太極拳的早期有一個流派叫做綿拳。那個是打的很快的。陳氏太極拳的炮錘發力也很兇猛。那個時候太極拳被認為武術的最高境界，用於戰場殺敵，生死的拼搏。

也就是說太極拳的早期，不僅打的很快，而且發力也很兇猛的。

後來太極楊露禪，到北京獻藝，一戰成名。很多王公貴族都想學習太極拳。於是楊把太極拳的節奏放慢，並且去掉一些騰挪轉折蹦跳的姿勢。此後創立的吳氏太極拳，孫氏太極拳等等，都遵循了楊氏太極拳的理念:不僅越打越慢，而且把發力動作儘量的減少了。

由於社會發展已經脫離了冷兵器時代。現在社會更注意健康和養生。所以太極拳的這種變化非常適應社會的發展。

太極拳已經是中國的非物質文化遺產。被美國的《時代雜誌》評為最適合人類的運動。其治病康復的效果被舉世公認。這些都是太極拳慢練的功勞。

太極拳是一種呼吸吐納的內功。雖然是慢點，但仍然要求很高的技巧，這個需要很長時間的練習才能完全掌握，大家不要以為太極拳練的慢，就是不能實戰，實際上是因為健身的需要已經把太極拳致命的練法遮蔽了，現代人也沒人去練了而已。

太極拳是隱藏於拳術表象下的人體煉丹術。

外形，即拳架，不是靠筋骨之力運作的，而是真正的內在能量流在髓路、經絡中被清晰覺知情況下穿行，從而催動人體外形做出協同、適配的動作。內動引外動，外動感召內動，內外由此合一。

丹道，是有為法的極致。太極拳慢打，就是要在這種頻率下滿足丹頭聚散執行，能量周布全身。

進入無為法，就能見元神，感召先天一炁灌身。能否見到先天一炁入身，是練功人的重大分水嶺。

河洛內修太極是如何讓拳者感召先天一炁入身？外表在行拳，其實已經忘我，入定，後天識神退位，先天元神主事！

太極拳慢打唯一的好處就是不會傷到筋骨。

論健身的話動作幅度太小，理論上跟健身沒什麼太大關係，論防身的話更不靠譜，因為很多太極實戰的結果已經說明了問題，其實太極慢打還有一個比較重要的好處就是可以鍛鍊自己的耐心，我們可以發現愛好太極拳的人基本上很少有急性子，說話做事都比較穩中求重，所以太極拳慢打也並不是沒用的。

古人云:心息相依，息調而心靜，此攝生之至要也;神氣交養，氣定而神全，此養生之至要也。也就是說任何運動都與他的呼吸和心律密切相關，真正的太極拳打起來舉動輕靈緩慢勻速，故其心律平靜呼吸深細勻長，從而達到氣功的效果。王宗嶽《太極拳論》開篇即是:"一舉動周身俱要輕靈，尤須貫穿，氣宜鼓盪，神宜內斂。勿使有斷續處，勿使有凹凸處…"。對照拳論，那些張目怒目、忽快忽慢、忽剛忽柔的所謂的太極拳能做到心律平靜呼吸深細勻長嗎？

太極拳剛開始特別要慢練，慢才能節節貫穿，身上每根骨頭都要做到節節推進，練得慢，少用肌肉力。可以多練呼吸，氣息。

太極拳所以要慢練，不宜快練。不過實戰技擊的時候，一定要注意速度，快。

練得時候慢，實戰技擊的時候速度一定要非常快。

三點。

一、有充分時間體會勁力在體內的執行軌跡。

二、招與功同時練。

三、方便心法入門。

慢打太極拳，我們先圍繞太極拳的核心來講，這樣會不太偏離太極拳的主題。

人的習慣是很難改的，意在先，你的手臂必須放下力的本能。要適應這樣的太極狀態，你不從慢入手，根本進步了太極的無極狀態。在這個過程，慢是你體悟身體的靈魂。

從太極運動來說，內運外動，內外相合，上下相隨。這樣的太極打起來才有味道，才有太極精髓。如何做到筋膜的，經絡的氣動，內動。你要做到裡層的動，才能感受其中的奧妙，骨頭和肌肉，筋膜，你只有身心靈的空靜，才會有內在的感受，這個過程是慢的，你快了，你的裡層肌肉你也難練到，別說筋膜了。

通則健康，先練通吧！

我學過陳氏太極拳，師承陳伯祥入室弟子柴慶玉老師，為陳氏太極拳第十二代傳人，太極拳作為修身養性絕對是一個很好的運動，跟修養身心！太極拳由明末清初河南溫縣陳家溝陳氏第九世陳王廷依據家傳拳術，博採眾家之長，彙集《易經》太極陰陽理論、《黃庭經》養生學說創編，薈萃了中華傳統哲學、武術、醫學、兵學等諸多優秀文化精華，融技擊、健身和養生功能於一體。

陳氏太極拳最初並沒有大小架之分，十九世紀前期，陳家溝陳氏十四世陳長興在家傳的太極五路、炮捶一路、長拳一百零八式的基礎上，由博返約，精煉歸納，創造性地形成完整套路，即現在的陳式太極拳一路、二路，這種套路被稱為老架（也稱大架）。同時，陳家溝陳氏十四世陳有本在原有套路基礎上，加入自己的風格，形成了一個新的套路，這個套路圈比較小，沒有大架寬大，人們就稱它為小架。大架圈大，動作大方舒展；小架立足腰襠，中正安舒，小巧緊湊，精緻細膩，更加儒雅。但無論大架小架都是從大圈到小圈，小圈到無圈，二者同根同源。

小架歷代名師高手輩出，代表人物有：陳有恆、陳有本、陳仲甡、陳季甡、陳鑫、陳克忠、陳伯祥和陳伯先等。其中陳仲甡、陳季甡為孿生兄弟，父陳有恆、叔陳有本俱以太極拳聞名，兩人自幼受父輩薰陶，少年，雙雙為武庠生，及壯，因戰功卓著又均被清咸豐帝御賜為“武節將軍”。文字理論尤以陳鑫在整個太極拳發展史中著書立說最為完整、系統，其著作《陳氏家乘》、《陳氏太極拳圖說》、《三三六拳譜》，現在無論大架小架，乃至太極拳其他門派，皆襲用其理論，為太極拳的發展和傳承作出了卓越的貢獻。

有個p好處。就顯擺顯擺。有點像一個喜歡吃臭豆腐的人，生怕別人不知道他吃得起臭豆腐 ，故意把它們帶上公交車慢慢舔啊舔的，不慢慢舔無法充分發揮它的營養價值似的。

根據本人多年的練拳教拳經驗認為，最初的太極拳的練習，慢打主要有以下幾點好處：

一：靜心，學會降服和調節浮躁的情緒，使心平氣和順，有益於散鬱解鬱；

二：松身，慢下來才知道哪裡緊，哪裡張，哪裡用了力，哪裡沒用力，哪裡該用力，哪裡又不該用力！了知到身體這些，才能調整身體的間架，科學的訓練肌肉用力習慣，提高骨格和肌肉功能，增強身體素質；

三：用意，也就是專注力。心靜與否，鬆緊的感覺以及調整身體動作，都是在用意專注觀察的前提下才能感知和做到最好的，所以，用意也就專注力的練習，慢是個非常重要的練習手段。

四：用，慢只是太極拳的一種訓練方式而非目的，當心能靜，體能松，肉知勁，身心素質全面提高，身能隨意走，意能領身隨時；即可，隨心所欲，能剛能柔，可快可慢，無堅不摧，既拳經有云：招熟、懂勁、階及神明。

總而言之，從養生的角度來講，太極拳就是以骨正、氣順、血通、筋骨柔為訓練目的的。適用於男女老幼及不同體質人群的一項非常科學的健身方法。