晚餐當然是晚上吃最合適啦，哈哈開個小玩笑。我覺得呢，晚餐應該在7點之前吃最好，7點的時候都已經下班，都有時間啦，也可以做的豐盛一點。再晚的話，對於女孩子會增肥的，所以說還是要早一點啦

《中國居民膳食指南（2016）》給出建議：

晚餐要清淡，所提供的能量要佔全天所需的30%~40%。

一頓健康的晚餐，應該長這樣：

另外，如今越來越多的年輕人前仆後繼到熬夜加班、學習的隊伍中，對於這類人，不能一味只強調“晚餐吃少”。（當然，熬夜這習慣不好，得改）

通常來講，食物在胃內停留大約4個小時左右，假設我們晚上6點進食，到了晚上11點以後，人體基本上就“腹中空空”了。

這時，如果營養供應不上，則會造成“能源危機”，長期下去容易引起胃腸疾病和低血糖，不僅影響工作和學習，還會傷害健康。

所以，對於這類人群，一方面要保證晚餐的營養攝入，不能偏少。另一方面，可以適量吃些食物，避免營養攝入不足，一杯牛奶，幾片餅乾，或一個水煮蛋都是不錯的選擇。

至於晚餐時間，吃得太晚的話，腸胃還在“加班”消化，容易對睡眠造成影響；而吃得太早，又容易餓。

所以，晚餐最好與睡覺時間相隔3小時左右。比如11點睡覺，那麼你8點前就得吃完飯了。想減肥的人，還要早一些吃才行。

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