戒菸是有點難度，我戒了幾次，目前應該是戒菸成功了，不知是否今後還會不會復發，還有待時間考驗。個人認為，戒菸要有信心、有恆心、有耐心、有毅力，剛戒菸時無精打采，六神無主，整天仿彷彿佛，好象跟丟了東西似的。看到別人吸菸，嘴巴咽口水，難受，甚至是得幾天呆在家裡，不與外界接觸。最後功夫不負有心人，戒菸成功了。謝謝邀請！

嘗試戒了幾次，均沒成功。主要原因是關鍵時刻控制不住第一口，一旦復吸再戒難度加大。春節過完了，重新開始，希望這次能成功。

戒菸戒了幾年以後也復吸了。不過始終在控制煙癮。

每天抽的第一支菸是14點以後，尤其是中午吃完飯以後特別想抽菸。而就是這支菸成了戒菸與否的分水嶺。把中午飯後最想抽的那支菸推遲到14點後。用自己的意識把煙癮控制住。長此以往，14點以後人們就會忘記抽菸。既然把抽菸都忘記了，那還有必要再抽嗎？最後果斷戒菸。這種靠時間淡化概念慢慢的戒菸，毫無痛苦，真的不失為一種好的戒菸方法，比什麼戒菸糖都管用。至今借了已經快20年了。

自己瞭解到吸菸對身體危害。看到身邊吸菸者的身體健康的變化，促使你戒菸的信心，戒菸成功率高。但是要改變自己的一個惡習習慣，自己必須增加一個良好的習慣（在家裡多幫助家人做點家務、多參加戶外活動、工作場所放一些口香糖），來剋制惡習習慣的反覆。

剛開始戒菸，由於煙癮的作用，在戒菸期間有坐立不安、煩躁、心神不寧等症狀，不傷害身體。在期間多吃水果和蔬菜，鴨梨、木耳、長山藥，都是清肺補氣，來增強機體的免疫力。也可藉助中藥泡水喝可以達到清肺的目的，大棗泡水，可以寧心安神。來緩解一下自己的情緒。

戒菸後清肺：1.加強體育運動，增加肺活量，促動血液迴圈。2. 每天按量喝水，水還具有解毒以及清肺的作用。3.多吃水果和蔬菜，鴨梨、木耳、長山藥，都是清肺補氣。4. 也可藉助中藥泡水喝可以達到清肺的目的，胖大海。

謝謝邀請！是的，隨著社會的發展，人們都非常注重自身健康，養生保健的意識也都在增強，很多人首先都從個人的不良嗜好抓起，戒菸、戒酒，還有戒不良習慣，如熬夜等。我們都知道，不良的嗜好和習慣對我們的身體健康會產生很多危害。我也是龐大煙民中的其中一員，為了自身的健康，決定戒菸。開始肯定很難受，因為吸了十幾年的煙，已經對菸草中的尼古丁產生了依賴，有事沒事抽支菸成了習慣，但若是要做一件事，就得下決心，多苦多難也要堅持到底。熟話說人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，五穀雜糧我們戒不掉，是身體必須的。不良嗜好或習慣既然對身體有危害，那有什麼不能戒掉的呢？戒菸期間，實在想抽菸時吃些零食緩解一下，或出去蹓蹓彎、修剪下花花草草……，做些其它的事，分散下注意力，漸漸的煙癮會一天天減輕，戒菸時可能會吃些苦頭，只要能戒掉它，吃點苦算什麼呢，健康才是最重要的，想想夭長日久吸菸對自身產生的危害，再看一看生活中很多例項，還有媒體喧傳的有關吸菸造成的嚴重後果，很多很多。這樣你就有了戒菸的動力。所以無論是已經決定要戒菸的、或是在猶豫中的朋友，一定要下決心戒菸，貴在堅持，有恆心，就一定會成功的！

吸菸有多大危害，請看看我身邊的四個煙“鬼”吧。吸菸有害健康這是不爭的是實。

第一我的堂兄在80年代買了一輛解放牌卡車跑運輸，因為壓力大，跑車三天三夜不睡覺，就靠一隻煙支撐。什麼的紙菸，雪茄都是小兒科，他讓朋友從四川帶來四川特產大煙葉子，捲上很粗的一根，除了吃飯嘴是從來離不開它的，人是又黑又瘦。

90年代他買了一個加油站（100萬）不開車做起了老總，從此他戒菸了。戒菸以後身體很快就胖了，和開車時判若兩人。

第二還有三個煙“鬼”盆友，每天每人抽菸不下兩盒，我們做在一起吃肉喝酒，他們三人抱著垃圾桶……你說噁心不噁心。其中一個年齡比較小的（四十歲左右）我看抽菸帶來的負面影響比較大，咳嗽，痰吐不出來那個難受，我勸他把煙戒了，如果他到50歲以後我敢保證他不能自主呼吸了。

第三我是60後，公元1986年戒菸的，至今已有三十三個年頭了，現在身清氣爽，到那裡集會盆友都喜歡我這個不糟的老頭的，我又不製造二手菸，又不唾沫星子滿天飛汙染酒場，敗人雅興。

雖然說抽菸沒有抽窮的，不抽菸沒有省富的，但是為了健康戒菸吧，國防建設沒有你航母一樣造。

我說說我的戒菸經過，80年左右的小輕年抽菸就代表著時髦，我也是其中一個，一天一盒兩毛一分的馬蓮煙到最後的一天一包的大“工”字。煙癮是漲了，時髦是有了，可是我的身體和我堂兄一樣又黑又瘦，就是這樣也沒有想著戒菸，小著不抽菸死了對不起老祖先。那時候抽菸有煙癮嗎？我的回答是沒有，就是虛榮心在作祟。有一次感冒了牙疼，小哥們約在一起吃喝抽菸砍大山，哥們抽的有勁，喝的有勁，吃肉吃的更有勁，把我饞的口水都下來了，然而就是不能吃。這樣半個月沒抽菸竟然覺著很好，乾脆一不作二不休，男子漢鑽了炕洞說不出來就不出來，我就是不抽菸。

就這樣我把煙戒了三十有三年矣，身體倍兒爽。

之所以關心這個問題，我也是曾經的癮君子，說來話長了，我戒菸有些年頭，對當年戒菸的興趣蕩然無存，並沒有戒菸成功的喜悅，只覺得做了一件該做的事。為什麼當年學會，這即破財又害命的無聊之事，可能誘因有以下幾種：一，勞累，抽菸有提神醒腦的作用，這是強體力和腦力工作的人，初始的誘惑，久而久之變成了依賴。二，好奇時尚，年輕人以為抽菸是個時尚營生，盲目跟風，到覺醒那一天，歲月如梭，青春早已是昨日黃花。三，菸酒是社交圈必備的溶劑，有菸酒的流通，人際關係便拉近了許多，這樣菸酒便堂堂正正的走進尋常人家。戒菸近幾年已成時尚，為了健康無可爭議，自制力和有效的方法，才能克服心魔，還你一個風清氣順健康體質。至於吸菸種種罪惡，許多人如數家珍，如果你還在吸菸，趕快戒菸吧，即使沒有其他的人監督和鼓勵，不要相信即吸菸又喝酒又長壽的天才，那樣的個例很難複製，千萬不能拿生命再去賭注。

我說說我父親，大概從十多歲開始抽菸，一直到五十多歲。突然一段時間咳嗽老不好，吃了藥也不好，我估計他害怕了，怕肺癌，你懂的，一下就把煙戒了，現在已經戒了十多年了。他自己說戒菸以後感覺身體比原來好一些，原來經常咳嗽，現在也不咳了。

別把有毛病都往吸菸上扯，萬事萬物都離不開氧化過程，罪魁禍首是氧氣超量，你看到醫院吸氧的人為什麼走得快，喝茶及其它保健品都是抗氧化，吸菸仍然具有抗氧化功能，在肺部可阻止過多氧氣的攝入，你再看是新鮮肉放的時間長還是秋了的臘肉放的時間長，還有你問一下週邊的人，小時候蓋頭睡覺的人面容明顯比其他人年輕，還有運動員在上年紀後明顯比普通人毛病多，還有在大山深處含氧量高的地區，很多人吸菸而長壽，還有就是工業革命前人的壽命明顯沒有工業革命後人的壽命長，尤其是現在汽車工業大量消耗大氣中的氧氣，反而人的壽命在增加，這是為什麼？