要做到沒有雜念，思想純正，又很自律，能夠放下那個讓自己又愛又恨的人，既困難又不難。

困難是因為你不能強迫自己不去想什麼，你越強迫不讓自己想什麼，大腦越要想什麼。大腦就像一個調皮的孩子，總是和你對著幹。那好為了讓大腦聽話，你就去做事。給自己找一到兩分有意義的事情去做，並且有目標，有計劃，有決心，有獎罰措施。例如，你下決心讓自己堅持每天跳繩1000個，寫毛筆字兩三頁，學習英語30分鐘等等。

早發現早解放，要不結婚了才發現，那要費多少手續阿。

再有徹底忘了，好像得幾年十幾年，時間長了就會忘了。

你想做到沒雜念，好像每個人都會有雜念，多少而已。

每個人在做一件事的時候突然出神了，那就是有了其他想法和雜念了，叫做靈魂出竅，不過只是一會會，馬上就會回到在做的事上面。

這沒有什麼不好，那個人畢竟是你喜歡過的愛過的人，想一想不為過。

但是你知道他的為人，就不能在陷進去，一定要做到不理他不找他。

爭氣一定要爭氣，

還有好好的在這段時間讀書，讀很多書。

你會成功安靜下來，你會安安穩穩的把自己優秀化的。

祝你成功！祝你幸福！

放下一個人是不可能，它全部在你的大腦裡。你如何放下呢？但我可以說一個辦法，改變對他的看法，這也是“放下”。

有一個人告訴我，她一次又一次的愛上同一個人，但那個人總是一次又一次的離開，去擁抱別人。這讓她很受傷，終於又一次分手了。她其實厭倦了那個人的“花心”，最終再也不接納那個人了。

她是如何做的的呢？她說那一刻的到來很平常，就是突然覺得他很噁心。他的模樣讓她聯想到了她最噁心的東西——動物的肝臟。一想到他，他的臉就變成了肝臟的模樣，於是就不在與他糾纏了。

我們也來講下這個好玩的方法，方法可以學習的。首先你大腦的畫面感如何，如果畫面感不錯，這個方法會很有效。

你好 我能理解你的感受 想要心無旁騖的努力 卻始終被外界或某些人影響心情 可是你得明白呀 愛自己才是終身浪漫的開始 已經確定了ta是錯的人 就努力一定要讓自己走出來 曾經有一個朋友告訴我說：你就這麼閒嗎 你就不能找點其他的事情麼 其實想一想ta為什麼能夠灑脫 你就不可以 或許有時候不用刻意 就是某個瞬間 心裡就不那麼擰巴了

恭喜你早發現早分離，任何事情都有多面性，看似你被玩弄了，同時要看到及時止損帶給你潛在的益處遠大於你的損失，首先你沒有走的很遠，受到的傷害還不太深；其次從這段關係中學會如何識人、如何自護；最後你可能通過學習明白婚姻愛情的要素有哪些，如何選擇、如何經營，更利於獲得一份優質情感。

做不到沒有雜念，首先不要老想著忘掉，允許內心留個位置給那他，偶爾拿出來想想對成長也不無好處；另外找些感興趣和有意義的事情去做，讓自己不斷通過學習、做事成長，讓自己變的優秀強大，“花若盛開，蝴蝶自來”！

對有些人當陌生人最好！這個世界上總有些人不可理喻，沒道理可講，對這種人不理睬就是了，他好也罷歹也罷與你無關，你只負責把自己打理好

你們因貧窮導致心態失衡仇富嫉妒，再三逼人實不應該，因受大領導們強勢威壓要做強盜不正當競爭實不可取，劉強冬雖比馬雲年青但希望不要衝動理性思考，名利都有了不痴不傻背個壞名聲值得嗎?我認為根本不值不如同心協力，為國分擾為民辦事一生豪爽正氣。:誤做損人之事必有被損之時何苦?

自律是生活的一種態度，一個自律可以帶來無限好處，自律學習，自律成重，一天24小時是固定的，每天安排一些事情，設定目標接計去做，就可以心無旁唸的自律，至於情感問題，自律了會更優秀，更優秀就會有優秀的人等你，你若花開蝴蝶自來。

你都知道是玩弄你感情的人，如果你還放不下，你這個人是太沒原則了！

但是一段刻骨銘心的感情說放手就放手，還真是很難做到，尤其是你肯定是付出感情比較多的那個人，你的痛苦可想而知，但是長痛不如短痛。這段感情你要儘快結束，並且儘快走出來，換一個環境，沒有你們共同回憶的環境，遠離一切和他有關的東西，包括之前他送給你的禮物（捨不得扔就封存起來吧）。

然後瀟瀟灑灑的開啟一段新的生活，美好的生活！

其實在我以前生活當中，我的朋友也遇到過類似的問題，我當時給出來的建議就是你需要到一個陌生獨立的環境。

重新開始你的一切在那個地方，沒有人認識你，你可以釋放出你想要的樣子，你也可以偽裝出任一樣子，你可以重新把自己包裝重新樹立形象。

至於之前的東西，除了自己的父母，必要的這些人之外，其實這些讓你感覺到煩惱的人，或者是這些可有可無的人，其實必要的時候都要選擇放棄，沒必要因為這些亂七八糟的人，然後去影響到自己的生活，反而要活得最真實一點，活得出自己想要的樣子，讓自己開心起來才是最重要的。

這個問題其實就是如何放下過去對自己的傷害，從心理創傷中走出來？

首先，要從認知上“放下”過去，活在當下。

過去是一種經歷，不是一種負擔；如一種負擔，把它當作一種垃圾，早該丟掉的垃圾，為什麼還要繼續揹著前行？累不累？傻不傻？對吧。

其次，不妨想到，凡事一分為二。通過這段經歷，吃一塹長一智，你成長、成熟起來，這未嘗不是一種收穫。

要認識到：牛奶已經倒了，再哭也無益，只有吸取教訓，向前看，做對未來有意義的事情。

第三，過去的傷害對心理、精神甚至肉體上造成的創傷和影響，如果覺得這些傷害影響到了你的生活和學習、工作，那就想辦法治療，主動尋求幫助，配合醫生或心理諮詢師，無論是生理上的病痛還是心理、精神上的創傷，積極治療，爭取早日恢復身心健康。

第四，對於被玩弄感情這件事，對於你來說是一種精神創傷性的事件，可能會引起一種精神障礙即創傷後應激障礙（PTSD),這需要你去醫院找精神科醫生作個心理評估才能確定。

如果確定是PTSD，一般通過藥物治療、心理治療或二者結合治療，耐心配合專業診療，樹立積極樂觀心態，按時做醫生布置的作業，都會有效果的。相信自己！

最後衷心祝你從創傷中早日恢復身心健康！

如果你做不到出家當和尚，受不了吃素，守不了戒規，你還是乖乖地另眼看世界吧！！！

也就是說你消除不了心裡的雜念，那就是先接納它們，畢竟你我不是聖賢，普度眾生的人物！當然接納是第一步。

第二步呢，當然是轉換嘛！萬事萬物都有陰陽兩面，陰陽是對立的，咱們有沒有想過，我們腦子裡所有的概念，都是有對立面的，打個粗淺的例子，你身高2米，那麼這個高度你覺得高嗎，你肯定會說高，不加思索，那麼2米為什麼會覺得高！小時候有人問了我這個問題，我愣了半天沒有說清楚！後來學習物理才明白，凡事都有個參照物！所以說高不高，由不高來決定，沒有矮就沒有高的概念，快與慢，美與醜，聰明人與傻瓜，都是對立的！！！

那麼雜念，通常是負性思維，對立的就是正向的！

剛講，萬事萬物之所以存在，一定有它的對立面，按照這個邏輯推理！

失敗的對立面是成功，在你的概念裡邊成功是不會犯錯了，或者說不會犯此類錯誤，所以你會認為你是一個Loser，那麼根據在哪裡，也許你根本找不到，所以這個思維的邏輯是不通的。這就是雜念。

再比如，此次役情，大家都被窩在家裡！很多人沒有收入，沒有了娛樂活動！這事也有它的對立面，只要你去找，習慣去找，它一定存在！！！

當你陷入負性思維時，一定先找對立面，也就是正向思維，慢慢地向正念靠攏！也就是我們常說的修心，把心念修正！！！

最後，祝願各位都能將雜念轉化成正念早日離苦得樂！！！人性是趨向於負面的，所以正念得需要時間去修！

確實，你也知道，真正的心無雜念是一個理想的距離，我們只能想想，只能靠近，但是，很難完全達到。明白這一點，就不要對自己要求的太苛刻了，或許你現在做的也可以，只是你自己沒有認識到呢？

可能是平時我們做的事，或者想的事有點多，有點碎，我們覺得有時候會有點胡思亂想，其實吧，那些事有時候也就是這樣，生活中有時候也是，並不是一定要每一分鐘都本本正正的，那樣會很累，能適應一下現實，在進行一些額外的調節可能就好一些，

比如：有些你認為不應該出現在你腦子裡的東西就不要去想它，有些事也是，不要去做，讓他在你的生活圈裡消失；

還有一個方法就是，轉移注意力，就是把時間用在你認為有用的地方，這樣，你就沒有時間去想那一些雜念了；

其實要我說，真正的拋棄雜念並不是要每一分都去排斥它，有時候你可能會有感覺，一旦有一種事是我們禁止的，我們對它的好奇心就愈強烈，往往與我們想要的目的相違背。所以我建議，平常心看待這件事，不要多想，你試試……

下面，我們來談談如何放下一個人:

1、儘量不再去關注對方的生活

感情不是一個人的事情，一味的付出，只會讓對方看低。對方已經選擇了分開，就已經做好了打算，就算再委曲求全也沒有任何意義。所以，不要再為不值得的人去浪費自己的生命，不要再去關注對方的生活，學會釋然，慢慢遺忘。即使做不到，把對方當成陌路人也是淡忘的一個方式。只有學會了淡忘，才會有自己的生活。

2、努力讓自己變得忙碌起來

人，只有在自己忙的時候才沒有時間去胡思亂想。也只有自己忙起來了，才會讓自己的生活變得充實。一個人不僅只有愛情，還可以有很多東西，還有親人朋友，依然可以把自己的生活過得多姿多彩。

一個人若是長時間沉寂在一段感情當中，只會讓自己鬱鬱寡歡，想走也走不出來。但人始終要向前看，只有遺忘過去，才能開始新的人生，若是一直沉寂在痛苦當中，只會讓自己喪失對生活的慾望。如果一個人不愛你了，更要學會去愛自己。正好趁著這個時間，去好好享受生活，不用刻意不聯絡，也不用去刪除拉黑，而是把對方當作生命的一部分，自己好好開始新的生活，出去走走，看看大千世界，你就會發現生活還是很美好的，或者在路上可以遇到更好的人。所以當放不下的時候，就要逼自己慢慢放下，好好調節自己，開始新的生活。

思想上的自律，不可能的，放棄吧。這是你想像出來的，現實中沒有。 有的只是逼迫自己，會傷到自己，會累死的。

來看問題的關鍵，你是想通過所謂的思想上的自律來達到放下那個玩弄你感情的人吧。 是放下這個人對吧，別為難自己要做一個不存在的思想上的自律了。 吐羊吐天真。

回到本質問題上，你怎麼確定那個人是玩弄你的感情的？

先看看你自己放不下什麼，都知道被玩弄感情了，還 放不下肯定是有原因的。 你自己慢慢體會，肯定會知道你放不下的是什麼，比如是他給你的快樂嗎？還是關心嗎？或者說是有安全感嗎？等等

你要明白你放不下的是他給你的某種感覺，不是他這個人。 當你體會並看清自己放不下的是什麼了過後，試著先自已給自己，自己滿足自己，將來就不會向別人要了就不會放不下某人了。如果以後又碰到一個給你同樣東西的那不更好。 菇涼先自愛。

所有的感情，最終落到一個情字，和負責任上面。 如果是對方不負責任，早點放手吧。 這有點痛苦，但也是成長的過程。

積極向上，菇涼。