每個人的發洩方式都不一樣，有的人會選擇運動，有的會大吃一頓，有的會找朋友傾訴，有的喜歡悶在家裡一聲不吭，有的會打打遊戲，有的會和朋友去喝喝啤酒。 只要找到適合你的發洩方式就可以了，不用太在意別人怎麼看自己，自己感覺開心就好。

煩躁的時候喜歡一個人待著，聽著歌吹著風冷靜下來，想想自己因為什麼而煩躁。告訴自己遇事要冷靜下來不能動不動就煩。

自己煩躁了也會影響身邊的人。帶給別人不好的情緒也讓別人心情不好。所以以後心情不好的時候要深呼吸，想想開心的事情，多給自己給身邊的人一些正能量的。

很多時候因為你的心情而改變一些事情。有句話說得好笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

煩躁不安是指情緒異常，患者自覺心煩，或煩躁而有悶熱的感覺、心神不定。

引起人煩躁的原因有很多，比如焦慮、工作或生活壓力大等等。

1、一個人靜靜地獨處一下，或者聽聽音樂平復一下心情。

2、如果還無法平靜下來，我就會到沒有人認識我的地方爬山，看水。簡單的說就是親近大自然，走一走，玩一玩，逛一逛。樂觀一些，對自己進行一些積極的暗示。

3、等我的心情稍微平靜下來了，我就會認真地想想，找出令我煩躁的原因，然後想辦法解決令我煩躁的事情。只有解決了問題，我才會不再煩躁。

心煩就去旅行吧！要不就去做自己喜歡的事，比如健身，比如釣魚，比如下棋，比如跑步，，，，也可以用激烈的方式發洩出來，比如打拳。