水果汁、“五米水”口感好，也有一定的營養，因此有的媽咪認為喝水果汁既能補充水分，又能補充營養，一舉兩得，所以常常用水果汁代替水給寶貝解渴。這種做法對嗎？如果不對，為什麼不對？如果給寶貝喝水要喝多少，怎麼喝呢？

水的種類很多，白開水、礦泉水、礦物質水、純淨水、鹼性水等。

礦泉水水源要求最高，而且含有一定量的礦物質或二氧化碳氣體，但是價格較貴，而且是常溫，對消化道嬌弱的寶貝而言，冬天飲用溫度略低，如果加熱礦物質則會析出。

礦物質水是在純淨水基礎上加入了鉀、鎂等礦物質，水中強化礦物質在廣告中有賣概念的嫌疑，讓百姓誤認為，補充礦物質要喝礦物質水，而且人為新增的礦物質吸收、利用情況，以及對人體健康的作用如何還需要做進一步的研究，另外2014年4月國家衛計委下發《〈食品安全國家標準包裝飲用水〉徵求意見稿》提出不得再使用“飲用礦物質水”的名稱，所以礦物質水或將退出市場。所以媽咪不要希望透過礦物質水給寶貝補充礦物質。

純淨水是將水中的所有礦物質過濾掉得到的一種純粹的水，但是大桶裝可能存在桶反覆使用的二次汙染，也存在在飲水機裡反覆加熱的問題，因此也不建議給寶貝喝純淨水。

鹼性水是pH偏鹼性的一種水。有媽咪聽說鹼性水可以調節酸性體制，讓寶貝少生病，因此6個月齡開始便給寶貝喝鹼性水。事實是人體內有強大的酸鹼調節機制，完全沒有必要透過喝鹼性水或者特定吃某種食物來調節。因此一切將鹼性水神化的說法都經不起推敲。

白開水經過了高溫煮沸，潔淨無菌，而且使過高硬度的水質得到改善，也保留了水中本有的礦物，堪稱最方便、實惠的水。建議將溫度放到接近人體體溫，給寶貝喝，該溫度對寶貝消化道刺激最小。

不同年齡段的寶貝，對水的要求的確有差別。媽咪們要不斷變換策略才能滿足寶貝的需要！

6個月之前純母乳餵養 無需補水

2012年4月20日國家衛生和計劃生育委員會辦公廳（簡稱衛計委）釋出《兒童餵養與營養指導技術規範》（簡稱《規範》），該《規範》建議：嬰兒6月齡內應純母乳餵養，無需給嬰兒新增水、果汁等液體和固體食物，以免減少嬰兒的母乳攝入，進而影響母親乳汁分泌。既然水都不需要，自然更不需要果汁解渴。如果是配方奶粉餵養的寶貝，為了減少奶粉能量密度高引起寶貝大便乾結，可以在餵奶後適量喝幾口水。

6～12月嬰兒儘量不喝果汁

《規範》對6～12月嬰兒的建議是：可在進食後再飲奶，自然形成一餐代替一頓奶，引入的食物不應影響總奶量，不食用蜂蜜水或糖水，儘量不喝果汁。制定以上建議的理由是：寶貝味覺處於發育過程中，對外來刺激比較敏感，而果汁糖含量高，容易引起寶貝挑食、厭食，不利於寶貝日後養成清淡、均衡的飲食習慣，而且容易使寶貝產生飽腹感，影響飲奶量。

既然是儘量不喝，就不是絕對不喝。研究表明，我們攝入的食物越甜就越偏好甜食，所以可以將果汁按照1：1的比例稀釋後給寶貝喝，當然最好是在寶貝口渴時先給寶貝水喝，然後再給寶貝喝稀釋了的果汁。另外，喝完果汁應該注意給寶貝清潔口腔，以免增加齲齒風險。對於12月齡內的寶貝，可以用溫開水浸溼消毒紗布、棉籤輕輕擦洗嬰兒牙齒。

1～3歲幼兒保證足量飲水，少喝含糖高的飲料

《中國居民膳食指南》建議1～3歲幼兒每天足量飲水，少喝含糖高的飲料。這時幼兒膳食逐漸從以奶為主，轉化為食物多樣，因此建議少喝含糖高的飲料不是怕影響奶的攝入量，主要是減少齲齒、肥胖、營養不良的發生。果汁無論鮮榨還是現成飲料都屬於含糖量高的食品。另外現成飲料不僅含糖量高，一般還會新增香精、色素、酸度調節劑、增稠劑等各種食品新增劑，這些均會加重寶貝身體負擔，因此建議少喝果汁和其他含糖高的飲料。

1～3歲幼兒每天需要600～1000毫升水，需要父母把握好量，當然也並非嚴格遵守，如果寶貝活動量大則需要增加，而6～12月的嬰兒則需要減少。

需要提醒的是，6～12月的嬰兒還無法表達自己是否口渴，需要父母主動喂水，建議放在喝奶、進食後1小時，以免影響奶和食物的攝入量。1～3歲的寶貝也需要媽咪提醒喝水，以免寶貝玩得高興忘了喝水，而身體卻已經缺水。

寶貝的健康從關注寶貝喝水開始，接近體溫的白開水傳遞著媽咪對寶貝的愛，恰當的時間提醒寶貝喝水，需要的就是這份用心，培養寶貝良好的飲食習慣，從喝水開始，而良好飲食習慣是媽咪送給寶貝最貴重的禮物。

“五米水”或菜汁不能替代水

寶貝最健康的飲品是水。“五米水”或菜汁並不能代替水。“五米水”澱粉含量稍高，喝了會增加寶貝飽腹感，增加奶和食物攝入量，而菜汁中草酸含量高，會影響寶貝礦物質吸收。更有甚者用可樂代替水給寶貝喝，不僅高糖增加肥胖風險，而且高磷影響鈣的吸收、增加鈣的流失，所以補水就給寶貝喝水，其他都不能替代。

我剛好有個不愛喝水的寶寶，談談我的辦法和感受吧！

我家寶寶2歲4個月了，平時不怎麼愛喝水，頂多吃點梨。怎麼辦呢？正好有個契機來了。

寶寶去疫苗接種，有一次接種的疫苗可能有發燒的可能。接種的時候哭的哇哇叫，然後醫生就叮囑我注意事項，讓我回家後多給寶寶喝水。我就鄭重其事地給寶寶說：“聽見沒？醫生說要多喝水。”醫生也很配合地對寶寶說：“寶寶，要多喝水。”寶寶就記住這幾個字了。回去的路上就不停的唸叨。

趁著他一直惦記著，我就給他商量一起去買個杯子。他一直喜歡一個舅舅的杯子，我就和他一起去買了個類似的杯子。他歡喜的不得了。

回家就開始讓他喝白開水。他也能接受了。時不時的，再提一提醫生的要求，他就願意喝水了。

有時候白開水喝得沒味了，就給衝一包菊花晶茶，清火的時候也能有點甜甜的味道。這是給他的甜頭。

總結一下吧：1、權威人士要求 2、買個寶寶喜歡的杯子 3、適當給些甜頭

怎麼樣？我的建議你也嘗試下吧！看看有用不。

夏季天氣燥熱，媽媽最怕寶寶缺水或者脫水，此時更應該注意補水。

基礎補水量

0～6個月：原則上純母乳餵養的寶寶不需要額外補充水分；7~12個月：讓寶寶逐步接受水，每次能喝多少就喝多少，少量多次；1~3歲：每天建議額外飲水600～1000毫升；4-8歲：每天建議額外飲水1100～1300毫升；9-13歲：每天建議額外飲水1300～1700毫升。

足量飲水防脫水

不要等到寶寶說口渴才給寶寶喝水，提醒寶寶及時飲水，並幫助寶寶養成不忘喝水的好習慣。天氣炎熱，寶寶戶外運動期間身體水分流失較快，建議每20分鐘就補充一次水分。如果寶寶有發燒、腹瀉等生病狀況，或者哭鬧後、久呆在空調房中，更應適時、適量、多次補充水分。

什麼是適合的水

自來水燒開後冷卻的溫涼白開水，是寶寶的最佳飲用水。不建議用礦物質水或純淨水等代替白開水；不建議用甜果汁、汽水等飲料代替白開水；不建議寶寶大量飲用冰水；不建議寶寶一次性暴飲水。

讓寶寶愛上喝水

1.如果寶寶不愛喝水，媽媽首先要放鬆輕，不要強迫寶寶，以免增加寶寶的牴觸情緒。

2.少量多次補充水分，在寶寶心情愉快的時候適時給他喝水。

3.和寶寶玩喝水遊戲或者給寶寶講個喝水的故事吧，榜樣的力量不容小覷，增加寶寶對喝水的興趣。

4.和寶寶一起做每日飲水量統計表，飲水量達標後給寶寶一個小獎勵，寶寶會有成就感的！

5.分階段為寶寶準備適合的飲水器具。寶寶6～9個月時，可選用顏色鮮亮的軟嘴學飲杯；9～12個月時，可選用由自己吮吸控制的吸管式學飲杯；1～2歲時，可選用幼兒專用水杯或者行動式運動水杯。