社交恐懼症是恐懼症的一個亞型，屬於神經症的範疇。我覺得治療社交恐怖最好的方法是元認知心理干預技術，因為這個技術認為社交恐怖的形成是一個條件反射，透過解釋條件反射，讓本人明白怕的背後含義是什麼，然後修正那些不合理認知，反覆用正確的方法練習，就可以一點點消除症狀。但是社交恐怖的人非常自卑，培養自信是康復的關鍵。

從心理學角度說，社交恐懼症是一種典型的心理缺陷的這個疾病，也叫社交焦慮障礙症，哦，多發生在這個男女18到30歲之間，它的主要表現是：

1、患者經常伴有無名的焦慮和焦躁，不敢和陌生人說話，也不和周圍的人說話，屬於一種自閉狀態，經常沉默寡言。

2、患者經常把自己封閉在家裡，不願意參加任何的社會交往活動，也不願意參加與自己有密切關係的各種交往。

3、還有就是敏感焦慮，面對他人的交流和溝通，有一種牴觸情緒，伴有心慌，盜汗和恐懼，自言自語，那就是沒有原因的情緒低落。

4、精神狀態極差伴有失眠的症狀，面對他人的溝通，有恐懼感，拒人以千里之外。

社交恐懼症又被叫做社交焦慮障礙，臨床表現對於不同的人可能有很大的差異，但總的來說他們都表現為：病人由於可能面對被他人審視評價的一種或者多種的社交場合而產的顯著的害怕或者焦慮，比方說害怕跟陌生人聊天，或者是害怕跟朋友打招呼，害怕被觀看錶演節目或上臺演講，害怕吃東西被別人看見，害怕在他人面前寫字，有的也會害怕跟權威人士打交道或者是跟異性聊天。病人因為害怕這些場合，因此往往會迴避這些場合，在這種場合下可能會出現一些嚴重的擔心恐懼，甚至會有一些軀體反應，包括心慌、氣緊、胸悶、出汗、臉紅等等。幾乎每一次場合都會有這些表現，病人也會害怕因為這些表現而讓別人對自己產生一些更不好的一些負性評價。

有社交恐懼的人很孤獨，因為與這個社會缺乏聯絡，缺少人與人之間的交往，不過適當的孤獨是我們人生的必修課，如果太獨孤則會變成社交恐懼症。

（1）一個人獨來獨往

人畢竟是群居動物，而有社交恐懼的人一般喜歡一個人同時也渴望得到別人的關心、認可。

（2）出門怕遇見“熟人”

有社交恐懼的人本就不善於表達，很少說話，出門在外遇到那些不是很熟的熟人會覺得很尷尬，不知道該說什麼，畢竟不說話是不禮貌的行為，可是說話吧，又不知道該說什麼，容易造成尷尬的局面。

（3）外表很“高冷”

有社交恐懼的人在外人看來是很高冷的，由於不善於人際交往，又害羞靦腆，所以要用“高冷”來偽裝自己。

（4）擁有很強的“矛盾”心理

擁有社交恐懼的人害怕熱鬧又渴望熱鬧，當一群人在玩的時候，他渴望加入他們，同時又害怕加入他們，內心存在很強的矛盾心理。

（5）自卑

有社交恐懼的人普遍都很自卑，極度否定自我，不敢正視自己的缺點或缺陷，喜歡聽音樂來疏解心情。

其實社交恐懼源於“怕”的心理，克服社交恐懼首先就是要克服“怕”的心理，其次要學會適應外界的能力，畢竟生而為人不能沒有一定的社交心理與手段。我希望你踏出不敢與人接觸的那一步，只有你勇敢的踏出那一步，才能迎接自信的你。

沒有人都不是天生善於言辭的，只有不斷豐富自己的人生閱歷才能使自己具備一定的社交心理與手段，給自己點勇氣，多去和陌生人接觸，或者給自己定個小目標，今天必須接觸幾個陌生人，當這成為習慣後自然就不存在社交恐懼了。同時你也會變得自信。加油！

文 / 心理學知識星球

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，屬於神經症的一種，也包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。個體慣常以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者對自身有一定的瞭解，並試圖客服，但這個心理反應仍然會反覆出現，難以控制。

恐懼發作時常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，常見的恐懼物件是異性、長輩或者熟人。常自我評價低和害怕批評，發生臉紅、手抖、噁心或尿急等症狀，嚴重則導致驚恐發作，可泛化到幾乎所有情景。患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，一般表現是害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。

當我們發現有這類障礙時，可求助於三甲心理門診，對我們進行科學標準化的檢測，分清類別和嚴重程度。如果是一般社會恐懼，運用行為療法，和脫敏治療效果會比較好。但藉助藥物輔助治療一般需要謹慎對待。

社交恐懼症有什麼表現？社交恐懼症往往被人們當作孤獨症和自閉症來對待，其實，這是一種誤解。不被人理解的人，內心有一種失落感，是一種有話無處說的寂寞。自閉症是一種心理疾病，從內心來看，他喜歡一個人獨處，可以自由自在地做自己想做的事情，而且顯得很開心。遇到有人來打擾，他便覺得手足無措，內心很排斥，表情很緊張，不願意和別人交流。

但是，社交恐懼症則是與人交往過程中，因為不適應而產生的精神緊張的情緒體驗。它對人的限制作用非常強烈，使人不由自主地出現排斥、遊離、拒絕、甚至逃避人員複雜環境的觀念。如果追究到過去，可以發現，具有社交恐懼的人，都是在青少年時期，或者童年時期遭受過不公正的待遇。我遇到過一個大學生，雖然已經是大二了，但是，依然不感和大家進行廣泛的思想交流。就是讓他在課堂上回答問題，也顯得非常拘束和緊張。答題完畢不敢抬頭，只會看書寫作業。社團活動不想參加，班級的文體活動，他也總是躲在最遠的角落。

我問他為什麼會有這樣的表現呢？他說不願意。又問為什麼不願意？他說怕。原來，他在小學二年級的時候，因為在上課的時候，回答問題出現了失誤，把“傻”讀成了“俊”，而他的名字裡就有一個“俊”字，大家便以“傻俊”為名，嘲笑了他一個學期。從此，他就不敢在大家面前說話了。每一次他要發言的時候，大家都用奇怪的眼神看著他，希望他回答錯誤。一直到高中畢業，他都沒有改變過來。

其實，社交恐懼症還有一個表現，害怕與異性獨處、害怕見到長輩和領導，因為他最怕回答問題。而這些人又最喜歡問問題了。

要想改變這一狀況，最好的辦法是：熟悉環境；備好問題；簡要回答；增加自信；表情自然。

要讓社交恐懼症患者改變內心的觀念，還有一個辦法就是，鼓勵他在大家面前發揮和展示自己的強項。當他獲得了大家的掌聲的時候，自信心會有極大的提升。當他感覺到自己還有價值的時候，幸福感就回到他的身邊了。而分享幸福則成了他的另一種情緒，於是，社交恐懼的意識就會逐漸被淡化了。

所謂恐懼就是由心理到生理的一種令人因害怕而難受的嚴重不適反應。

人的情緒是可以由眼睛觀察到的景象和耳朵聽到的聲音產生的心理變化，這種變化是分多種形式的，恐懼是其中之一，進而由心理反應轉變到生理反應的一個過程。

社交恐懼症是患者因為社交而產生的心理焦慮情緒，再由心理焦慮情緒轉變為身體上的不由自主的反應，比如肌肉緊張、出汗、頭腦發暈、顫抖、乏力、面紅耳赤、心慌氣短等症狀。

有即將相親的男女，如果一方平時就是比較內向害羞的人，他們在即將見到另一個可能成為自己終身伴侶的人時，很多人會出現社交恐懼症現象，他們會感覺緊張到出汗、臉紅、心跳加速等症狀。這就是社交恐懼症的一種表現。

還有的人由於天生就是朋友少、不愛接觸陌生人，一旦面臨著要跟陌生人在比較正式的場合說話時會感到不適和有壓力，比如一個優秀的理工男，由於表現出色，領導在公司大會上予以表揚，特地通知他明天的千人大會上需要發言，這時，這個平時就少言寡語的理工男一聽到還要到千人大會上發言就緊張到呼吸都困難了，以至於夜不能眠，一整夜都坐臥不安，一晚上都在想明天該上臺說些什麼話合適，寫發言稿也是否定又否定的。這也是典型的社交恐懼症表現之一。

要想改善社交恐懼症的辦法就是鍛鍊，多和陌生人在不同的場合聯絡交流，也可以參加各類社會活動，不定期舉行小規模朋友聚會，多溝通交流，總之，社交恐懼症是可以靠鍛鍊社交能力來改善的。

生活中，你越是恐懼的事情越要學會面對！

顧名思義，社交恐懼症主要是對於一些社交公共場合出現恐懼等反應。它的表現方式，大體可以從生理和心理這兩個方面來分析：

1.從生理方面表現。

言語上，他們不敢也不願意在公共場合進行演講，害怕被批評。與人交流對話時，不敢抬頭直視對方眼睛，聲音很小，回覆多是以簡單的各種語氣詞為主，總有一種無地自容的感覺。好像多說一句話，世界末日就會來臨一般。

行為上，對聚會等社交活動比較排斥。即使被迫參加，在人群中也是各種不自然，緊張地手腳不知怎麼安放。嚴重的會手心出汗，呼吸加重，出現胸悶、眩暈的感覺。

2.從心理方面表現。

存在社交恐懼症的人，他們的性格也多數是偏內向型，喜歡獨處安靜，討厭人群社交。在他們看來，如果能一直呆在自己熟悉安全的地方，不用去到陌生公共場合，那是非常美妙的。

正是因為和別人不同，他們自己也清楚，這種症狀是不好的，很容易出現自卑心理。不自信的同時，緊張、焦慮等會逐漸湧上心頭，情緒上的失控可能會慢慢反映到生理上來。

總之，有社交恐懼症的人，除去少數是生物遺傳因素外，多數都是由於過往經歷所造成，在外界各種因素刺激下形成了社交恐懼反應。並不是不可治癒，最主要的還是需要在時間的推移下能慢慢卸下心房。自己接受了、想開了，一切問題自然也就迎刃而解了。

第一，自卑

第二，內向

第三，不善於溝通

第四，怕見陌生人

第五，路上怕碰見熟人

第六，怕見長輩、老師、領導

第七，怕溝通

第八，不想出門，喜歡宅家裡

第九，怕見女孩子

第十，不喜歡爭論 辯論 爭取

第十一，不喜歡公共場合講話 演講 表現

第十二，喜歡獨處

第十三，只喜歡跟非常熟悉的人玩

第十四，不喜歡各種活動 交流

很多，就不說了。

社交恐懼症又叫社交焦慮障礙。常發病於青少年或成人早期，男女機率均等，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神心理疾病。在我們身邊不乏這樣的人，他們敏感內向，不善言談，接人待物畏畏縮縮，緊張侷促，他們很可能有社交恐懼症。

恩恩醫生列出下列8種社交恐懼症的症狀表現，大家可以對號入座：

1.不敢和別人對視

患者主訴與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至於眼睛不知看哪兒才好。患者一味注意視線的事情，並急於強迫自己穩定下來，但往往事與願違，終於不能集中注意力與對方交談，談話前言不搭後語，而且往往失去常態。

2.害怕自己成了別人注意的中心

他們會發現周圍每個人都在看著自己，觀察自己的每個小動作。害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。儘可能迴避去商場和進餐館。從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論，捍衛自己的權利。

3.對某些特殊的情境或場合特別恐懼。

如，害怕當眾發言，當眾表演，去參加某些聚會。他們總是擔心會在別人面前出醜，在參加各種社交場合之前，他們都會感到極度的焦慮。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當活動結束以後，他們會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節的，自己應該怎麼做才正確。

4.出現軀體症狀

當處於社交場合或必須與人接觸時，他們會有焦慮和自主神經症狀，如緊張、面紅耳赤、出汗、口乾、心跳加速、頭暈、噁心、震顫、尿急、全身甚至是兩腿無力感等。有時候，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。

6.敏感、自卑

患者總擔心自己的恐懼表現會引起別人的反感，或被人看不起，並對此慌恐不安。

他們也傾向於討厭自己，認為自己沒出息，許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，自己卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得更加敏感自卑，更不願意打攪別人。

7.正常生活和工作受到影響

因為恐懼感，使得他們有反覆或持續的迴避行為，會有意或極力迴避社交場合，避免去公共場所及需要與人接觸的場合，以至於長期將自己封閉在家裡，嚴重影響其社會功能。社會功能的退化，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐怖的症狀進一步惡化，形成惡性迴圈。

8.無法控制，極其痛苦。

他們對社交場合和人際接觸有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱。患者知道這種恐懼是過分、不合理，或不必要的，但就是無法控制，所以很痛苦。

對於這樣的心理障礙，患者應該自覺的加強鍛鍊，比如鼓勵自己與生人攀談，在大庭廣眾之下發表意見等等，必要的時候建議尋求精神科專業醫生的幫助。

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社交恐懼症和內向不善於交談其實是兩回事，但是現在人們經常把二者混為一談，以至於患者無法得到及時的治療。其實，社交恐懼症如果加重的話，很容易危害患者的身心健康，需要及時引起重視。

1、出汗

嚴重社交恐懼症的患者經常會處於緊張的狀態，這個時候汗腺的分泌會明顯增加，也就是常說得出虛汗。所以這類人群出汗的機率會大大超於常人，而且出汗也是較典型的症狀之一。

2、心慌

心慌是嚴重社交恐懼症的開始要表現，這類患者透過面部就可以看到驚慌失措等慌亂表現。這主要是因為此類人群過於焦慮所造成的，長期這樣會在一定程度上加重大腦不必要的神經負擔。

3、頭暈

如果長期處於緊張的狀態，就容易出現頭暈的症狀，這種超負荷的神經緊張狀態會給大腦帶來很多不必要的負擔，大腦得不到放鬆就會頭暈。

4、胸悶

社交恐懼症的患者很容易出現緊張的狀態，從而導致胸悶的情況，發生呼吸會變得急促。尤其是他們處於人群當中，需要表現自己的時候，胸悶和呼吸急促的症狀會明顯加重。

5、說話不流暢

這類人群在和他人交流的時候，處於神經高度緊張的狀態，給人一種不知所云的感覺，主要症狀表現為說話不流暢、結巴等等，這和過度緊張造成的語言斷片有一定的聯絡。

6、大小便失禁

如果社交恐懼症患者出現了大小便失禁的情況，就說明病情到了比較嚴重的階段，因為該疾病本身就是一種神經性疾病。當神經系統的平衡被打破後就會出現大小便無法控制的現象，這也是很極端的情況下才會發生的。

7、異性恐懼

患病後這類人群在和異性接觸的時候，恐懼感會加重，尤其會感覺到很大的壓迫感和不知所措。有時還會出現發音障礙，感覺自己不善言談，這也被稱為異性恐懼。

社交恐懼症是一種精神疾病，希望大家能對此引起重視，如果有發現周邊家屬患有此類疾病，一定要及時求助專業人士，以免病情加重。

社交焦慮症也就是常說的社交恐懼症，多見於青少年和部分成年人，主要是在社交場合和人際交往中存在障礙困難。但是很多人並沒有意識到這是一種精神心理疾病的表現，經常容易忽略它以至於難以治療。

1.說話不流暢

有社交焦慮的人，在社會上和其他人交流的時候，會處於高度緊張的狀態。常常會讓人感覺到說話不知所云，這主要是因為過於緊張導致語言沒有邏輯和斷片有關係。

2.心慌

患上社交焦慮也會表現為心慌，這種心慌可以直接從他們的表情中就可以發現，是一種無法適從、驚慌失措的慌亂表現。這主要是過於焦慮的心情，會加重大腦本不需要的神經負擔。

3.出汗

社交焦慮患者在過於緊張的時候，汗腺也會分泌明顯，這就是虛汗的表現。而社交焦慮症的患者，出汗率大大高於一般人。

4.胸悶

當患者長期處於一個緊張狀態的時候，就會持續性的呼吸急促，而這類人群表現得會更明顯。特別是在需要表現自己的時候，就會出現明顯的呼吸急促的情況。

5.大小便失禁

當社交焦慮發展到一定程度之後，還會出現大小便失禁，這是神經系統平衡打破之後，出現的大小便無法自控的情況，但這種情況很少出現。

社交對於每個人來說都是很重要的，所以在生活中要學會去克服這種社交恐懼症，平時也要多給自己一些自信。