首先要分清患病的原因 ，如果是工作環境原因，就放下工作或著者調換工作，甚至請假外出旅遊休息一段時間，徹底鬆弛下來，就會痊癒，如果是家庭原因，也就分開一段時間，外出旅遊或者找地方療養一段時間，如果是戀愛感情問題，就馬上尋找新的戀人，轉移注意力，同時還要找中醫大夫進行針灸理療，鬆弛一下繃緊的神經，建議買一本卡耐基的書，裡面都是治癒抑鬱病的好案例。

趕緊均衡足量的補充營養。如果是輕為的抑鬱。建議:到附近小超市買幾瓶Xs營養飲料試試。Xs裡含豐富的B族維生素和牛黃酸。對抑鬱症肯定有幫助。

經過醫生確診是抑鬱症，那就要聽醫生的治療計劃，按時服藥不要有心裡負擔，把他當成一種心靈感冒，該幹啥幹啥別當回事。服藥控制後，就和正常人一樣的生活。

抑鬱症其實還有一個意思，得了抑鬱症意味著你思考太多負面了，需要放下思考了，不然都把你拉到抑鬱症的隊伍裡了。放下它靠的是什麼？運動，跑步，就可以脫離它了。別想的那麼複雜，什麼事都是很簡單的，就是想多了，該運動運動了。

分散注意力，分散專注力，多走路，運動會釋放你發怒的情緒。最好是能換個環境。有人建議旅遊，病在那，到那心情都堵。所以碗在大腦轉啥，你扭轉記，向反方向思考。慢慢幹就走出來了。

知道嗎？能救自己只有自己，醫生只能給你好的建議，藥物只能讓你暫時有好的睡眠，其他的只能靠自己了，如果你自己都放棄自己，那病會永遠都好不了，但如果你真心想好起來，那必須做出改變，變成你自己喜歡的自己，一定要有一兩件愛好，不一定是自己很擅長的，但一定是自己喜歡做的愛做的，學著愛上聽音樂愛上做夢愛上幻想，當你對未來有了美好的憧憬，自然能面對現在一些的痛苦和磨難。不要說對未來不報希望，只要你想象美好的，一切就會往美好的樣子發展，只要你不放棄你就有機會看到勝利的曙光。