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啡諾奇燃脂咖啡＋適量運動（6000步）健康飲食=健康加速窈窕！

根據你胖的程度，每天可以暢飲3-5杯燃脂咖啡，圍度體重刷刷減！

胖子減肥沒有輕鬆的，哪個胖子成功減肥不咬牙切齒的堅持呢。

管住嘴邁開腿就是減肥的宗旨。我就是從一個93kg成功瘦到73kg的90後，沒有捷徑，只有堅持付出，經過汗水的洗禮，最後時間會給你想要的一切。天底下最公平的就是時間，減肥過程是艱難的，但是結果是喜人的，收穫滿滿。從最開始1000米都不願意跑的胖子，到現在隔天晨跑10km的肌肉男，收穫的一切只有親身體驗過才會明白。

減肥是沒有捷徑的，想要透過容易得方法去減肥，那是不可能的。

流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

健康飲食：

吃的更營養健康，而不是味重油大。

吃的更適量，吃飽而不是吃撐，早上吃的更好，晚上吃的相對少。

養成良好的飲食習慣，可以在時間長河中，讓你輕鬆減肥

適度運動：

不需要高強度大時長，只要堅持每天有運動，長期也能瘦身。

一定要堅持，錯誤的生活習慣讓你日漸發胖，良好的生活習慣在日積月累中，助你減肥成功。

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XFHL減肥九大明顯效果

1、減掉多餘脂肪

2、減掉多餘內臟脂肪

3、體重達標

4、塑造小腰圍

5、縮胃

6、調節血糖

7、抑制肥胖基因表達

8、提升健康水平

9、抗衰老

作為一個胖子如何減肥？？？？

我來回答這個問題，

就像很多肥胖的人一樣，每天稱重都希望自己瘦一點，可每天又都管不住自己的嘴，自欺欺人，吃肉串的時候在心裡安慰自己，只吃這一次，只吃這一點不會變胖的，可是每天卻要對自己說十幾遍這樣的話，每次稱重時看到慢慢變大的數值卻又痛哭流涕，何必呢？

所以說，第一點:忌嘴，也就是管住自己的嘴

肥胖大多是因為腸胃消化吸收能力很好，別人吃一碗飯，吸收半碗，可是作為一個胖子，你可能吃一碗，就吸收一碗，所以，不要說我和她吃的一樣的，怎麼她就不長肉，我身上的肉越來越多，體質不一樣，結果不一樣，控制飲食才是正確的

少吃垃圾食品，尤其是油炸食品，肉類，

少喝飲料，這些都是容易使自身長胖的一些重要的因素，我身邊很多的胖子，尤其是女孩子，胖的走路都喘，可就是管不住嘴，街上逛一圈，可能你就吃了一串羊肉串，她可以把沒個攤位都吃一遍，就這樣的人，你不肥誰肥！

第二點:多運動，豬之所以長肉快，就是因為吃的多，動的少，如果人和豬生活習性成一樣的了，那結果也就大差不差了！

所以，多運動，但是運動的前提是要有毅力，運動之所以會減肥，是因為大量的運動會分解脂肪以供運動所需的能量，所以說別跑幾步就覺得累死了，算了，不跑了，這樣永遠減不下來，你要知道，減肥是你自己的事，你自己不努力，別人有再好的減肥方案也是白搭，就像世界上最好的領導做出再好的方案，給一群豬去執行也白費勁，所以，自己堅持下去，痛苦也就就那一陣，就像跑馬拉松一樣，自己的極限也就那十幾分鍾，突破了那十幾分鍾也就麻木了，，，堅持的另外一層意思是每天堅持，每次運動的量都不要低於前一次，久而久之，身體就會適應這種方式，再慢慢往上加量，或許到最後，你收穫的不僅僅是減肥成功的喜悅，或許還會收貨幾塊具有美感的肌肉！

第三點:把別人對你的嘲諷，挖苦，轉化成運動減肥的動力，想要放棄時多想想別人罵你肥，罵你胖，罵你沒人要時的話，多想想你心愛的男神，你那麼喜歡他卻連跟她說一句話的勇氣都沒有，為什麼，因為你胖，因為你肥！

所以，人必須的逼著自己，不逼著自己有些事永遠幹不成，管不住自己的嘴就別說別人嫌棄你胖，罵你肥！不逼著自己少吃一點，堅持減肥，也別怪別人挖苦你，嘲諷你，畢竟挖苦人又不犯法，也更別怪你收穫不了美好的愛情，畢竟這個時代就是這樣，胖子是不配擁有純真美好的愛情的！

每個胖子都是一支潛力股，就看你這支潛力股是繼續做別人眼中的潛力股呢，還是把她變成一支不斷攀升的好股，讓所有人都願意為你買單！