飲食不要吃生冷的，傷脾胃。

晚上不要吃太多，容易積食。

多喝溫水，缺水容易上火。

多吃蔬菜水果，補充維生素

另外推薦艾灸

保健穴位，大椎，合谷穴

每天艾灸一次，每次每穴十五分鐘。每週兩次。

艾灸注意事項：

太飽太餓不適宜艾灸。

需飯後一小時進行艾灸。

1、提高寶寶免疫力

2、平時多去戶外運動

3、多吃含維生素C的，新鮮水果蔬菜，比如，西紅柿、蘿蔔、菜花、等等。

4、菌類營養價值較高，含有豐富發蛋白質、碳水化合物、維生素及多種微量元素和礦物質，其中蛋白質含量更是遠遠超過了其它普通蔬菜，食用菌類可顯著提供人體免疫力。蛋白質是機體的重要組成部分，是身體發育必不可缺的重要原料，同時為人體活動提供熱量。

家長日常可適當的增加雞蛋、奶製品、豆製品、魚肉等食物。

蘋果：營養豐富，裡面所含的纖維素可緩解便秘，果酸可促進寶寶消化，鋅可提高孩子免疫力。

胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素，可增強人體免疫力，還具有抗癌作用。但要注意，胡蘿蔔素可破壞蘋果、鮮棗、山楂等食物中維生素C，最好不要同食。

記住以下幾點:1、少捂少追 2、少逛超市 3、保護面板 4、通風換氣 5、經常鍛鍊 6、多吃果蔬

以上幾點就不用詳細解釋了吧，媽媽們應該都懂。

我們還是圍繞健康四大基石來分析：

1.充足的睡眠：冬天夜長日短，寶貝可以早睡早起為好。冬季不太建議太早起來晨運哈。

2.均衡的膳食：冬天在飲食上通常偏多肉，而且因為天氣冷，需要補充水分的情況也少了，這時需要注意補充新鮮蔬菜水果，補充富含維生素C以及膳食纖維豐富的食物，如芹菜、菜花、芥菜、燈籠椒、蘋果、奇異果等。從而提升免疫力。

3.適當的運動：冬季運動對寶貝來說，注意運動出汗後及時替換衣物，預防受涼。也可以選擇室內較為溫和的運動，如：親子瑜伽等。

4.愉悅的心情：冬季因氣候環境影響，藍天白雲Sunny相對來說會少，對於人的情緒來說也是有影響的。家長需要看到孩子負面情緒背後的想法，引導孩子當有負面情緒的時候，可以採取例如：到走廊跳一跳，跑跑步，聽音樂等能讓心情平復的措施。

這個問題預防大於治療，可以從增強寶寶的免疫力，抵抗力，注意保暖，衣物適當加減，防止風寒這些方面入手。

對於寶Bora講增強免疫力抵抗力最好的辦法就是開胃健脾，寶寶脾胃好了，吃的東西吸收好，能均衡寶寶營養，自然就不容易生病了。

開胃健脾可以選擇中藥或是中成藥，如雞內金開胃健脾顆粒之類的。

多喝溫開水，衣量適中，洗澡不要太勤，儘量不去人群密集的地方，天氣好的時候多曬太陽，多運動，營養豐富，飲食清淡

1、多喝水，注意休息和睡眠，不要熬夜。

2、多吃應季水果，不要吃反季的。

3、葷素搭配均衡。

4、穿衣不要太多也不要太少。

冬天，讓寶寶少生病，就要增強孩子的抵抗力。

增強寶寶的抵抗力，讓寶寶不生病，媽媽不操心，這是很多父母的心願。增強寶寶抵抗力的方法，也是很多父母所急切需要的。

1. 寶寶生病時的正確處理方式。

寶寶生病時，如果不太嚴重的情況下，建議不要依賴於藥物或者打針。 比如說在寶寶感冒初期，流清鼻涕，鼻塞等，可以熬點生薑蔥白水給寶寶喝，另外就是多喝開水，多運動，還可以泡腳。

我家孩子小時候生病，因為第1次帶孩子心裡沒底，每次生病都特別慌張，每次也就帶去看醫生。像咳嗽的話經常吃藥，一吃就一兩個月沒好，特別的糟心。

孩子在這樣一次又一次依賴於藥物的情況下，身體對病菌的抵抗力反而弱了。只要輕微的感冒就得依賴依賴藥物，否則很難好。吃藥的次數越多，身體越弱。

孩子大一些以後，寶寶每次輕微的流鼻涕，我就沒有那麼在意，有時也沒有給藥吃，反而，過了幾天就好，慢慢地，生病的次數也減少了。 當然，如果寶寶生病有帶發燒，還是及時就醫更好，不要私自給藥。

2.從飲食上做調整。

能吃能睡的寶寶相一般，相對體質好。愛生病的寶寶一般挑食。 為了寶寶增強抵抗力，少生病。還是要引導孩子營養要均衡。

孩子挑食的話還是要換著花樣，保證營養全面。 另外也有部分寶寶是吃的也好，但是體質這就是脾胃吸收的功能，比較弱。建議可以多吃山藥或者山藥粉。寶寶的脾胃強了，吸收功能好，身體自然就好。

3.加強戶外運動，強身健體。

我記得讀書時經常喊的口號是“發展體育運動，增強人民體質。”從這裡可以看出運動對體質的重要作用。 寶寶的運動方式有很多種。比如上舞蹈課，跆拳道課都是一種運動方式，但我最建議的是戶外運動爬山，跳繩，踢球等等。

增強孩子的抵抗力，我個人建議從飲食上、運動上入手，不太建議依賴於保健品。這樣才寒冷的冬天也能少生病。