20歲，黃金年齡，如果不怕吃苦，傳統武術所有的門類你都可以練習。

選擇一個你喜歡的武術形式，有緣能找個好老師，下功夫練就行了。

沒有不合適的拳，只有不合適的老師。我建議練練內家拳。內家拳是可以練一輩子的。但老師如果只教招式，那就換一個老師。

到地方政府的體育管理部門，找到推薦的武館，可以學柔道、競技體育摔跤、柔術、拳擊。既可以參加國家評級別的競技，又可以用來對付普通小流氓。兩權其害，得一利。如果在民間能找到練中國式摔跤的更好。又練了身體，又會一門實用自衛術。

只是強身健體的話，中醫傳統八段錦，五禽戲都是最好的，也算是跟武術沾一點邊吧。看你問題的口氣好像還可以用於自衛的應該是，那就所有武術都可以達到，但是你要拜訪到名師才行，這裡的名不是出名的意思，而是高明的意思。許多武術如果練法不對，很容易把自己練傷了，也就是武俠小說吹過頭的走火入魔，哈哈。只做健身作用的話，你可以尋訪你們附近比較出名的老中醫，他們基本都會八段錦或者五禽戲。

首先強調是練強身健體的武術。那麼就比較好解決這個問題。對抗的動作可以暫不接觸，那就從基本功開始吧。可以不用拜師，找一些影片，武術教程就可以自學。(因為不需要考核，打擂，比武)。個人推薦幾個練法:首先練體能，每天5至10公里快慢跑變速跑，再利用健身器械練力量和爆發力，然後練柔韌性，壓腿，踢腿(正踢，側踢，裡合，外擺，等等基本功腿法)腰部韌性訓練，接著練武術基本步樁的練習，(馬步，僕步，歇步，虛步，弓步，站樁，滾翻，鯉魚打挺，烏龍攪柱，前，後手翻，前後空翻，側空翻，等等，最後根據教材或影片練習武術套路，初級長拳，八十八式太極拳等各種拳法，如果這些都完成的不錯，有多大潛力和提身空間就看各人的資質，悟性，和潛力了。估計一天沒三個小時的訓練課，完成以上，大概一到兩年！20歲學的應該很多，需要對人生未來有一個計劃，估計很少有人去練了，沒有武術高點追求，那就簡單練練基本功即可以強身健體了，就這基本功練好也很不容易啊！你還願意練嗎？

好，二十歲的青年，想想自己當初也是二十歲開始習武。僅為強身健體，那就不必弄器械。徒手不地上打滾的，最好就是簡化形意拳或秘宗架拳。基本體能，每天俯臥撐50下，俯臥指20下，單腿下蹲各20次，快慢跑半小時即可。快速旋轉順反各5分鐘即可。會溜冰跳繩更好。

長期堅持，帥氣,沉穩，遇事不驚。要想讓自己更為完美，動作結合音樂；還有不要放下書本。

二十歲，想練一套強身健體的武術有哪些推薦?二十歲正是人生中的一個好的年令。人的身體初長成，氣血正旺，精力正強，各肢體的柔軟柔紉可塑性也比較好，只要有思想，有目的，有疑力，選擇一種自己喜歡的武術，長期堅持，持之以恆的鍛鍊下去即可。那應該選擇一套什麼樣的武術呢?試問，自己想強身健體練習武木的目的是什麼?一，目的只是強身健體，二，即要強身健體還要懂得技擊。三，即要強身健體，還要懂得技擊，並能撐握一門中國傳統文化。我認為傳統的太極拳，形意拳，八卦掌都可以起到強身健體的作用。如還需要懂技擊，並敲開一門中國傳統文化。那就要找一個，傳遞正統，拳勢規整，文化素養都比較高，還明白券理拳義的老師了。並且是熱心帶徒的長者。這個長者，可能不是名師，但一定要是明師。在拳式的選擇上，因為歲數年輕，活潑好動，可選擇適合年輕人練習的，陳式太極拳，八卦掌，形意拳。陳式太極拳，躥蹦跳躍，發勁冷脆驚炸。架式低，吃功夫。八卦掌，走轉圓活，鑽滾擰翻，掌法步法，靈活多變。形意拳，劈崩鑽炮橫，五行連貫。以上拳種，想練好，都很吃功夫。切記，不論練習那一種拳術，都一定要找一個明拳理的好老師，不要買盤帶子，自己跟著練。那些個帶子或書，可以說是跟老師學習後，供你參考學習的資料，而不能成為老師。以上所述，盡供選擇參考。

推薦長拳、軍體拳可作健體的武術。

目前中國武術推出的段位制長拳，雖然是花哨動作， 不是實戰的拳術，但是他的設定是合理的現代鍛鍊方法，因其動作舒展，伸長擊遠，對人體的挺拔，塑體形有很大的幫助，他的要求就是頭正、頸直，挺胸，立腰，勁力順達，勁力充足，力點準確，雖不是以打人為目標，但練過後練其它運動或是搏擊都是很容易也符合其規律。

軍體拳，軍體拳是由拳打、腳踢、摔打、奪刀、奪槍等格鬥動作組合而成的一種拳術。經常軍體拳訓練，對培養勇敢頑強的戰鬥作風，具有重要意義。並且長期練習具有一定的破壞力，如果能和朋友一起演練，實戰效果更佳。這種拳術並不是某個人或是某門派的技法，是高度的集體的智慧力量，也絕不能來一點虛假的拳術，想想是軍人培育殺敵的技術，當然值得學習。

20歲這個年齡可以說是人生中一個最好的年齡，也正是面臨向左走向右走的年齡。更也是人生比較彷徨的年齡，想練一套強身健體的武術，能有這個想法是非常好的。尤其是現在的年輕人，很少有喜歡中國傳統武術的，大多數都會選擇去練習跆拳道搏擊什麼的。其實中國武術才是最具有科學性，最能夠養生強身健體的中國傳統文化

那麼中國的傳統武術分為兩個大類，一個是拳術，一個是兵器。我認為首先推薦還是先從拳術開始練習，因為兵器的難度比較大，而且操作不好很容易受傷，兵器更適合成熟的習武者去練習。而拳術又分為南北兩派，南派的代表拳種比較有名氣像詠春拳，洪拳，都是現在比較出名的拳種之一。著名的武術大師葉問還有他的徒弟李小龍先生，都是練過詠春拳。

而像北方的拳種就更多了，光少林寺就有幾十上百種。而最出名的就是太極拳，而太極拳還分為幾個流派，陳式太極拳，楊式太極拳等等。據說最正宗的就是陳氏太極拳，發源於河南焦作陳家溝。太極拳也是非常符合現代人的養生和強身健體的觀念，如果只是想強身健體的話可以選擇太極拳的。當然中國武術博大精深，每一種武術都有它的獨到之處，只要想練習任何一種武術都不錯。我之所以推薦這幾種，是因為他們比較有名氣，也容易找到師傅和教練。