1動感單車:動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，練習動感單車主要鍛鍊的是大腿，還能預防小腿運動而變腿粗。同時還能增強你的心肺功能。 2瑜伽:瑜伽透過拉伸練習能激下半身血液迴圈，可以預防腿肚的抽筋，還能改善腿部脹氣。瑜伽適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。瑜伽瘦腿效果相對來說會緩慢一些，不過只要堅持不放棄就會看到效果的，想要瘦腿的朋友們要加油(⊙o⊙)哦。 3登山:因為我們在登山時用到的基本都是腿部的力量，登山時我們的腿關節、大腿的頭肌、後肌側肌群和大肌都會參與運動，所以這是一項不錯的瘦腿放法(⊙o⊙)哦，有空的時候不妨去郊外爬爬山吧。

我家隔壁大姐每次看著自己粗壯的小腿，再看看別人的，心裡那個羨慕嫉妒，每次逛街，她的老公都盯著街上的美女們的長腿，看著兩眼發光，她心裡就下定了決心，一定要瘦下來。

美女們都希望自己擁有一雙又長又瘦的腿，夏天穿著短裙配合長腿，回頭率絕對超高，哈哈。

我雖然是兒童骨科醫生，但對於這個還真有一點研究。

想瘦腿，骨骼是瘦不了的，血管神經您也改變不了，只能從脂肪和肌肉下手。

脂肪大家都知道，一般只要鍛鍊和少吃就可以了，但小腿橫在哪裡的那塊肉怎麼讓他變成又細又長呢？

肌肉是纖維組成的，它們是可以拉伸的，也可以撕裂的。如果您每天不斷做拉伸動作，肌纖維會越來越長，總的體積會越來越細，每次鍛鍊結束，只要做伸直腿，足部被動拉伸的動作，多做幾組，一組15次。連續做一個月，腿就會細長漂亮很多。

當然，有些例如深蹲，墊腳尖，足底支撐等增加小腿壓力，促進小腿肌肉收縮的運動，是不能做的。否則效果會受到影響！

您還有什麼好辦法，請分享給大家吧！