我是腦洞大仙，專注於氣功領域，這個問題還算對路，我來試著解答一下。

問題的第一點，常用嘴巴呼吸，肯定對身體不好，最顯著的一點就是嘴巴會幹，會得咽炎。

我就是因為有鼻炎，長期不自主的用嘴巴呼吸，害的我得了咽喉炎好不了。所以一定要注意，不要用嘴巴去呼吸。

問題的第二點怎麼練就腹式呼吸？

所謂的腹式呼吸，就是對你吸氣時，肚子要鼓起來，呼氣時，肚子要扁下去。

當然腹式呼吸還分為順呼吸和逆呼吸。

順呼吸就是上面所講的，逆呼吸就要完全相反，在吸氣時肚子癟下去，呼氣時肚子鼓起來。

練腹式呼吸之時一定要注意，不要用意識去人為的改變呼吸方式。只能去改變你的肚子是鼓起來還是扁下去。

很多人看到呼吸最好的狀態是深長綿細的，就人為的改變自己的呼吸，這是不對的。我就是曾經這麼多過，導致現在我剛剛意守呼吸，我就會不自主的改變呼吸的深度。

弄得我現在都不知道，我在意守之時，呼吸到底是不是自然的？

所以一定要注意，呼吸深長也好，綿細也好，都只是一個結果，而不是一個開始。

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

不好!

鼻孔中有鼻毛，鼻毛上有粘液，當人們用鼻子呼吸時，空氣由鼻孔進入，一些空氣中的少量粉塵，顆粒將被吸附在鼻毛上，這些東西是不宜進入氣管的，當你用嘴呼吸時，便少了這曾過濾作用，另外鼻子還起到空氣的升溫作用，冷空氣經鼻孔的波折，進入到人體，就沒那麼冷了，而用嘴呼吸，尤其在冬天，會吸一肚子涼氣，會難受。

腹式呼吸，就是吸氣時把肚子鼓的圓圓的後，再慢慢撥出去，週而復始的鍛練腹式呼收。用人為的方法進行腹式呼吸，鍛練腹肌。

常用嘴巴呼吸會影響身體健康，當然不好了。正確的呼吸是用鼻子呼吸， 鼻子裡有鼻毛 能阻擋外界的灰塵、細菌等進入人體。有條件的話可以練習腹式呼吸：首先靜立或靜坐，注意力放在丹田（在腹部），舌抵上鄂用鼻吸氣，腹部收縮；再用嘴呼氣，腹部擴張。如此長期堅持腹式呼吸對身體大有裨益。

最主要是對肺部有危害，沒有經過鼻腔過濾的空氣中含有大量細菌，病菌，灰塵，可導致支氣管炎，肺炎，以及肺上相關的疾病。第一，呼吸要深長而緩慢。

第二，用鼻吸氣。第三，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分鐘。做30分鐘最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。最好在床上，經常練習坐、站、立、臥的正確姿勢。

常用嘴巴呼吸對身體不好，用鼻子呼吸鼻子相當於一個過濾器把空氣中的雜質都隔離在體外，用嘴呼吸這些雜質容易進入呼吸道，對口腔，呼吸道和肺都不太好。腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上顎。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。

用嘴呼吸的人，有可能患如下疾病，阻塞性，過敏性，感染性鼻炎，二，心肺隱患。三，習慣。用嘴呼吸，可引起水氣丟失過多，喉咽乾燥，發生咽，喉疾病。還可引發呼吸性酸鹼中毒。要改變這種狀況，一要積極治療疾病，一要從心因上強迫自己調整習慣。

人的呼吸是自然而然，無須刻意訓練特定呼吸方式；一但發現自己用口呼吸，一般都有鼻竇炎，心肝肺功能不正常有關，要對症辨證治療鼻炎，視其具休病因，對症施以方藥。

人的生理結構哪一部分都不是可有可無的，只用嘴巴呼吸是不是可以，你只要做一個實驗便知答案——你用棉花塞住兩個鼻孔，用嘴巴呼吸，不用太久，就5個晝夜，120個小時，你便可知道結果：沒有鼻孔的通氣，不但喉嚨發乾，連吃飯都很困難。我做過鼻竇手術，切身體會過那個難受。

嘴巴無法清理空氣中的灰塵和細菌，所以自然是用鼻子來呼吸。

腹式呼吸也就是在吸氣的時候肚子鼓起來，呼氣的時候肚子癟下去，而且儘量在每一次呼吸的時候吸滿吐盡。這種呼吸方式可以吸收更多新鮮的空氣，吐出沉積在肺中的廢氣，還可以提高自己的心肺功能。古修正法實修交流：叄一①玖肆三7

嘴巴呼吸不能過濾空氣中的灰塵和細菌，長期這樣對身體自然不好。

腹式呼吸是在呼吸過程中肚子擴張或收縮而不是胸部，練習腹式呼吸建議在每次呼吸的時候儘量吸滿和吐盡。

練習腹式呼吸可以起到增強心肺功能，吐出沉積在肺部中的廢氣的效果。不過與其單獨練習腹式呼吸比如直接練習採用腹式呼吸的吐納。吐納是一種透過吐故納新、收斂浮起等方式提高身體素質的方法，長期練習對身體各方面都會有不小的好處，如果想要學習可以加入古修正發:散意譯玖絲三奇。