這個你問我就真的問對人了，我從小很瘦，試了很多方法都吃不胖。但是我現在把我已經成功的私人秘方告訴你。早餐起來，吃兩個雞蛋，一杯牛奶，有條件的話再吃點蛋白粉。午飯時間一定要吃飽，到了下午3點到4點之間一定得吃一根香蕉或者兩個白麵饅頭。晚飯吃完後記得喝一杯蛋白粉。到了8點左右喝一杯牛奶。 夜宵千萬不要吃。 不要熬夜，11點以前一點要睡著！ 你按照我的這個方法，一個月你就會有成效！ 我就是這樣，一個月長了18斤。 比那些網上讓你吃激素之類的好多了！ 貴在堅持！ 一定不要熬夜！ 一個月後，你沒長胖，你來罵我。

哈嘍小夥伴你好，想要長胖可以分健康的，那就是多吃飯，做少量運動。和不健康的，好吃懶做就好了。但是肥胖的程度是不一樣的，前者胖起來一定比後者可愛很多(●°u°●)​ 」

你還是先認識一下肥胖的危害吧！肥胖(BMI＞28)會顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌症的風險。值得注意的是，有研究報告顯示，中、日、韓等東亞人BMI在22.6-27.4區間的人死亡風險最低。

達標值：18.5≤BMI<23.9。

腰臀比：揭露“隱形肥胖”

一般來說，腰圍達標值是男性<85釐米，女性<80釐米，而腰臀比是腰圍和臀圍的比值。它能更準確地判定一個人的健康標準。這個數值的出現，使“隱形肥胖”不再隱形。

腰臀比過高，患動脈硬化的風險會增大，同時也預示著體內臟器脂肪的堆積比較高。研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡機率增加34%，女性增加23%。

達標值：男性0.85-0.90，女性0.75-0.80。