減肥可以使自己外觀及精神改善，對於日常生活中的交友、婚姻及就業方面都有幫助。此外減肥還可以防治很多慢性疾病，

例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、脂肪肝、高尿酸血癥，上述這些慢性病如果只靠藥物治療，則可能須吃一輩子的藥地無法根治，但是如果能從減肥方面同時著手，則很多病會不藥而癒。例如成年型糖尿病，因為有80%發生在胖子身上，只要體重能減輕10%，則糖尿病一定會大大改善，很多病人甚至不吃藥都可以把血糖控制在正常範圍，至於高血脂症及脂肪肝(非慢性肝炎引起之脂肪肝)減肥後改善的效果更是顯著，我在減肥門診經常可以看到減肥前吃很多種藥的病人，減肥成功後很多藥都停掉了，因此減肥不只可以使外表美觀，同時也可以使自己健康及長壽。（

首先說一下減肥對身體健康的好處：

1、減肥有助於改善睡眠呼吸不暢的症狀，減少內臟壓迫，改善睡眠質量。

2、減肥後從事中高強度工作的疲乏感能減輕，活動耐力得到提高。

3、可以改善膝關節、腰椎等負重的壓力，減少關節炎的發生、減輕關節炎的症狀。

4、減少慢性病患者治療的藥量，適當地減輕體重後，口服藥物明顯減少，如高血壓、糖尿病患者。

5.、有研究表明，減肥後可以使大腦變得活躍，記憶力有所改善。

6、肥胖會導致機體組織炎症反應，增加患癌風險，這也是為什麼必須要減肥的原因。

常言道、愛美之心人皆有之，無論男女、都想擁有完美的身材。對女人而言，讓自己變得更加自信和美麗；對男人來說，事業上會更精力充沛。所以無論男女都要適當地減肥，讓自己的身體更健康，生活更精彩！

如果你正在和體重作鬥爭，你可能會很清楚，更衣室是為數不多的幾個提供現實檢查的地方之一。但是，為了穿上一條褲子，泳衣，或者甚至是一個漂亮的上衣，這是減肥的唯一原因嗎？

雖然，你的體重可能會影響你對自己的感覺，甚至影響別人對你的看法，但身體形象並不是你開始減肥之旅的唯一原因。

事實上，對於那些超重或肥胖的人來說，減肥實際上帶來了無數的好處，而不僅僅是穿著你的新衣服。

最終，超重會產生很多副作用，到更嚴重的後果，比如更容易患2型糖尿病。除了儘量減少這些健康問題之外，還有許多鮮為人知的好處。讀下去，你會發現一些關於你的身體和生活方式在減掉了幾磅後會如何改變的見解。

究人員發現，當你在開始旅行前有強烈的減肥動機時，你會比那些缺乏動力的人減掉更多的體重，你就會有更多的理由去戰勝肥胖。

1、 你不用數羊了

你可能沒有意識到的是，你的飲食可以控制你入睡的容易程度，以及你醒來時的休息時間。通常情況下，人們會因為飲食不佳而體重超標，這些食物會很快消化，讓你經常捱餓。這意味著你的身體會不停地尋找高能量食物，比如高脂肪和含糖的食物，這兩種食物都被發現會對你的睡眠質量產生負面影響。把這些最糟糕的食物排除在睡眠之外，可以幫助你進入夢鄉。

你會有更少的關節痛

你知道我們在說什麼。超重會給你的關節帶來一些嚴重的壓力——尤其是你的膝蓋。當每個人都要處理日常的關節磨損時，那些超重的人會在這些關節上增加額外的壓力。最重要的是，與體重增加有關的炎症因子可能會導致小關節的問題，比如手麻。這就是為什麼抗炎飲食可以幫助緩解關節炎的症狀。

你可能會得到加薪機會更多？

事實證明，減肥的一個原因是你的老闆在你減肥後會更好地對待你。根據健康經濟學的一項研究，肥胖人群，尤其是女性，比正常體重的同事少2.5%。

或者得到你夢寐以求的工作

儘管看起來很不道德，但研究發現，體重可能會對你找到工作的機會產生負面影響。在一項發表在《國際肥胖症雜誌》上的研究中，研究人員發現，當照片顯示一個超重的人與同一個人進行減肥手術的照片相比，招聘會產生負面影響。擁有高bmi指數的人往往會被忽視，因為他們最初的工作機會、管理職位和晉升機會。瘦身不僅會改變面試官或老闆的偏見，還會讓你更自信，也會讓面試變得更容易！

你可能會對季節性過敏說“再見”

春天的第一個跡象是否會因為知道你必須打破面巾紙和滴眼液而感到害怕？

事實證明，你的體重可能是你的一些症狀的罪魁禍首。這是因為超重會給腎上腺和呼吸系統帶來壓力，這可能會加重哮喘和過敏症狀。

食物會更好吃

這是你可能從未聽說過的：斯坦福大學的研究人員發現，超重的人的味覺敏感度低於苗條的人，這可能是因為他們的味蕾因為過度使用而變得遲鈍。另一種理論推測，在減肥過程中發生的荷爾蒙變化可能會改變味覺受體與大腦的交流方式。

你會成為一個更好的廚師

有效的減肥通常是家庭烹飪的同義詞。這是因為研究發現，與經常在餐館吃飯的人相比，經常在家做飯的人平均每天少攝入137大卡熱量和16克糖。當你為你的大部分食物準備好健康的菜餚時，你會發現你的廚藝進步了。請注意，頂級廚師！來看看我們收集的最好的減肥食譜。

你患感冒的次數會減少

成功的減肥通常伴隨著一種生活方式的改變——其中包括好好休息一下，在新鮮的農產品和全穀物中加入微量營養豐富的飲食，並定期地流汗。根據哈佛醫學院的研究，每一項改變都可以幫助改善你的免疫系統。

你的記憶力可能會提高

不要責怪你對手機的依賴，這是你不記得電話號碼或名字的原因。你的走神也可能是攜帶額外體重的結果。在一項研究中，在減肥後，女性在記憶力測試中表現更好，而不是在減肥之前。為什麼？腦部掃描顯示，一旦女性體重減輕，就會有更多的活動在記憶細胞中形成記憶。研究發現，汽水和其他甜味食品中的主要成分“果糖”會破壞在我們學習或體驗新事物時大腦細胞之間的新通路的產生。專家們發現，在減肥過程中，減少飲食中的甜食和增加攝入的omega-3超級食物可以對抗這種損失。