應首選生山楂和已熟透的黑桑葚果(也稱桑椹)。

山楂既能降血壓、血脂，又能強心肌、擴張血管；桑果富含花青素、白藜蘆醇等有益血管物質，有降脂、降壓之效。

其次為富含鉀和維C的水果，如蘋果、香蕉、獼猴桃等。鉀可減輕或消除鈉鹽危害，維C有一定軟化通暢血管作用。

鑑於高血糖、高血脂、高血壓常並存，故具有降糖之效並富含VC的柚子、石榴、番石榴，則應作為兼有高血糖之人的首選水果。

但所有水果，僅能作為綜合措施之一。

另附二則國外曾有的研究，僅供參考:

一、男性每日能攝入3O0毫克維C，平均壽命可延長8一1O年，但對女性效要差些。

二、女性每日攝入VC200m9，糖尿病的發生率會下降至少一半，但對男性則效不顯。

可以輔助快速降血壓的水果主要有木瓜、獼猴桃、蘋果、橘子、芒果、橙子、草莓等。香蕉。香蕉裡含有澱粉、果膠、維生素A、B。c工等多種物質，可以清熱降

3、山楂。山楂可以擴張血管、降低血壓、降低膽固醇，水煎服，具有良好的降壓作用。

4、桔子。多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。起到降壓效果

5、蘋果。含有蘋果酸等十餘種營養素，常食蘋果能夠有效的改善血管硬化，而且多吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

維持均衡飲食改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注於攝入能降血壓的食物，並同時改變生活方式及活動程度，你的血壓會降得更快。

由全穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食可以降低血壓，特別是在飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇的情況下降壓效果更佳明顯。

低鈉飲食

喝低脂或脫脂牛奶

豆腐和大豆產品

豆腐和大豆產品豆腐和大豆產品含有異黃酮，此營養素可能與降低血壓有直接聯絡。此外，綠茶和花生也含有健康的異黃酮分量。

建議還是遵醫囑，服用一些降壓藥物。

如果說日常飲食，建議平時多吃茄子和芹菜。

芹菜過水煮熟後，涼拌吃即可（用醋）。

茄子去皮上鍋蒸，蒸熟後也採用涼拌的方式。

最後就是儘量少吃油鹽等調味品。

要說降壓快的話，最好還是吃香蕉，山楂，當然也是要常吃，吃一次倆次就想把血壓搞下來，那是不可能的，這裡要提的是香蕉一年四季都可以吃到，山楂不是四季都能吃的到，現在已經立夏了，山楂是吃不到了。

如果想要控制住血壓的話，應當從兩方面下手，藥物控制和食物改善，這兩種方式是國際上比較推薦的降低血壓的方式。服用富含鉀比較多的食物可以起到一些降低血壓的作用，比如說哈密瓜、獼猴桃、西瓜、香蕉、蘋果等水果。如果採用藥物控制的話，還是需要到正規的醫院，諮詢正規有執業資格醫生的診斷意見為佳。

總而言之，控制血壓是一個綜合管理的方式，需要雙管齊下，效果才會更佳。

別瞎信這些東西 一般高血壓 可通過改善生活習慣 可恢復正常 再高的就只能通過藥物了 最好去醫院心內科找醫生系統檢查一下 好的醫院有高血壓專科 別聽信網上的 如果非得要說水果哪個降壓快 是柚子千萬不能跟降壓藥一同吃 回有低血壓風險 總之一句話 有病找醫生 食療只是輔助 很微弱的輔助

吃什麼水果降壓最快說法不一。香蕉、香蕉皮、火龍果、火龍果花、西柚等均可降壓，有各種說法。媒體報道西柚和藥物降壓效果尤其明顯，暫時缺乏大型試驗。但柚子和降壓藥合用，降壓效果特別明顯。食品當中像芹菜汁、蔬菜汁都是最常喝的，不建議喝菜汁後服用降壓藥，因為單元素的菜汁不會影響身體維生素或能量代謝缺乏，但會引起偏頗，建議在適量的基礎上，多吃綠色蔬菜，適量的喝菜汁，但一定要固護胃氣。飯後服用，少量多餐都是較好的選擇。

1、木瓜含有的齊墩果成分有護肝降酶、降低血脂等功效的化合物；獼猴桃有降低膽固醇和甘油三酯的作用，對高血壓高血脂有輔助治療作用。

2、蘋果：含有多種維生素、果膠、無機鹽、蘋果酸和纖維素。其中富含的鉀鹽能與體內的鈉鹽結合，具有降血壓作用，還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量。

高血壓可以吃一些山楂，蘋果，獼猴桃等，高血壓應該控制自己的飲食，要低鹽，低脂，戒菸，限制飲酒等

我感覺吃芹菜會好一點，因為芹菜富含蛋白質，胡蘿蔔素，和多種維生素，氨基酸及鈣磷等礦物質，營養價值高，藥用價值也大，具有很好的降壓效果。

但是正真的降壓要做到多運動，配合藥物進行治療，效果會更好。

1、木瓜含有的齊墩果成分有護肝降酶、降低血脂等功效的化合物；獼猴桃有降低膽固醇和甘油三酯的作用，對高血壓高血脂有輔助治療作用。

2、蘋果：含有多種維生素、果膠、無機鹽、蘋果酸和纖維素。其中富含的鉀鹽能與體內的鈉鹽結合，具有降血壓作用，還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量。

首先可以肯定地說，所有的食物都不可能起到快速降壓的作用，即便是平常一再強調要少吃的鹽，就算是一點都不吃或是吃的很少且持續一段時間，血壓的下降幅度也不過2-8mmHg，其它食物就更不必說有多大的作用了，但是有高血壓的人又強調每天要有適量的水果，為什麼呢？

血壓的升高是綜合因素作用的結果，比如心臟收縮泵出與迴流血液不均衡、比如血管硬化彈性下降不能緩衝血流壓力、比如吃得過鹹鈉攝入過多使血流滲透壓增高吸收更多的水平增大血容量、比如情緒激動刺激機體分泌升壓激素等等，這些生理變化都與機體內環境的優劣有密切關係。

要維護機體良好的內環境，各種營養物質是必不可少的，而人體獲取營養的唯一途徑就是日常飲食，這就要求飲食中的各種營養素不便都要有而且還要均衡，這就需要多種食物搭配在一起才能滿足需要。

水果作為人體獲得維生素、微量元素、礦物質、膳食纖維的食物，在確保機體營養均衡方面起著不可或缺的作用，可以幫助機體保護血管避免發生動脈粥樣硬化、可以維持機體內分泌系統的正常運轉更地地維持血壓調節機制等等，都有助於機體調控血壓，因此是有高血壓的人每天必不可少的食物之一。

綜上所述，對高血壓的控制要採取多方面的措施，不要輕信吃什麼就可以控制血壓，只有各種措施綜合在一起才能取得良好的控制效果，。

高血壓是一種很常見的疾病，高血壓與高血糖、高血脂一起被稱為“三高”，是許多肥胖的人都會得的一種疾病，高血壓人在飲食上需要特別的小心，那麼有哪些水果最好少吃呢？

Ⅰ、蘋果

蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。

在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。"

Ⅲ、獼猴桃

獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對高血壓患者還是冠心病以及動脈硬化患者都有很好的效果。

1、重口味餅乾

像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅乾,由於糖鹽含量過高,因此還是少吃。

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。

3、肉類

高血壓患者在飲食方面需要注意，肉類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發冠心病。

最後生活上如何調控血壓呢？

1、減少食鹽攝入

飲食上需要減少鹽的攝入，增加鉀和葉酸的攝入。臨床研究表明鈉的攝入與高血壓呈正相關，鉀正好相反，葉酸的缺乏可能引起血漿中同型半胱氨酸水平增高，與高血壓尤其是高血壓腦卒中關係密切

唐代醫術《本草拾遺》中有“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥”的述論。茶不僅對保持身體健康、預防口腔疾病的發生有一定作用，而且對心腦血管疾病也有輔助治療作用。

對於調節心腦血管疾病的茶，最常見的就是綠茶紫陽毛尖。紫陽蒿坪是硒谷生態區的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫陽毛尖含硒15μg。

3、減輕精神壓力

從事精神緊張度高的職業發生血壓高的可能性較大，熬夜，工作壓力較大，失眠都會引起血壓升高。

4、增加運動與控制體重

男性腰圍應小於90釐米，女性腰圍要小於85釐米，體重指數要小於24（指數計算公式為：體重的公斤數除以身高米的平方）。控制高熱量食物的攝入，進行規律的有氧運動，避免久坐。

在高血壓的生活方式干預中，有均衡膳食，多吃水果蔬菜這一項，但並沒有哪一種水果有顯著的降壓效果，它們只是起到間接的輔助降壓或放緩高血壓的進展速度的作用。

不僅僅是水果，其他的生活幹預方式，如多運動、低鈉飲食、減肥等，都對高血壓前期或輕度高血壓有明顯的效果。也就是說當血壓水平小於160/99mmHg時，可以先進行3個月的生活方式干預看血壓能否回到正常水平。而這個生活方式干預，需要飲食、運動和作息睡眠等相結合，是一個綜合手段，單純靠吃水果是不行的。

什麼水果可以降壓

水果中含有的一些營養成分是具有一定輔助降壓功效的。

山楂中含有的山楂黃酮及水解產物等營養成分具有降脂、抗動脈粥樣硬化、抗心肌缺血的功效，食用具有輔助降壓效果。

楊桃、香蕉、龍眼、蘋果、木瓜、哈密瓜等水果含有豐富的鉀元素，適量食用具有降壓效果。

如果血壓水平大於160/99mmHg，應在生活方式干預的基礎上服用藥物治療。

吃什麼水果降壓最快說法不一。香蕉、香蕉皮、火龍果、火龍果花、西柚等均可降壓，有各種說法。西柚和藥物降壓效果尤其明顯，暫時缺乏大型試驗。但柚子和降壓藥合用，降壓效果特別明顯。食品當中像芹菜汁、蔬菜汁都是最常喝的，不建議喝菜汁後服用降壓藥，因為單元素的菜汁不會影響身體維生素或能量代謝缺乏，但會引起偏頗，建議在適量的基礎上，多吃綠色蔬菜，適量的喝菜汁

吃什麼水果都沒有降壓藥的效果快，水果只能是輔助作用，不能取代降壓藥物。

高血壓必須堅持規律服藥，輔以運動，低鹽，低脂，低糖，高纖維素膳食，使血壓控制在正常範圍之內。以免發生高血壓的併發症，高血壓的併發症如腦出血，腦卒中，高心病都有很高的致命，致殘率，所以控制血壓在正常範圍很重要。

對於控制血壓增加鉀的攝入與限制鹽攝入效果差不多，長期攝入鉀可以減少降血藥的用量，香蕉富含鉀元素，一根香蕉約含400毫克鉀。香蕉還含有血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓升高。多吃富含鉀的食物，除了降血壓外，還可以預防腦中風，腦中風和鉀離子有密切關係，每日攝入鉀較低的人，腦中風的危險性增加，原因是鉀能輔助降血壓，血壓控制好了，腦中風的危險性自然降低了。

高血壓的危險因素：

1，高鈉，低鉀膳食。

2，超重和肥胖。

3，飲酒。

4，遺傳，年齡，工作壓力大，心理因素。

血壓控制情況如何?可以按照患者全年血壓控制情況分為優良，尚可，不良三個等級。

優良：全年有3／4以上的時間血壓記錄在140／90毫米汞柱以下(全年＞9個月)。

尚可：全年有1／2以上的時間血壓記錄在140／90毫米汞柱以下(全年6一9個月)。

不良:全年有1／2或以下的時間血壓記錄在140/90毫米汞柱以下(全年6個月)。

對照一下，看著自己的血壓控制情況。

首先告訴大家，沒有什麼水果吃完可以直接降血壓，更不會降壓快！

為什麼從來沒有指南、專科、課本說過吃哪一種水果能降壓呢？

因為根本沒有任何水果能直接降壓，更不會降壓快！

當然，多吃水果，相對來說，應該是利於血壓控制的，比如一個輕度高血壓人，從來不吃水果，發現血管150/95以後。開始吃水果，同時配合低鹽飲食，堅持運動，控制體重，減少熬夜等等，那麼確實可能通過一段時間的努力，血壓恢復到140/90以下。也不用吃藥，血壓就正常了，但這並不是因為吃了水果血壓才下降了，而是綜合的健康生活，同時這種方法比較慢，不可能快速降壓。

研究顯示高鉀飲食可以對抗高鈉飲食帶來的危害，膳食中有效補充鉀能在一定程度上利於血壓控制，甚至降低血壓。

雖然這是一個水果含鉀排名，但並不是說我們高血壓人，每天只吃前三名，只吃鮮棗、香蕉、桂圓。而是告訴大家大部分水果都含有大量鉀，我們每天吃點水果對身體是有好處，對血壓是有好處的，並不是固定吃某一種水果，而是鼓勵大家吃各種各樣的應季的新鮮水果。

《柳葉刀》有一篇研究顯示，2800萬的人調查，2017年因水果吃的不夠，導致300萬人心血管死亡。所以，不管是為了控制血壓，還是為了心血管健康，都應該堅持吃水果，《中國膳食指南》推薦大家每人每天堅持吃4-8兩。

除了水果，新鮮的蔬菜和穀物也含有大量的鉀：

所以，大家不僅要多吃水果，也要增加蔬菜的比例，《中國膳食指南》推薦每人每天6兩-1斤蔬菜。和水果一樣，沒有固定的蔬菜，只要是新鮮的蔬菜，都可以吃，而且要患者花樣吃。

總之，沒有哪一種水果可以直接降血壓，更不能快速降壓。

多吃水果蔬菜，各種各樣的新鮮應季的水果蔬菜，利於我們控制血壓！

吃水果降血壓是別想了，都騙人的。想不吃藥降血壓只有一個辦法，每天堅持跑步30分鐘以上，能維持二十多個小時，但是一停跑血壓又恢復之前水平。