肩周炎”又稱肩關節組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，50歲左右的人比較常見。因為辦公室的工作人員由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，故而50歲以下人中也不少見。

治療肩周炎最簡單最經濟的方法：畫圈和爬牆畫圈：彎腰60度左右,手臂自然下垂,以肩關節為原點,胳膊花圈,圈的直徑以不引起肩關節肌肉疼痛為宜。

爬牆：面對牆壁,用手指在牆壁向上有步驟的爬行,爬的高度以不引起肩關節肌肉疼痛為宜。循序漸進,反覆練習,康復很容易藥物治療：扶他林,內服外敷2種藥物同時進行。

肩周炎是自愈性疾病！去查下血糖，若血糖高，把血糖控制好，便會自愈。若血糖正常，一年左右的也可自愈。若人為干預過多反而會落下病根！！！！！！

頸椎不舒服、頸椎增生、

肩周炎、肩膀難受：

直接將白雲山精油噴到頸部肩部位置，輕度噴6-8下，中度噴8-10下，重度噴10-15下，一天使用3-5次，用瓶底塗抹開，精油滲透性強很快吸收，可以敷保鮮膜➕適當按摩或輕輕拍打效果更好。途中有發熱辣狀態屬於正常。7天一療程，堅持使用3-5個療程。

只要你用心用，白雲山精油的效果一定會讓你驚喜

肩周炎有兩個天敵：熱敷和康復鍛鍊

肩周炎，是中年的一道坎，這種疼痛，只有經歷過的人才懂。

不能上舉，連刷牙、洗臉、梳頭都困難；肩膀怕涼，半夜容易疼醒；越疼越不敢動，越不敢動，症狀越嚴重了。

其實，在骨關節病裡，肩周炎的治療，是成本最低的，效果也是最好的。

疼痛，導致活動受限，可以說是肩周炎製造出來的最大困難了。肩周炎一旦進入粘連期，沒有幾個月是無法恢復的。但是，我們又不能天天吃止疼藥，所以，學會緩解疼痛就成了一向基本技能。

緩解肩周炎疼痛，最簡單使用辦法就是熱敷，但是熱敷畢竟不是止疼藥，基本上要多敷幾次才能看到效果，下面，小芳就和大家分享一些使用的熱敷方法：

1.睡前熱敷

和題主一樣，很多肩周炎朋友都容易在晚上發作，這是因為，肩周炎屬於“痺症”，在一年的秋冬季節、一天中的夜晚，都會引發症狀出現。

因此，在睡前我們可以準備一個暖水袋或者暖寶寶，放置於患側肩膀，每天堅持，可以有效緩解夜晚疼痛的問題。

2.康復鍛鍊前熱敷

康復鍛鍊對付肩周炎有奇效，但是，如果能在鍛鍊前先做熱敷，不僅可以降低疼痛程度，還可以更加有效的開啟粘連。

在鍛鍊前，同樣熱水袋或者暖寶寶熱敷30分鐘，然後在鍛鍊。這是肩部吸收的熱量，就像是潤滑油，效果非常不錯。

3.白天熱敷

我們可以利用這4樣東西：蔥、姜、蒜和米醋，來製作一個熱敷包。

哦，還需要一個紗布用來做成包。

將蔥、姜、蒜放入鍋內，炒熱，在大約60°的時候，匯入米醋，攪拌均勻之後，將所有材料撈出、瀝乾，然後用紗布包好；包好之後，用醫用膠帶固定在患側。

這是我們平樂郭氏正骨一直流傳的小妙招，材料配比沒有嚴格限制，主要是利用材料的熱性來進行治療。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

肩周炎不做康復鍛鍊，基本上就只能等著自愈了，一般需要2年。

但是用對方法，2、3個月恢復也是有可能的。

下面，小芳來和大家分享3個最基礎的肩周炎鍛鍊：

1.手指爬牆

動作分解：

將患肢一側的手指，放置於牆面上，慢慢向上移動，爭取達到自己能承受的最大範圍。

作用：

幫助我們活動肩周的粘連組織，防止長期制動造成的肌肉萎縮；

幫助我們記錄恢復情況，每天做一個刻度線，當做目標，爭取多突破。

一次組20次。

2.雙手前後甩臂

動作分解：

將雙臂前後甩動，儘可能的感受到肩關節活動，以自己能承受的範圍為宜，不要畏懼疼痛。

作用：

雙臂同時進行，可以預防健康一側的手臂患上肩周炎；

透過甩臂，可以活動、鬆解肩周前後兩個方向的組織粘連，有效預防肌肉萎縮。

一組30次。

3.端端肩

動作分解：

儘量將雙臂交叉放置於胸前，然後晃動前臂，從而帶動肩周活動；

作用：

雙臂同時進行，可以有效防止健康一側出現肩周炎；

端端肩，可以充分轟動肩關節兩側的組織粘連。

一組30次。

以上3種康復鍛鍊，每天至少一組，做兩組為宜。

艾灸，也是治療肩周炎的有效方法，一方面藉助艾灸的熱能，溫暖肩膀；另一方面透過灸肩井穴，可以舒活肩周氣血，促進區域性血液迴圈，還能有效鬆解粘連。

輕鬆取穴：

肩井穴正對應我們胸前的乳 頭，左右兩邊各一個；取穴時低頭找到大椎穴，然後與肩峰連線的中點就是。

操作方法：

適合“隔姜灸”，切一片薑片，放在肩井穴上，然後點燃艾灸，距離肩井穴3釐米的位置就可以，不要追求特別燙，溫和而持續的輸送熱量，以20分鐘為宜。

中醫學認為本病多因年高正虛，血虧，筋骨失養，外受風寒、溼熱之邪或勞損，痺阻經絡而致。採用養血榮筋，祛風通絡的楓香寄生東加減，基本上能迅速控制臨床症狀，取得較好療效。

楓香寄生湯組成:

楓香寄生30克、桑寄生18克、雞血藤30克、老桑枝30克、土地骨30克、威靈仙18克、兩頭尖12克、羚羊骨18克、炒山甲30克，以此為基本方，酌情加減，水煎服，每日一劑。

要徹底治癒肩周炎，也不是什麼難事。

首先做到肩關節處保暖工作，防止受涼，病疼加重。然後用藥物行氣法和自我行氣法都可治癒肩周炎。氣血到，病疼除。不會的，我教你怎麼做自我行氣法。常言道:難者不會，會者不難。你認為肩周炎很難治，只是你自我行氣法沒有學會的原因，你學會了，自然就知道，原來就這麼簡單，我怎麼就沒有想到呢！

(桂枝大棗治肩周炎)(處方組成)桂枝，大棗，薑黃，羌活各15克，生薑，甘草各10克，白芍，桑技各30克。(用法用量)每日一劑，水煎服。(功效主治)助陽通脈，散寒止痛。主治肩周炎。(病例驗證)用此方治療肩周炎患者30例，痊癒20例，顯效8例，無效2例，有效率93%。(驗方二)川烏細辛治肩周炎(處方組成)川烏，草烏，細辛，樟腦各90克，冰片10克，老陳醋適量。(用法用量)將上方前五味分別研為扱細未後，混合均勻備用。同時，根據疼痛部位的大小，取藥末適量，用老陳醋調成糊狀，均勻敷在壓痛點上，厚約o，5一O，7釐米，外用紗布，然後用熱水袋熱敷20一30分鐘，每日1一2次。(功效主治)肩周炎。(病例驗證)用本方治療肩周炎患者48例，其中治癒42例，顯效4例，無效2例。

肩周炎就是肌肉粘連，長時間一種姿勢導致的，比如打麻將，拿著手機看網路小說等。這樣使肌肉拉不開，輕則限位，重則疼痛難忍。

這種病是可以透過自身鍛鍊痊癒的，比如站立，手前後作鐘擺運動，幅度越大越好。還有很多，自己百度。

還可以看中醫骨科，做理療。

不論哪種治療，前提是停止引起肩周炎的不健康生活方式，比如長時間玩手機要放棄，否則治療事倍功半。

所有華人應在烈士紀念日，用向烈士基金捐款至少1元的行動紀念烈士，此建議應寫入烈士紀念日條款。中國公民李緒文建言。

在手掌️全息圖找反射點，一邊揉痛點，一邊活動肩周部位並向上舉，直到角度自然為止，一天幾次十幾天較輕的症狀會消失，患者時間過長的適當延長時間繼續堅持，效果很好