現在這個高速發展的社會，有很多人都會有這樣的情況，無非都是壓力過大，焦慮，心裡想的事情太多，給自己的身體太大負荷的工作量造成的。

首先要放鬆下自己的心情，旅旅遊，看看風景什麼的，綠色會給人一種輕鬆的心情。沒有時間也可以看些喜劇類的影視作品，開心一下也是可以緩解壓力的。不用給你自己太大的壓力就好了。

睡覺泡個熱水澡，緩解身體的肌肉狀態，多吃些蔬菜。

記住不要給你自己太大壓力，保持好自己的心情！加油吧！

失眠是一種非常常見的精神疾病，因環境因素、個體因素、軀體因素以及精神因素等，比如強光、噪音的睡眠環境，不良生活習慣，身體不適以及情緒上的興奮與憂慮等引起。如果長期沒有得到有效的調理與治療，會逐漸引發身體與精神上的疾病，建議正規醫院接受診治，以免病情越來越嚴重。

建議：

1、睡前散步一會兒，放鬆一下精神，上床前洗個沐浴，或熱水泡腳，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。

2、調整好自己的生活習慣，多去鍛鍊身體，多食用有營養的食物，放鬆自己的身心，讓自己的身體與精神都放鬆下來。

3、平時避免過度勞累，減少精神刺激，戒菸戒酒，避免喝濃茶、碳酸飲料。

這主要視病情而定，不要諱疾忌醫，或是不當回事。要是不是很重，可以嘗試下食療，但要堅持，這個都懂的哈。

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

2、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。3、核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。4、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

5、

蜂蜜中醫認為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用。蜂蜜中還含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質，具有安神靜氣的功效。在上床睡覺前幾個小時，把蜂蜜加到熱牛奶或者涼茶中喝下去，你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖會降低對於食慾的神經遞質的分泌，從而提高你的睡眠質量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！

6、全穀物食物

如果在睡覺前感到心神不安的話，可以吃一片全麥麵包或者堅果麥片。這些食物都促進胰島素的產生，有利於神經通路獲得色氨酸，從而達到鎮靜效果。

7、香蕉

香蕉是一種高鉀食物，鉀是深度睡眠所必須的一種礦物質，同時香蕉的氨基酸和鎂都有鎮靜效果。所以，多吃香蕉對人體當然大有好處了！每天吃一根香蕉，美白養顏助睡眠全都搞定！

8、豆製品

豆製品的好處人人都知道，它營養豐富，其中包括蛋白質、熱量、脂肪、碳水化合物、維生素、視黃醇、核黃素、胡蘿蔔素、礦物質、氨基酸等，能補充身體需要的很多營養物質。但你知道嗎，豆製品還有很強的助眠作用！

長期以來治療失眠的藥物就是維生素B，它可以減輕壓力和焦慮，而豆製品就是天然的維生素B混合物，裡面含有多種B類維生素，如B6、葉酸等，所以多吃些豆製品，自然會達到治療失眠的效果。

祝健康！

出現這種狀況一般都是精神上存在一些壓力，或者思想上有包袱。應該調整自己的心態，保持一個輕鬆的狀態，心裡不要想太多。睡前可以適當的做一些輕微的運動，聽一些舒緩的音樂，已達到放鬆神經的目的，以此來促進睡眠。

失眠在在中醫學中古稱不得臥，大概有以下幾個型別，一，心血（陰）虛不得臥，心煩燥亂，夜臥驚起，口燥舌幹。五心煩熱。這是因為心血虛，心火太旺的原因，多思多慮，心血耗散，陽火旺於陰中，神明內擾而心神不寧，所以失眠。治宜壯水之主，以制Sunny。用滋陰降火的辦法治療，方用黃連安神丸。二，心氣（陽）虛不得臥，證見二便時滑，目漫神清，氣怯倦怠，心戰膽寒，時時欲睡，睡中驚醒。這是心氣虛的原因，治用人參養榮湯，養血歸脾湯。三，心腎不交不得臥，心過於熱而腎過於寒，心過於熱，心火上炎不能下交於腎，腎過於寒不能上蒸而交於心。所以不寐，治用交泰丸。四，胃不和則臥不安，脾氣宜升，胃氣宜降，胃氣不降少吃點東西，就覺的胃氣往上衝，倒飽，呃逆，脾氣不升，洩瀉，尿頻。治用健脾和胃法，用平胃散加龍骨，牡蠣治之。