當遇到壓力，首先弄清楚是什麼事導致的，壓力有生活壓力，工作壓力，教育孩子壓力三大塊，聽下放鬆音樂吧，要做到對事不對人，正是看待問題。

1,找人傾訴一下，釋放心中的情緒，說不定還能得到別人的指點而化解壓力呢！

2,適當的運動或者娛樂一下，比如跑步，打球，唱歌，跳舞等等，主要是要最大限度地讓頭腦處於一個放鬆狀態，以減輕由於壓力而帶來的緊張感。

3,有條件的話，放下手頭工作，出去旅遊一下，也是不錯的選擇。

4,嚴重的話建議找一下心理醫生諮詢一下，避免造成更嚴重的後果

當遇到問題或煩心事我們當如何減壓呢？首先應當瞭解癥結所在，是來自工作學習中還是來自於人際關係裡，但不論何種情形，首先要冷靜發乎於心的去面對，要從客觀的角度看待和區別問題從而理出頭緒。而不是報著主觀自我狹隘 去判斷去主張，社會公眾是以人組成，有人群的地方在所難免會有事非，而壓力來自於有形也有無形，在社會生存在公司上班在企業打拼總會有方方面面而來的壓力，面對工作安排，面對質量把關，面對進度把控，面對總總複雜的人際關係，我們應該以斤麼樣的姿態抑或者是什麼樣的精神面貌去投入工作學習中，做好本職而不是委曲求全 去討好去獻媚 。人格魅力來自於個人素質綜合體現，而素質也是企業整體文化的亮點一張名片。面對壓力我們應該調整心態學會縱向思維，客觀看待人與事，不抱怨不詆譭 不消極不沮喪 ，以積極的心態去處理人情事故關係，去緩解來自於工作學習和生活中的各種矛盾，平心靜氣遊刃有餘 。

P：表示壓強,單位是帕

F：表示壓力,單位是N

S：表示受力面積,單位是平方米

m：物體的質量,單位是kg

g：表示比值9.8N/ kg

P＝F/S＝mg/S

這個的如何減小壓力更多的正是指減小心理壓強

從公式裡我們可以很直觀看出，

1 減小自重m

2 或者增加受力面積S

就能有效的減小心理壓強

於是生活當中，你通過出出汗多做運動，加速心血管血液流速等等

和暫時性跳出你手上的壓力源，延伸興趣面，像攝影，旅遊，遊戲等轉移掉注意力。都會很快走出壓力區走出焦慮。

注：生活有節律的人，一般是很少有壓力的。

緩解壓力有許多種：有的人喝酒緩解壓力，我不喝酒緩解壓力可以手機上有趣的影片，小說轉移注意力緩解，或者睡覺等等方法

我覺得我一般壓力的話會做以下三種選擇

1.做讓自己愉快的事（比如做手工，手帳）

2.和閨蜜聊天（忘記剛才的壓力）

3.看著愛豆的照片發呆

高空彈跳，聚餐，唱歌，游泳，打球，看大片，性愛等。

量力而行，因人而異。

一是，抑制慾望，給自己留下空間，適可而止。

二是，難得糊塗，不要太執著，水至清則無魚，人至察則無徒。

三是，要抽出時間和家裡人相處好。

首先，當需要較大的壓力是我們可以馬上採用，

1、深呼吸，用深呼吸來控制已經的情緒，和緩解壓力程度。一般做完5 組深呼吸會有明顯改善。

2、睡一覺，感到壓力是果斷，睡一覺，在大的壓力第二天會冷靜不少，有明顯的緩解，會開始想解決辦法了。

3、適當發洩，壓力亦疏不亦堵，找個枕頭狂揍一頓，去外面瘋跑個三公里，找知心好友傾訴一番，在ktv高聲唱歌。

4、想想以前，或者以後美好的時刻，用好代替壓力，因為人只能將精力集中在一個事物上所以想美好的事情壓力自然就不見了。

5、多暗示鼓勵自己，疏導自己；沒事已經過去了，沒事你已經做的很好了，放輕鬆每天會好起來的，說不定這是上天給我的一次考驗。之類的話，用來暗示自己。多暗示幾次壓力會有明顯改善！

適度的壓力也是動力，透過壓力可以感受到自己抗壓的能力，誇自己牛B一下是一個很愉悅的體驗。

過度的壓力會妨礙健康，所以首選要識別壓力對自己的影響有多大，建議採用10分制評分法，最大爆棚的壓力值設為10，沒有壓力設為0。評估當前壓力的分值，如果過大，可以試著將壓力性事件分解為更小的事件單元，以能承受的較低程度的壓力感受為宜。將巨大的壓力事件分解成為多個小壓力性事件，再逐一處理、完成。

其他，如適度放鬆、聆聽音樂、正念冥想等都可以幫助個體應對中等程度的壓力體驗，可以作為一種生活方式持續練習。

人隨著年齡的增長，會有方方面面的壓力。有壓力了，要進行疏導釋放，緩解壓力的影響。

平時可以做一些自己喜歡的感興趣的事情，比如看看想看的書，聽聽音樂，看看電影電視，適當運動一下。

爬山是一種很好的運動方式，可以鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，曬曬日光。一邊爬山，一邊看沿途的風景。到了山頂，山下的景色一覽無餘，登高遠望，心曠神怡，放鬆身心，釋放壓力。

我們應該要:

1、感謝壓力

每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過，在這段道路里，壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態面對壓力，這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路，我們應該勇敢的接受壓力的挑戰，並且戰勝它們。

2、轉移壓力

當我們面對壓力的時候最好的一種方法就是轉移目標，在壓力過大的時候果斷的轉移壓力，等到完全可以面對的時候，那麼你已經成功了。當壓力壓得你喘不過氣的時候，那麼你可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發洩的方法。

3、呼吸一下新鮮的空氣

經過長時間的工作之後，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面信箱的空氣，這樣可以放鬆一下一整天都緊繃的大腦，有效緩解一下壓力。

4、不要把工作作為你的全部生活。整天都在工作會讓大腦一直處於高速執行的狀態，長期以往工作壓力越積越多。我們應該將時間分配一些給家人朋友。

5、學會傾訴

當我們在工作中遇到困難，遇到無法解決的問題的時候，要學會跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個人在那麼想解決方法。我們要學會傾訴，學會釋放自己。

6、積極去面對

生活中的壓力有很多，當壓力來臨時我們要以積極的態度去面對，以平常心去對待。我們可以先聽聽音樂，看看書，儘量讓自己的心情放鬆下來，等到心情放鬆之後再來面對困難，這個時候你會發現原來壓力並不是這麼重。

現在社會生活節奏加快，人們受到一些挫折以後，基本上沒有什麼緩和的時間，只能睡一覺然後投入到明天的工作中。這樣的生活長時間持續下去，壓力就會慢慢的積累，那些微小的壓力積累起來就會造成嚴重的問題。

很多時候，人們都是被一棵稻草壓倒的：有時候我們因為一件小事大發脾氣；有時候我們因為一件小意外而無法自控；

接下來我給您介紹幾種方法

第一種

肌肉放鬆放鬆訓練。

肌肉放鬆訓方法之一

練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬Sunny，等等之類的想象長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。給您推薦一個微信小程式呼吸冥想。免費小程式。主要推廣冥想。您要不想用冥想您還可以做體育運動等等關於肌肉放鬆的方式

第二

呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，透過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

第三

改變錯誤的思維習慣

同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，原因就在於每個人都有自己的思維習慣，所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。

給您分享這幾個您可以試試。

我給您推薦一本書是《緩解壓力60種方法》

作者是瑪麗•波雷爾