1.寶寶醒著時抓住時機訓練寶寶

　　一般來說，年齡特別小的寶寶，每天不是在進食喝奶，就是處於睡覺狀態。因為年齡很小，此時寶寶們只要睡覺就會睡很久，而且對於外界是白天還是黑夜並不敏感。等到寶寶不斷地長大，寶寶睡覺的時間會漸漸減少。

　　在寶寶醒著的時候，要抓緊時機訓練寶寶，可以經常帶著小寶寶玩耍，多多跟寶寶說說話，而不是一直在讓他睡覺。這樣，可以讓寶寶醒著的時間變久，有助於恢復寶寶對白天黑夜的正常反應，養成健康的睡眠習慣。

2.黑白顛倒的睡眠，必須再顛倒過來

　　因為寶寶白天一直睡覺，導致夜裡依舊很興奮，沒有入睡的慾望。而白天會因為夜間的玩鬧，一直處於迷迷糊糊甚至睡覺的狀態。此時寶寶就屬於黑白顛倒了，當出現黑白顛倒的情況時，家長們就需要反思自己的養育方式了。因為一般說來，寶寶的黑白顛倒多數是由於家長們不太正確的養育方式所導致的。為使寶寶保持正確的作息，家長們需要把寶寶顛倒的作息給顛倒回來。

（1）比如，當寶寶在上午吃完奶要睡覺的時候，就可以輕輕地把寶寶叫醒，然後和他一起玩耍或者說話逗弄小寶寶。最好是讓寶寶在白天時，可以一直處於不犯困的狀態（除了正常的小睡），這樣經過白天的玩耍，寶寶晚上也比較容易睡著。

（2）在晚上的時候，倘若寶寶一直睡不著，處於哭鬧狀態的話，家長們可以將寶寶的手放在他們的腹部，然後把自己放在寶寶手上，輕輕搖一搖。在搖的過程中，不要將燈開啟，也不要和寶寶們說話。如果寶寶仍然哭鬧的話，家長們可以檢視一下為什麼寶寶總是哭鬧，是不是尿床了，還是餓了，生病了之類的。

（3）如果沒有什麼具體的因素導致，寶寶只是單純哭鬧的話，那麼家長們就可以不用理會。延續此種做法一段之間之後，寶寶睡覺不分白天晚上的情況會有所好轉，並且慢慢恢復正常的作息。

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寶寶黑白顛倒經過合理的調整，一般都能調整過來的，題主不用過分擔心。可以試著這樣做一做：

1.白天讓寶寶多進行戶外運動，每天保證2-4小時的戶外時間。最好上午下午各1-2小時。讓孩子的精力得到釋放。

2. 入睡前2小時減少刺激。尤其不要看電視等容易讓寶寶興奮的一些活動。可以帶孩子早點上床，看看繪本或者聽聽柔和的音樂。

3.睡前需要建立儀式感，固定睡前習慣。比如：固定晚飯時間，儘可能早點，安排在17-18點左右，晚飯後半個小時洗澡，洗完澡後就上床，和孩子共度睡前時光。關燈時告訴寶寶，“寶貝，再過兩分鐘我們熄燈了，晚安，做個好夢”。

4.調整的過程中，寶寶如果有午睡的習慣，可以先暫停幾天，白天儘可能不讓他睡覺。擔心寶寶哭鬧，可以帶他去做他感興趣的事情，比如說，去遊樂場。

題主可以按這個試一試，如果有效果，記得反饋一下哦！