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  • 1 # zuoid837

    向您推薦一週早餐食譜星期一、三、五為牛奶1袋,加營養穀物1袋,鮮肉包1-3個,香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗(100 克),加煎蛋1個,燒麥包(菜包)1個,酸奶1瓶。 星期一主食:椰子吐司1一2片副食:燻肉2片小菜:水果沙拉1份(類似子肯德基的份量)湯羹:奶油百合湯1份營養成分:熱量 685. 2千卡,蛋白質26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化臺物87. 5g,維生素C 11. 54微克,鈣72. 59mg,鐵5. 62mg,鋅3. 00mg,銅1. 30mg。 星期二主食:杭州小籠包 50克(2 個)副食:五香茶蛋1個小菜:八寶菜1份(一小碟)湯羹:小餛飩50克營養成分:熱量 5785千卡,蛋白質28. 0g,脂肪21. 9g,碳水化合物67. 2g,維生素A 138. 38微克,維生素B1 0. 50mg,維生素B20. 30mg,維生素C 0. 20mg,鈣62. 84mg,鐵7. 42mg,鋅3. 29mg,銅0. 34mg。 星期三主食:巧克力蛋卷1一2片副食:辣雞翅1—2個小菜:酸辣瓜條1份湯羹純鮮牛奶 300ml營養成分:熱量741. 7千卡蛋白質27. 6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g維生素A 198. 77微克維生素B1 O. 19mg維生素B2 0. 53mg維生素C 9. 99mg鈣333. 05mg鐵4. 83mg鋅3. 65mg銅 1. 36mg。 星期四主食:奶皇包50克,副食:通脊肉(熟食)1—2片小菜:拌三絲(胡蘿蔔、尖椒、土豆)1份湯羹:黑米紫米仁粥50克營養成分:熱量 581. 7千卡,蛋白質26. 2 g,脂肪16. 4g,碳水化合物81. 4g,維生素A 142.99,微克維生素B1 0. 21mg,維生素B2 0. 20mg,維生素C 13. 54mg,鈣43. 29mg,鐵4. 76mg,鋅4. 84mg,銅0. 37mg。 星期五主食:鮮蝦肉漢堡1個副食:蔬菜沙拉1份歷羹:豌豆泥奶油湯1份營養成分:熱量7046. 千卡,蛋白質19. 6g,脂肪40. 1g,碳水化合物69. 3g,維生素 A 192. 27微克,維生素B1 013mg,維生素 B20. 15mg,維生素C 28. 44mg,鈣153. 33mg,鐵4. 52mg,鋅2. 77mg,銅0. 5mg。 星期六主食:豆沙包50克副食:醬雞肝2個小菜:拌雪裡紅豆1份湯羹:銀耳桂圓薏米仁粥50克營養成分:熱量 690. 2千卡,蛋白質27. 0g,脂肪15. 5g,碳水化合物110. 2g,維生素 A 11. 69g,微克維生素B1 0. 38mg,維生素B2 0. 23mg,維生素 C2. 19mg,鈣177. 85mg,鐵8. 22mg,鋅3. 88mg,銅0. 93mg。四、請您試著做 (一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。 豆沙包:麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。 芹菜豆腐乾:芹菜、豆腐乾絲、茭白絲.香菇。 (二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜 燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。 菜肉包:麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。 什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。 (三)黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾 黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。 鮮肉小籠:麵粉、肉末、冬筍、香菇。 苣筍豆乾:苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。 (四)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末 皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。 果醬包:麵粉、果醬、核桃、牛奶。 雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。 (五)菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋 菜肉餛飩:麵粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。 白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。 鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 有沒有價格在1500到2500左右,效能好的攝影機可以推薦?