165身高49公斤和胖不沾邊，更不用減肥，不能盲目跟風，追求越瘦越好，身體太瘦了反而影響健康，一味減肥更容易造成身體機能減弱，抵抗力變差，易生病，最好的身材，是不胖不瘦，看著得體，身心健康，精神好。

女生身高165cm，體重49kg算胖嗎？如何減肥？

你問的是 身高165，體重117，算很胖嗎？但是，你沒說你的性別。因為，不同性別的標準也是不同的。體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，過胖和過瘦都不利於健康，身高體重不協調也不會給人以美感。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。體重指數反映標準體重較理想和簡單的指標，可用身高體重標準計算方法的關係來表示。女性標準體重 = 身高 - 105 ; 男性標準體重 = 身高 – 100。根據上述標準，你是女生的話：165-105=60公斤（120斤），117斤基本屬於標準體重。若你是男生的話：165-100=65公斤（130斤），117斤明顯就屬於偏瘦了。但是，真正要看是胖還是瘦，並不能僅僅看體重，關鍵還是要看體脂率。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%，女性25%~28%。當然，年齡大點的可以適度放寬這個標準。男性不超過24%，女性不超過32%。

女生身高165體重49kg這身材不是很好嗎？這就是俗話說的又瘦又有肉。這個身高如果再瘦一些的話就會顯得太瘦了，現在的女孩已經不追求無腦瘦了，因為看起來並沒有那麼好看，況且也不是那麼健康。但是如果這個身高再胖一些的話就顯得有點壯了，所以說身高165體重49kg這個身材很好了。

不算胖啊，我還沒有你高都比你重呢。

要減肥的話就是運動加節食，戒掉零食，多吃水果蔬菜，管住嘴邁開腿就行。

持之以恆，總會減掉肉和脂肪的。

成人標準體重(kg)＝[身高(cm)一100]X0．9 ， 或者是男性平均體重(kg)＝身高(cm)一105 ， 女性平均體重(kg)＝身高(cm)一100。體重指數=體重(kg)除身高(m)的平方。正常體重：體重指數=18-25。超重25-30，輕度肥胖>30，中度肥胖>35，重度肥胖>40。一般認為：身高-105為標準體重，大於標準體重的10%為超重，大於標準體重的30%為肥胖。無論你按哪一種計算方法，你都是屬於瘦子的行列，所以你根本無需減肥，而且人如果太瘦了，就沒有美感了。保持這樣就很好，千萬不要再減肥了。

女孩子的胖瘦不是以體重，身高來衡量，應該是以身體的比例，體脂率來去判斷，身材好不好，女孩子穿個牛仔褲，上衣穿白襯衫，然後在鏡子面前，讓自己第一感覺看看是不是滿意，最後在身邊朋友說好不好就OK了，女孩子，主要氣質！

身高165，體重49KG，在生活中來講，是很標準的身材了，當然是隻身材沒有明顯缺陷的情況下，如果你的工作是模特，演員的話，可能上鏡就不太好看了。俗話說上鏡胖三斤，一般在我們看來很好的身材到了鏡頭裡就變胖了，想要上鏡好看就必須要再瘦一些，所以現在好多人每天都在考慮怎樣減肥。

其實我的身邊就有一個減肥的朋友，他真的是快要把所有的減肥方法試過一邊了，試過針灸減肥，吃過減肥藥，做過理療，還有一些網紅的酵素梅，左旋肉鹼什麼的都是沒有效果的，那我來說一下他試過有效果的辦法吧。

第一就是健身，其實它並不是真的屬於減肥一類，但健身能美化肌肉的線條，讓身上的脂肪慢慢變成肌肉，這樣看起來整個體型就會緊緻很多。配合飲食，這是我認為最健康的減肥方法。當然對於要快速減肥，或是減的重量多的人，這個就不太適合了。

第二就是節食，我記得我的朋友是從網上參加一個減肥班，買了兩千多的減肥食品，這個要求比較高，早上只能喝一小碗的稀飯或是一個雞蛋之類的，中午只吃蔬菜，是水煮的，我就不止一次見他吃水煮生菜，感覺一點都咽不下去，晚上可以適量的吃一點點肉類，六點過後就不能吃東西了，中餐晚餐都不能吃主食，配合買的減肥食品吃了一個月後瘦了將近二十斤，我個人覺得堅持吃這個食譜，任何人都會瘦的吧，它的減肥食品應該是一些營養品吧，畢竟長時間這樣吃是沒有營養的，我不太推薦這樣減肥，感覺太傷身體。

這個身高配上這個體重，是標準身材的範圍了，真的不算胖。但是每個人的看法不同，如果你覺得稍微有點偏胖，也可以刻意的減肥或控制體重，怎麼減肥這種問題，我覺得要因人而異，每個人的體質和習慣都不同，金句說的就是，管住嘴，邁開腿。

像我自己的話就選擇不吃晚飯和堅持鍛鍊，我是實踐過的，對我自己來說也有效，我堅持了一個月，瘦了五斤多。每天在四點之後就禁止吸入高熱量的東西，並保持一週四天以上的鍛鍊，我比較常做的運動是跑步，每次都跑五公里左右，保持這樣的運動量更多的燃燒脂肪和消耗卡路里，慢慢堅持下來就會看到效果了，這裡要提醒的是，跑完步一定要記得做拉伸哦。更重要的是，這還會讓你在減肥的過程中練就自己堅強的意志力和很多好的習慣，這對於生活和工作都是有很大幫助的。減肥這麼難的事情都做的了，其它的都不是事兒