睡覺不能減肥的，而且睡前一定不能吃東西，如果吃了，反而是增肥呢。減肥一定要有毅力，控制嘴巴，少吃多餐。我還知道咖啡鹼能夠加速脂肪分解，所以長期喝咖啡確實有減肥的效果。我現在每天都要喝一杯luckin coffee的小藍杯，味道好喝，塑身效果也讓我挺滿意的。

首先答案是肯定的。題主沒有出現幻覺，睡眠中的基礎代謝，的確有助於減脂，但體重輕了兩三斤很可能是因為身體排出了水分減輕了體重哦。

睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類中普遍存在的自然休息狀態，甚至在無脊椎動物（如果蠅）中也有這種現象。睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，眼睛閉合等。

對於人，睡眠佔了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。健康成年人一般每天需要7~8小時睡眠，青少年則可能需要9小時睡眠。足夠的睡眠可以幫助我們恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力。

如果睡眠不足，就會給我們帶來以下問題：

睡眠和肥胖有什麼關係呢？

近年來，隨著肥胖問題的愈演愈烈，對於睡眠和肥胖的研究也逐步開展，其中對我們來說有一定參考價值的研究成果包括以下幾條：

睡眠時間和體重呈現正相關，特別是在年輕人中。這種正相關關係可能隨著年齡的增加逐漸消退。被剝奪睡眠，將減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長素分泌，進而增加飢餓感和食慾，導致吃得更多。

由此可見，睡得太多或者睡得太少都會帶來肥胖問題。

怎麼睡覺才減肥？

每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同，因此形成了不一樣的睡眠型別。這些型別的形成，大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養起來的。雖然從上面一段我們已經可以知道自己需要多少睡眠，但是在減肥的時候還有一些你需要注意的地方：

保證每天需要的睡眠時間，一般不少於7小時，不多於9小時；睡前1小時內，可以少量的做些區域性運動，但絕對不要進行高強度的運動，否則會影響睡眠質量；睡前1小時，喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量，注意牛奶溫熱即可；不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣，努力做到只在床上睡覺；儘量在晚間11點前睡覺，這樣可以幫助身體排毒；儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便，減低小“腹”婆風險；可以午睡，但是不要超過30分鐘，否則可能帶來頭疼等問題。

我尋思了一下，沒準睡覺還真的有利於減肥，最直接的說法就是，至少你躺著哪也去不了，你就不會去動零食的歪主意了，沒有額外熱量的攝入，自然也不太容易影響體型了。睡覺的時候並不是說沒有能量消耗的，我們身體的臟器、特別是肝臟，還有沒有消化完的食物的持續消化，這些都是需要能量的，也就是我們稱為“基礎代謝”的東西，至少睡一覺，比起你坐著邊看電視邊嗑瓜子要能消耗熱量。

為什麼一覺起來能輕點體重？其實這不是消耗了脂肪，是體內的水分流失較多，因為晚上我們一直在呼吸，呼吸可能會帶出體內水分，而且一晚上我們的細胞需要繼續代謝，它們需要水分支援，我們並沒有攝入額外水分，因此早起會感到口渴，這時候體內水分含量很低，所以輕的這部分大部分都是因為水分流失。

當然，睡覺的確是有利於減肥的，因為充足的睡眠能夠保證我們的激素正常分泌，特別是一種叫做“瘦素”的物質，如果它減少，我們對食慾的控制能力就會下降，而睡眠不足，瘦素的分泌是會減少的，會讓我們對食物更加渴望，從而去攝入一些額外熱量，反而是得不償失了。雖然說睡眠本身並不會減肥，不過從側面考慮的話，保持充足的睡眠不僅有利於健康，而且對減肥是有輔助作用的。