走路容易摔跤，晚上做夢煩燥，小腿沒摔的情況說疼痛，生長緩慢都可以補鈣。天氣好可以曬太陽的補魚肝油維D，陰天直接補乳鈣。

爸媽都想自己的孩子能在自己的呵護下成長，因此對孩子所有的事情都很上心。只要孩子有一點不舒服，心裡就提心吊膽的。對於孩子的健康就更放在第一位了。對於補鈣這件事情，我們應該如何知道孩子需要補鈣呢？

1、小孩會比一般人會出汗，晚上睡覺有一點動靜就會醒來。

2、最明顯的就是小孩缺鈣嚴重的話，小孩的腳型會變成o型直立不起來，因為長期的缺鈣是骨頭軟化從而變彎。

3、小孩的牙齒會長的比較晚，學步也會晚點。

4、會突然性的抽筋，由於鈣的缺少讓肌肉無法達到要求，有時還會有輕微的刺痛。

我們怎麼合理的補鈣呢

1、多帶孩子曬曬太陽，透過紫外線的照射下，來促進面板內貯存的7-脫氫膽固醇，透過光的轉變來激發鈣。

2、可以透過醫生的建議喝一些口服鈣劑。

3、透過食物中的鈣元素來給小孩補鈣，如蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅果類及深顏色的蔬菜等都是補鈣的好食品。

如果寶寶出現脾氣怪、 愛哭鬧、 睡眠不安寧，液驚出汗多，有枕禿、搖頭、掉頭髮等現象，或者寶寶有出牙比較晚或者牙齒生長不好的情況，都有可能是缺鈣導致的。

如果出現這些症狀，高度懷疑是缺鈣，最好帶小孩去醫院化驗一下微量元素，經化驗確實是缺鈣的話，那麼就需要補鈣治療。常用的有醋酸鈣以及碳酸鈣，在補鈣的同時維生素D也是需要補充的，能夠幫助鈣的吸收。

鈣是寶寶成長髮育中不可缺少的元素，鈣的作用也不容忽視，如何判斷寶寶是否缺鈣？如何科學正確的補鈣？是每位父母都十分關係的問題。

1、寶寶焦躁不安，時常突然哭泣，沒有異常症狀，難以入睡，容易在睡夢中驚醒;

2、在正常的天氣，寶寶身體也易出(冒)(盜)汗，這是缺鈣的表現;

3、寶寶頭髮稀疏泛黃，枕骨處現脫髮圈，比周圍明顯少很多，頭皮顏色較明顯，後腦勺的頭髮易脫落，形成枕禿。

4、寶寶出牙較同年齡段的寶寶要晚一些，有的寶寶滿10個月後，還未見乳牙出現。

5、囟門遲遲不能閉合，出現肌無力，活動範圍減少。

6、表情單一、呆滯、無神，寶寶的語言和各項動作要比同齡寶寶晚。

7、胸部各個肋骨軟骨增生連起像串球樣，壓迫肺臟，導致寶寶呼吸不順暢，還易引起氣管炎和肺炎。

8、寶寶偏食、厭食，並非個體原因引起的不愛吃飯，由於體內鈣元素吸收欠缺，引起食慾不振，營養缺乏，對寶寶的免疫和智力造成影響或功能下降。

9、寶寶頭頂、耳後、臉部出現溼疹，伴隨哭鬧不安，後腦勺、背部多汗，或是鈣缺乏引起。

寶寶缺鈣最早出現的症狀往往是顱骨軟、囟門大，嚴重缺鈣的時候回胸骨隆起，也就是“雞胸”。腿也會出現O型腿或X腿。

有些孩子會睡眠收到影響，睡眠特別淺，一會就會驚醒，而且是常常的驚醒；有的孩子更是表現出不同尋常的哭鬧、多驚、出汗特別多（和平常的出汗不同）。

頭部會出現非常嚴重的枕禿，恆牙出牙比較晚。

含鈣高又適合寶寶進食的食物，

首選奶製品，然後是大豆食物；

其次是海產品如魚蝦，帶骨的小魚，做的酥爛的帶皮蝦含鈣量非常高；

植物性的海產品比如海帶之類的食物；

綠葉蔬菜的含鈣量也很高，但是吃之前一定要用熱水焯一下，去掉影響鈣吸收的草酸和其他物質；

適當的增加一些水果，水果的維生素C和有機酸可以很好的促進該的吸收；

動物肝臟、雞蛋黃裡面含有的維生素D具有促進鈣吸收的功能，應該適量多食用一些。

1、鈣補得多就能長個子

補鈣有一個“度”的，不可過量補鈣。否則會導致寶寶囟門過早封閉，顱骨不能隨著大腦的後期發育而充分放大，不僅會形成畸形，還會限制住大腦的發育。過多補鈣還會引起骨骼早早鈣化閉合，影響到骨骼的發育，限制身高的發育;骨骼中含鈣量偏高，還會使骨骼脆化，容易引起骨折;吃鈣多了使寶寶食慾不振，其他物質被腸道吸收會受到影響，還會引起小兒抵抗力下降等。

2、吃了鈣片就不會缺鈣了

對於“吃了鈣片就不會缺鈣”這種表述是不科學的。就像一個人打了疫苗以後，就有抗體了的錯誤認識一個道理。哪一個醫生也不敢跟你保證，絕對會有。補鈣的有兩個環節，一個是攝入鈣，另一個是吸收鈣。如果只是吃了鈣，消化和吸收不好，吃再多鈣有何用?

新生兒缺鈣是比較普遍的症狀，而且寶寶生長髮育迅速，一旦缺鈣，症狀是非常明顯的。以下提到的症狀重，若寶寶有一兩種表現就應該補鈣了。

1、囟門閉合晚

囟門約在寶寶出生後2—4個月即閉合，若超過這個時間仍未閉合，則多為缺鈣引起。除此以外，呆小病、腦積水或其他原因導致的顱內壓增高也會造成囟門遲閉。

2、枕禿

多發生與6個月以下的寶寶，在頭部與枕頭接觸的位置頭髮稀少或沒有頭髮。這種情況多在寶寶坐起來後即可消失，平時要注意減少寶寶頭部與枕頭的摩擦，換一個柔軟的枕頭。

3、睡眠障礙

寶寶不易入睡、易驚醒等睡眠障礙多是缺鈣導致，另外，寶寶時常煩躁不安也是由缺鈣引起。這是因為鈣離子有助於維持腦內正常的滲透壓，缺鈣後滲透壓出現異常，會造成神經訊號傳導異常。

除此之外，還會有多汗、學步晚、出牙晚等症狀。

寶寶脾胃嬌嫩，直接補充鈣劑易導致消化不良，若已經新增輔食，可透過食用含鈣量高的食物來補鈣，像豆腐魚湯、牛奶、芝麻鹽等含鈣量都很高。另外，母乳餵養的寶寶，母親食用大量食鹽會導致鈣大大流失。多曬曬太陽，吃些含鈣、維生素D高的食物有助於補鈣。

我們先說一下什麼樣的寶寶會缺鈣

1、奶量攝入不足

2、飲食中高鈣食物的攝入不足

除了奶製品，透過食用含鈣量高的食物也可以達到補鈣的功效。

醫學上主張補鈣最好的途徑是食補，而不是靠各種鈣劑。

3、維生素D攝入不足

有的媽媽反應寶寶一直奶量不錯、膳食也合理，依然出現缺鈣症狀是為什麼呢？

因為你離補鈣成功，還差著一個維生素D的距離。

很多類似缺鈣的症狀，真正缺乏的其實是維生素D，維生素D最重要的功能是促進鈣的吸收，維生素D攝入不足才會容易引起缺鈣。

然而嬰幼兒獲取“維生素D”的途徑相當有限，母乳中什麼成分都齊全，唯獨維生素D有所缺乏，添加了輔食的寶寶，從膳食中能獲取的維生素D也相當有限。

關於維生素的補充標準：

發現了沒？補鈣說起來並不神秘，但是真正做到補好鈣、補夠鈣卻也沒那麼容易。

媽媽可以自查的參考標準來啦！

根據美國醫學研究院的建議，不同年齡段的孩子每日推薦鈣攝入量：

想要滿足上述數量的鈣攝入量通常有兩個途徑，一個是膳食鈣，一個是專門的補鈣製劑。

先說膳食鈣：

1、不同年齡兒童每日建議飲奶量

0-6個月

六個月前，只要是科學餵養的、奶量充足的寶寶，都不太可能會缺鈣。（但要按時按量補充維生素D）

6-12個月

所以這個時期要合理新增輔食，從膳食中補充獲得的一定量的鈣，輔食可以多選擇一些高鐵、高鈣的食材。

1-2歲

1歲之後的孩子已經可以喝全脂牛奶了，不論是母乳/配方奶/牛奶，每日飲奶量達到400-500ml，再加上其他食物提供的鈣，飲食均衡就可滿足每日鈣需要。

2-4歲

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所的全國調查顯示，2-3歲幼兒膳食鈣攝入嚴重不足。

很重要一個原因就是斷奶之後，兒童的飲食結構過於成人化，其中奶攝入量不足。

2-4歲建議每日的飲奶量是300-400毫升。

注：1歲之後各權威機構的建議略有不同，也跟不同國情以及不同家庭的飲食習慣有關，標準只是參考值哈，適當浮動是可以的。

如果1歲以後的寶寶不愛喝牛奶，或是有乳糖不耐受的問題，一喝牛奶就拉肚子，也可以喝等量的酸奶，或吃100克左右的低鈉乳酪 。關於乳酪的挑選，可以參考熊貓君以前釋出過得文章：重磅|對比市售75款乳酪，四步教你選出最適合寶寶的那10款

下表是透過《中國食物成分表》計算，常見食物提供300mg鈣需要攝入的量（注：數字越小的越補鈣！）

用資料神馬的說話最理直氣壯啦！

表裡除了酸奶和牛奶是液態，比較容易達到需要的量。其他的食物想要靠量勝出簡直要撐死寶寶了。

總的來說，含鈣量比較高的種類有：

♥種子和堅果類：比如芝麻、榛子、花生仁、核桃、腰果

其實在日常食物中，含鈣量最豐富的是芝麻醬，每25.6g芝麻醬就富含300mg的鈣，從數量上換算來講是乳酪的1.5倍，是牛奶的十倍，比豆類和蔬菜都高出很多。

但是固體食物再拼量方面不佔優勢，寶寶可以輕易一口氣喝掉200多毫升奶，但卻很難一口氣吃下20多克芝麻醬。

♥海產品：如魚、蝦、海帶、紫菜、海參

蝦皮的含鈣量也很豐富，僅次於芝麻醬，蝦皮營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。

不過市面上很多蝦皮含鹽量較高，儘量選擇無鹽或低鹽蝦皮，不要一次吃太多，把低鹽蝦皮研磨碎，可以直接食用，調味又補鈣。

給寶寶吃魚的話，可以選擇小條的黃花魚直接燜成入口即化的帶骨小酥魚，連骨帶肉，補鈣效果超讚！

♥低草酸的綠色蔬菜：薺菜、西蘭花、小油菜、大白菜葉、捲心菜、羽衣甘藍

膳食鈣說完了，最後來說一下鈣補充劑：

如果按照前文說的，充足奶量+補充維生素D+高鈣食物，只要寶寶的食譜中有這三樣，幾乎不會有缺鈣的可能。

但如果寶寶長期奶攝入量不足、偏食嚴重，而家長一時無法改變現狀，或是出現營養問題、疾病原因等等難以透過飲食解決的缺鈣問題，還是應該選擇合適的鈣補充劑進行治療的。

補充之前，應該諮詢醫生或營養師等專業人員。

每個家庭的飲食習慣都不一樣，不以實際情況做為考量標準的補鈣建議都是不負責任。對於國外那些把奶當水喝的國家，娃可能想缺鈣都很難。但從我們華人的飲食習慣來看，我們日常攝入奶製品的量確實相對偏少。具體到每一家每一戶的攝入量，那更是不一樣。

兼聽則明，偏聽則暗，孩子缺不缺鈣，需不需要補鈣，其實只有你最有發言權哦。