嗯，我本人就是有骨盆前傾的。因為在健身房私教給我測了一系列測試當中說我有骨盆前傾。需要進行訓練。要不然會對以後的腰部有很大的影響，可能會導致流產。

首先，當你身體完全站立的時候，你的小肚子的位置就是下腹部，他會比較往前突出。站久了腰會疼。如果你也有這些現象的話，你可能也有骨盆前傾。因為骨盆前傾會給我們的髖關節造成很大的壓力。而且骨盆前傾較大，會導致你的頸椎胸椎曲度也會變大，會導致你駝背。

那麼為什麼會導致骨盆前傾呢？

首先，平常可能愛蹺二郎腿兒。你蹺二郎腿的時候呢，你的腰部是斜著的。你的骨盆的重心是不穩的。時間長了就會導致你骨盆前傾。

還有一些女性，她們比較喜歡穿高跟鞋。穿高跟鞋的時候，你的重心前移。你就會不自覺地用腰部使勁兒。這個時候你的腰部啊，就會被動地和骨盆重心往前移。

還有女人懷孕之後，我們的孕婦朋友也比較容易出現骨盆前傾。因為她懷孕的時候，胎兒比較大肚子比較大，她需要往前使勁兒。有的人生完寶寶之後呢，就會迴歸正常的狀態，有的人就不能自然迴歸。

如果你的骨盆前傾呢，比較輕的話可以靠牆做深蹲。就是你的後背從你的腰椎到你的頭，完全的靠在牆上。用你的屁股緩緩的往下坐，坐下去的這個深度不要超過你的膝蓋。如果這個你堅持不了的話，你可以躺在床上做直腿抬高，或者是仰臥起坐。

如果你的骨盆很嚴重前傾的話，去醫院進行專業的矯正，矯正好骨盆之後，還需要平時多注意自己的坐姿和站姿。不要讓自己犯同樣的錯誤，有意識的去提醒自己。