你好，晚上餓肚子並不會會燃燒脂肪。相反，節食減肥的反彈速度很快。

做個最形象的比喻：節食減肥就好比我們的細胞被餓扁了，看起來好像瘦了。但是重新吃起來細胞就又會鼓起來又胖了，節食根本就沒有把脂肪消耗掉。合理的減脂飲食應該是：膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，既要滿足人體對營養素的需要，

又要使熱量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

會燃燒，但是燃燒的不是你的脂肪，而是你體內貯存的產能營養素，先燃燒你體內貯存的蛋白質，也會使你體重下降，減去的是水分和體內貯存的蛋白質，晚上餓肚子也會使你能量不足，容易出現疲勞感，嗜睡現象，也會影響睡眠，當你恢復正常飲食以後你的體重立馬會反彈回來，所以，晚上餓肚子減肥屬於損害健康為代價的減肥，不建議採取這樣的減肥方式進行減肥。

1，總能量減少，攝入量小於消耗量。

2，晚餐可以用粗糧代替，比如，玉米，紅薯等，這樣避免肚子餓現象。

3，三餐規律，做到每餐都要按時吃飯的習慣。

4，優質蛋白質不能少，有很多人減肥期間不吃肉類食物，其實肉類食物是增肌燃脂的好幫手，尤其是牛肉，魚蝦等。

5，早晚空腹喝一杯200蔬果汁，清油清脂，排出腸道垃圾毒素。

6，每天喝水在2000毫升，喝水可以提升你的代謝和燃脂速度。

7，記得要早睡，晚上22：00-02:00是身體分泌瘦素的時候，這個時候身體處於深層燃脂的時間，如果你這個時間熬夜不但影響到你的燃脂，還會影響到你的身體健康。

減肥不能靠肚子來進行，這樣對身體代謝和健康都不不利，還會影響你到的減肥進度。

晚上餓肚子會燃燒脂肪嗎？健康苦行僧，開講啦！

肚子餓可是很難受的，但有些朋友認為自己在燃燒脂肪，感覺好似只要自己堅持下去就能瘦下去，那麼飢餓狀態，身體就會燃燒脂肪嗎？

其實並不是這樣，你為什麼會覺得餓，大部分原因是因為胃酸分泌過多，並且當你飢餓的時候，身體也不會首先燃燒脂肪，等到燃燒脂肪的時候，肌肉的流失就已經很可怕了。

一：真的很容易反彈

身體長期攝入不到足夠的熱量，就會營養不良，身體會變得虛弱，當您恢復正常飲食以後，身體就會大量儲存熱量，為了迎接接下來可能出現的饑荒，你會出現很嚴重的反彈

二：影響自身的狀態

節食以後，身體會丟失大量的營養物質，這會降低自身的新陳代謝，這會影響自身的生活狀態，思維不活躍，精神也變得萎靡

三：節食減肥僅僅只是減重

節食減肥能夠獲得立竿見影的效果，但這是真的嗎？要知道短時間內，脂肪和蛋白質是不會大量減少的，所謂的減肥怕是用減重來形容更貼切

1：節食減肥不可取，它減去的更多的是你的水分，並且非常容易反彈

2：飢餓傷胃呀，長期空腹，這對消化系統來說確實是一項嚴峻的考驗呀

3：減肥管住嘴，邁開步就是最好的，儘量堅持循序漸進就好，這是一項長期的事業

如果當天沒有進行有效的運動，只是餓肚子,那麼是不能燃燒脂肪的。

餓肚子，只是我們機體“飢餓激素”的提醒，以告知我們需要攝入食物來獲取能量供機體運作。在肚子餓期間機體會消耗體記憶體儲的糖原，當消耗糖原之後會消耗肌蛋白和脂肪，但是消耗脂肪的量很少。

但是如果當天進行了有效的運動，那麼才會進行有效的消耗脂肪。當天進行了運動，晚上也可以吃一些低熱量的食物，並不影響消耗脂肪，但是前提是需要有能量缺口。

進行減脂，我們不應該透過節食來製造能量缺口，而是透過運動以及飲食的搭配來完成。並且透過節食來達到減肥的目的，會有一系列不良反應的出現，例如：降低基礎代謝，對腸胃功能造成負擔及增加反彈的機率。

燃燒脂肪需要我們進行有效的運動和製造能量缺口。運動它能夠增加自身的基礎代謝以及消耗量，而能量缺口則是減脂的必要條件。

有效的運動，我們可以進行有氧運動和無氧運動。例如進行有氧跑步，而有效的前提是30分鐘以上及跑步時最大心率的60％~70％（最大心率為220-年齡）

幾乎所有回答者都說晚上餓肚子並不燃燒脂肪。

請問，不燃燒脂肪燃燒什麼？

脂肪幾乎是包括人類在內的哺乳動物唯一的可儲存能源形勢，只要是餓肚子，都會燃燒脂肪來維持生命活動提供能量。

當然，隨著餓肚子時間的不同，人體能量供應有一個轉化的過程。

我們進食的食物並不是直接進入小腸被消化吸收，而是暫存在胃內進行初步消化，並逐步排向小腸。

由於小腸具有理論上無限大的吸收面積，經胃排空進入小腸的食物可以進行最大限度消化，並快速吸收進入血液。

所謂餓肚子就是指胃內食物完全被排空，也就是人們常說的“空腹”狀態。

空腹狀態下，由於沒有了能量物質的不斷補充，血糖卻仍繼續被消耗，這樣血糖就會下降。

這時，人體就會啟動血糖補充機制來維持血糖水平的穩定。

但是，肝糖原最多也就150克，可以提供600千卡熱量，而且不是一次性消耗掉（至少需要24小時）。

因此，人體會啟動其他機制來補充血糖，就是將蛋白質和脂肪轉化成葡萄糖，這被稱為糖異生。

根據所進食食物胃排空的速度的不同，一般在進食4~6小時，或者6~8小時後就可以進入空腹狀態，就會啟動糖異生過程。

也就是說，進入空腹狀態下不久，人體就會啟動脂肪動員，或者叫脂肪氧化的過程。其中，除了可以透過代謝產物進行糖異生；脂肪氧化產生的酮體也可以被肝臟轉運到肌肉組織，被直接利用。

就是說，只要進入空腹狀態不久，脂肪動員就會被啟動，即所謂的燃燒脂肪。

從晚飯到第二天早晨的早餐，通常都會在12小時甚至以上，其中勢必有近半數時間屬於空腹狀態。早餐的英語breakfast直接的意思就是打破、中斷空腹狀態。

因此，夜間餓肚子當然會啟動脂肪動員為生命活動提供能量，即燃燒脂肪。

隨著空腹時間的延長，有越來越多的脂肪組織被燃燒。

因此，夜間餓肚子當然會燃燒脂肪。

問這個問題的人就是想問餓肚子能不能減肥吧？首先餓肚子來減肥就是節食了

我們先來看看脂肪是怎麼“消失”的，脂肪不能透過按摩、針灸、吃藥、飢餓來把它減掉，脂肪的消失是一個化學過程，就是下面這個公式

這個公式不是我捏造的，是在大學課本中出現的，這是唯一的公式，脂肪和氧氣在酶和輔酶的作用下生成水、二氧化碳和ATP，水隨著尿液汗液排出體外，二氧化碳隨著呼吸排出體外，而ATP則是供能的，那麼問題來了，酶和輔酶從哪裡來呢？

有人說，我吃酵素行不行？吃一些酶進去，看似可以的方法其實是行不通的，酶在經過我們的胃就已經被消化掉了，還怎麼分解脂肪，酶和輔酶只能透過我們食用的全營養食物來獲取，所以不挑食這個也是真諦來著，我們每天不能餓還是吃雜，吃的東西種類越多越好。

那麼餓瘦怎麼理解呢？

減肥是什麼？減肥就是減去我們身體多餘的脂肪，當你飢餓的時候脂肪是不分解供能的，脂肪有著自我保護的機制，當你飢餓的時候，脂肪就開始保護自己了，那麼你減輕了是減的什麼？答案是你的肌肉，當你開始恢復飲食的時候，脂肪又開始想了，好傢伙，上一次饑荒把我嚇得夠嗆，不知道還有多少次饑荒要來臨，所以就開始瘋狂的儲存能量，這就是所謂的反彈，所以透過節食減肥的人，通常會越來越胖，瘦了十斤可能會彈上來二十斤。

我也是減過肥，我減了四十斤下來，完全不透過運動，人能吃胖亦能吃瘦，怎麼吃這是一門學問

所以呢，晚上不吃是不行的，你的脂肪是不分解的，別想得吃些什麼荷葉鹼啊、酵素啊什麼的把脂肪分解，不可能的，它們都過不了胃這一關的。

不能！

在我們生活當中有很多人都不喜歡吃晚飯，他們覺得自己餓肚子的話，就可以有效的燃燒自己身上的脂肪，自然人就會變瘦了。錯了，因為晚上睡覺的時候，由於身體沒有什麼運動量，不吃東西腸胃動力將會減緩，不利於身體的消化，本該提供給身體的營養全部堆積在身體的肌肉當中變為脂肪，根本就起不到減肥的效果，反而會更胖。