躁不安、集中注意力、提高記憶力的作用。

（3）導致孕媽媽神經系統損傷，如果孕媽媽長期過量的使用葉酸，會導致自己神經系統損傷。

服用葉酸注意事項：因為體內缺乏葉酸改善需要4周，所以一般孕媽媽都提前3個月開始補充葉酸；一般的綠葉蔬菜都含有豐富的葉酸，但是因為葉酸很容易流失，如，烹飪的過程中會使葉酸流失50%，所以孕婦補充葉酸需要選擇專用的適合孕期配方的葉酸增補劑；葉酸的服用量是每日0.4mg，如果需要額外補充，需要在醫生的指導下進行；藥物和酒精影響葉酸吸收，備孕準媽媽服用藥物時需要向醫生說明，防止和葉酸衝突；備孕準爸爸也要適當補充葉酸，可以增強精液濃度精子活力。

葉酸可以一直吃到生嗎？

不可以，雖然孕期需要補充葉酸，但是要根據孕媽的身體情況來，沒有必須和一定的說法。

需要注意什麼？

孕期補充葉酸，是為了預防神經管畸形、唇顎裂、先天性心臟病等疾病，但是並非越多越好，建議每天攝入量不要超過0.4mg，如果是備孕期間做過葉酸基因檢測，葉酸基因Tt體質的孕媽要根據醫生建議補充。

吃葉酸過多會怎麼樣？

會導致孕媽由於缺鋅而早產、胎兒發育遲緩、低體重兒等情況的發生。

所以，沒有葉酸代謝障礙的孕媽，沒必要一直吃到生，必要時可以諮詢醫生。

葉酸可以一直吃到生嗎？

孕婦葉酸可以一直吃到生，只不過有些孕婦有必要一直吃到生，有些孕婦沒有必要一直吃到生。

對部分沒有必要將葉酸吃到生的孕婦來講，即使吃了問題也不大，因為葉酸作為水溶性維生素的一種，正常強狂下當人體需要飽和後，多餘的葉酸會隨著尿液排出體外。

孕婦服葉酸需要注意什麼？

葉酸是一種水溶性維生素，也稱維生素B9，是一種人體必需的營養元素之一。葉酸對人體蛋白質、核酸的合成及各種氨基酸的代謝有重要作用。同時可以有效的預防胎兒脊柱裂、無腦兒等神經管畸形及唇顎裂、流產等疾病的發生。

1、孕婦從備孕開始必須科學吃葉酸。

葉酸缺乏可導致胎兒畸形，尤其是神經管畸形的發生。在懷孕早期（即孕3個月以裡），是胎兒器官系統分化，腦、神經等發育、胎盤形成的關鍵時期。

因此葉酸的補充需要從懷孕前3個月開始，至少吃到懷孕第3個月。

2、葉酸的放置需要避光、避潮。

人體基本不能合成葉酸，因此葉酸幾乎都是人體從食物中攝取的。但葉酸的成分卻很不穩定，雖然自然中很多食物中均含有葉酸，然而Sunny、加熱、長期放置等均可導致葉酸的自然流失。

3、要足量、按時吃葉酸

因葉酸對胚胎、胎兒、新生兒的重要性，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。所以補充葉酸需要足量、按時。

4、按自身量需要補充葉酸

每個孕婦都需要補充葉酸，但不同的身體素質和健康狀況決定了，葉酸補充量的差異。對於葉酸缺乏，或者葉酸代謝高風險的孕婦，需要在將葉酸吃到生的前提條件下，加大葉酸服用的力度。

孕媽每天吃400微克葉酸，可以一直吃到生，沒有問題。

孕期媽媽從正式備孕開始就要補充葉酸，懷孕前3個月一直到整個孕周都可以每天補充400微克，這點劑量非常小，也是非常安全的。

葉酸，也就是維生素b9，它是一種水溶性維生素。也就是能在水中溶解，它在人體內的儲存時間較短，每天都會隨尿液排出或流失一部分。因此對於孕媽媽來說，需要每天補充葉酸並一直堅持到整個孕期才是最好的。

孕媽吃葉酸有什麼好處呢？

1，最大的好處：是預防孕媽貧血。孕婦對葉酸的需求量比正常人要高出4倍，葉酸是製造紅血球的主要物質，孕媽如果缺少葉酸就容易出現缺葉酸性貧血。

2，預防胎兒神經管畸形。懷孕3～8周是胎兒腦神經中樞發育的關鍵時間段，孕媽補充葉酸能夠預防50%～70%的胎兒神經管畸形，比如說脊柱裂、無腦兒等等。

3，孕媽補充葉酸，能預防妊娠高血壓，能大大減少孕媽出現先兆子癇的風險。妊娠高血壓是孕期媽媽較高的一項風險，尤其是年齡超過35週歲以上的高齡孕婦，更應該每天堅持服用葉酸哦！

孕媽每天吃多少葉酸呢？

1，有葉酸代謝障礙的孕媽，需要在醫生的建議下使用葉酸。

2，中國營養學會推薦孕媽每天補充600微克，但是一般醫生都會推薦孕媽每天補充400微克。孕媽每天對葉酸的最高耐受量為1000微克。即使超出正常劑量的20倍，也不會導致中毒。

3，推薦孕媽從備孕開始補充葉酸，孕前3個月到整個孕周，都要補充葉酸每天400微克，也就是每天0.4毫克。

4，孕媽如果實在不想吃葉酸，也可以多吃含葉酸的食物。比如下圖當中的這些，不要在烹飪的時候不能時間太長哦！

孕媽補葉酸需要注意什麼？

1，補充葉酸350毫克，會導致鋅元素的缺乏。所以孕媽一定要按標準劑量服用葉酸，否則就會缺鋅。

2，葉酸遇高溫高熱就會流失，因此食物當中的葉酸非常不穩定。孕媽要補葉酸，建議還是直接補充葉酸片。

3，葉酸是水溶性維生素，自然就怕水。所以孕媽補充葉酸之後不要大量喝水，那樣會加快葉酸的流失。

4，補葉酸時不要與維生素C同補，服用維生素C會抑制人體在腸道中吸收葉酸。但是水果裡含有的葉酸和維生素C是天然的，因此沒有影響。比如說獼猴桃是維生素C之王，同時含有8％的葉酸，這兩者沒有影響。

5，像酒精、鎮靜性藥物比如安眠藥，阿司匹林，Sunny的紫外線，都會導致葉酸失去活性，還對葉酸的吸收產生抑制作用。

祝孕媽：平安，好孕！

我們都知道懷孕了就一定要吃葉酸，那麼葉酸可以一直吃到生嗎？怎麼吃比較好？需要注意什麼？

葉酸是什麼？有什麼用？

葉酸由蝶啶、對氨基苯甲酸和L-穀氨酸組成，是一種水溶性複合維生素，也叫維生素B9，富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。但是天然的葉酸極不穩定，易受Sunny、溫度、酸性環境等的影響而發生氧化，人體對葉酸的利用度一般在40-50%之間，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的，孕媽如果缺乏葉酸有可能導致胎兒出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等畸形問題。所以，葉酸可以一直吃到生沒什麼問題的，但是不要過量就好了。

葉酸在什麼時間段服用最好？

我是在懷孕前3個月就開始吃葉酸，孕中晚期都有在吃，建議每天服用100-300微克葉酸。一天內最好是在早上吃完早餐後半小時到一小時服用，如果早晨有孕吐噁心的反應，可以在晚飯半小時後吃。

葉酸是酸性的還是鹼性的？

葉酸是酸性物質，鹼性食品。 葉酸在體外，用酸鹼指示劑檢測會顯示呈酸性，屬於有機酸，因此是酸性物質。但是在體內可以完全氧化無殘留，不會造成酸性體質，因此屬於鹼性食品，這個與醋是類似。

市場上哪種葉酸比較好呢？

我和我很多朋友在孕期都是吃愛樂維這個複合維生素的葉酸，微量元素比較充足，補充葉酸的同時也可以補充一定的微量元素。如果缺碘，醫生還會建議買澳洲版的愛樂維吃。

葉酸即維生素B9，是一種水溶性維生素，合理補充，可預防胎寶寶神經管發育缺陷而畸形以及唇裂。

葉酸可以一直吃到生嗎？

看個人體質，有的人可以一直吃到生，有的人不必，也有的人孕期不需要額外服用葉酸片。

比如我自己，孕期沒有吃葉酸片，寶寶一樣聰明健康。

當時醫生詢問了我的飲食習慣，並參考其他檢查結果以及我們所在地域的特性，認為我不需要額外補充葉酸片。

需要注意什麼？

1、備孕期做一個葉酸基因代謝的檢查，以確定自己是否需要補充葉酸，以及補充多少，再遵醫囑補充葉酸。

2、吃了葉酸之後如果有面板起疹子、瘙癢、頭暈頭疼、呼吸困難等過敏現象，建議馬上就醫。

3、長期大量服用葉酸一段時間後，有厭食、噁心嘔吐、腹脹腹痛等現象應立刻停止服用，並就醫。

4、 備孕及孕期，建議服用孕婦專用的葉酸片。

5、服用葉酸片的同時，不要服用會干擾葉酸吸收、降低葉酸利用率、促進葉酸排出的食品及藥物。比如含有維生素C的食物，以及含有苯妥英鈉、磺胺類的藥物。

6、建議在飯後半個小時至一個小時期間服用葉酸片，更利於吸收，且不會刺激腸胃。

無論是備孕還是懷孕之後，葉酸都作為孕期必備，深入人心。同樣很多孕婦也有這樣的擔憂：備孕前三個月沒有吃葉酸怎麼辦？葉酸要一直吃到生嗎？其實不必過於擔心，葉酸的作用主要是降低胎兒患上畸形的機率，並不是說如果不吃葉酸胎兒就一定會畸形，而且很多的食物中也含有豐富的葉酸，所以現在補充適量的葉酸片就可以。

那麼葉酸的作用是什麼？葉酸是什麼？ 葉酸是維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸最主要的功能就是預防胎兒畸形，促進胎兒神經系統的發育（懷孕前三個月是神經管形成的重要時期，也是補充葉酸的重要時期），也可以用來治療貧血。 葉酸需要一直吃到生嗎？

這個問題不是絕對的，一般建議吃到懷孕後三個月就可以，孕中期和孕晚期可以透過飲食來補充，保證營養均衡。如果孕婦自身葉酸代謝異常，需要口服葉酸直到分娩。如果對自身情況不瞭解，可以去醫院做一個詳細的檢查。

補充葉酸需要注意什麼？

葉酸的補充並不是越多越好，因為每一個孕婦的身體情況不同，所以還是謹遵醫囑，畢竟醫生才是最瞭解你情況的人。另外補充葉酸的同時不要補充維生素c（維生素c會破壞葉酸），如果補充的話要間隔半小時以上。

如果想知道自己的體內缺不缺葉酸，可以抽血查葉酸代謝的情況以及瞭解血紅蛋白的指標。

我是懷孕一個多月才發現 所以趕快吃葉酸 醫生推薦的斯利安 就去藥店買了斯利安吃了幾天看網上都說金斯利安比斯利安要好一點 因為前期已經一個多月沒吃了 也就趕快換了金斯利安 金斯利安快吃完的時候 醫生讓查一個葉酸代謝 是低危 好像是孕中後期不需要再吃葉酸片 醫生讓吃完買的葉酸片就可以停了

女性在備孕期，懷孕後的三個月，都要補充葉酸。這一點，大家都知道，也都明白補充葉酸，是為了防止胎兒畸形，預防胎兒神經管畸形。

那麼，葉酸可以一直吃到生嗎？需要注意什麼？

葉酸要根據自身情況，遵醫囑進行服用

可以肯定的是備孕期，也就是懷孕前要吃三個月的葉酸，懷孕後的頭三個月也要補充葉酸。至於葉酸可以不以一直吃到生，這個要根據具體情況具體分析，個人建議遵醫囑，醫生要求吃到什麼時候，就吃到什麼時候，不過多服用，也不少吃。

吃葉酸的注意事項：

吃葉酸的時候，要注意控制量，不要過量服用。一般來說，備孕期及孕期頭三個月，每天吃一片葉酸，每次0.4毫克，就足夠了。

另外，有些孕婦有葉酸代謝不正常的情況，醫生會要求補充葉酸一直到生。這個要根據自身的實際情況，可以做一個葉酸代謝，全面瞭解自己是否需要補充葉酸，要補充到什麼時候。

我從以下三個方面展開話題

葉酸到底是啥？葉酸的功效是啥？葉酸對孕婦的重要性以及該如何合理地補充葉酸？

我們先來說說什麼是葉酸

很久以前，有一群科學家從菠菜的綠葉中發現了某種東西，就給它起了個名字叫葉酸，後來的科學家又在其他物體中發現了類似結構的物質，於是大家就把這群物質統稱為葉酸，是不是有點繞？簡單點就是葉酸並不是某個單一的物質，而是有相同性狀的物質的統稱。

也有人把它們稱為“維生素B9”和“維生素M”。但是習慣性歸類為維生素B族，是一種水溶維生素，是人體必需的維生素之一。

隨著研究的進一步深入，科學家發現葉酸除了廣泛存在於植物性食材中，比如說梨、蠶豆、甜菜、菠菜、菜花、芹菜、萵苣、柑橘、堅果類和大豆類食材外，動物性食材中含量也是比較豐富的，比如說：內臟、蛋、魚等。所以說只要飲食均衡，腸道消化吸收功能沒有缺陷，基本上是不會出現缺乏現象的。

接下來我們再聊聊葉酸對人體到底有啥作用。

葉酸作為必需維生素，它們積極地參與人體代謝中許多重要的環節，比如遺傳物質和蛋白質的代謝；影響繁殖效能；影響胰腺的分泌；促進動物的生長；提高機體免疫力等，總之非常重要，

到底有多重要呢？那咱就繼續來聊聊如果身體缺乏了葉酸會怎麼樣？

上面我已經說了，葉酸廣泛地存在於各種食材中，只要飲食結構均衡，消化系統沒問題，腸道菌群會合成足夠用的葉酸，基本上不會缺乏，但是當吸收不良、代謝失常或長期使用腸道抑菌藥物時，可造成葉酸缺乏。總結一下就是三個方面：

1.攝入量不足：因為我們華人喜歡吃炒菜，而葉酸在高溫環境下，基本上分解流失了，高到80%，對於能生吃的蔬菜，建議儘量生吃，很多營養素就是這樣被我們給炒沒的。

2.需求量增加：比如說孕期或者需要干預某些疾病的情況下。

3.腸道吸收障礙；維生素C缺乏；使用葉酸拮抗藥；肝臟疾病等。

如果長期葉缺乏，對於成年人來說可能會出現：

1.面色蒼白，渾身無力;

身體缺乏葉酸會導致巨幼紅細胞性貧血，而貧血又會讓人看起來面色蒼白、經常感覺頭暈、全身乏力等。

2.血壓升高

葉酸缺乏會誘發心血管疾病發生，而其中一個表現就是血壓升高。

3. 頭痛、頭暈、記憶力減退

有研究發現，葉酸缺乏會使高階神經功能受損，從而出現頭痛、頭暈、記憶力減退，甚至有研究發現葉酸缺乏和老年痴呆也有一定的關係。

4. 食慾減退、噁心

葉酸缺乏會導致舌炎，還會引起胃黏膜發生萎縮性改變，從而導致食慾減退、噁心、嘔吐、腹脹等。

最後我們重點來聊下葉酸和懷孕的關係

越來越多的研究證明，葉酸缺乏會給母親和孩子帶來很大的傷害，例如，習慣性流產、早產、嬰兒出生體重過低、胎兒消化不良及生長遲緩等。

其實這些都不是最嚴重的，最嚴重的是神經管畸形。

神經管發育畸形常見的後果有頭部發育畸形，沒有完整的頭顱，面板，頭蓋骨甚至大腦都沒有發育好。其次就是脊柱裂的症狀包括：腿部無力或癱瘓、腿部變形，大小便失禁，病變一下的面板沒有痛覺，有時出現腦積水。

這些只是葉酸缺乏對胎兒發育造成的部分不良後果，還有唇顎裂等就展開敘述了，總之後果很嚴重。

那如何避免以上問題的出現呢？

普遍的研究結論是，通常要在備孕前的三個月到懷上三個月，一般來說需要大概六個月左右的時間都要及時攝入葉酸，可以有效預防寶寶神經管畸形和出生缺陷。不過，具體根據個人的情況不同，每個人的體質不一樣，有的人需要整個孕期期間都服用，因此最終還得根據醫生的囑咐而定。

那每天吃多少合適呢？

根據中國營養協會2000年的建議，備孕期間的女性每天補充葉酸400微克，各階段的產婦每天補充葉酸600微克。

我們也可以從食物中獲得一些葉酸；比如說：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。

葉酸雖好可不要超量哦，每天葉酸的總攝取量，營養補充劑加上食物中含有的，建議不超過1000微克。

備孕期間建議男士也要一起補充

葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間，準爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性，讓準媽媽更好地受孕。