我買過各式各樣的，棉花枕、羽絨枕，蕎麥枕，決明子枕等等，高的矮的都覺得不舒服，有一次我嫌我兒子的小枕頭大小不合適自己動手做了一個，做的棉花枕，他不喜歡蕎麥的，發現很舒服，然後就自己做了。網購幾斤好的棉花，加工過的，拉開鋪好用套子裝起來就行，很簡單。高度大小做自己喜歡的，很軟又不會太凹陷，比買的舒適度高很多。

建議記憶綿枕頭，特別是零硬度的記憶綿，這種記憶綿非常柔軟，但是支撐力卻非常好，堪稱是完美的枕頭。

當然乳膠枕頭也還不錯，只是乳膠枕支撐力太過於大了，有很大一部分人不太適應。

根據個人需求不同，選擇不同的枕頭，一般常見的枕頭是高彈枕多一些，就是那種看上去非常飽滿，枕上有一種陷進去的感覺，這種枕頭適合那種沒有頸椎問題，但是每天疲勞感很強，但是又入睡困難的人，這種枕頭枕著有種完全放鬆感覺，軟軟的很輕柔，對睡眠有一定的幫助，

現在最流行的是乳膠枕記憶枕，其實大家用乳膠枕有很多誤區，覺得貴的就是好的，一家老小全部都買乳膠枕，其實，乳膠枕是一種調整型的枕頭，更適合成年人使用，孩子還是要用兒童的護頸枕。填充物最好以蕎麥殼，木棉或者小米，不過小米更適合小嬰兒，這種枕頭透氣性，和防潮效能都很好，還不易變形，

定型枕，一般適合睡覺不停翻滾的人，能調整人的不好睡覺習慣。

護頸枕其實也是定型枕的一種，這種枕頭比較適合頸椎有問題的人群，

大家可以根據自己的需求，選擇適合自己的枕頭，

枕頭在我們的日常生活中起到了很大的作用！人們在睡眠狀態時，能夠提供給人的頭，頸，肩，耳部良好舒適的睡眠環境，並有益於人體科學睡眠的枕頭稱之為好枕頭。

好枕頭必須具備以下基本特徵：

1.好枕頭的枕套，枕芯和填充物必須是天然環保材料。也可以用一些中藥材當填充物，如決明子，薰衣草，銀杏葉，橘子皮等，這些中藥材有助於提高睡眠質量。

2.好枕頭散發的氣味，必須是有益於健康和有助於良好睡眠的！

3.好枕頭的長，寬，與厚度要與人體在仰睡和側睡狀態下的頭，頸，肩相適應。仰臥時枕高約一拳，側臥時高度為一拳加兩指。枕頭的高度合適有利於頸部的血液迴圈，為大腦提供充足的氧氣，睡醒後的大腦更清醒，精神更飽滿！

隨著社會的不斷進步和網路世界的飛速發展，人們對手機，電腦，平板越來越依靠，長時間的看手機或是坐在電腦前，對人的頸椎危害十分巨大！據瞭解，頸椎病目前正“偷襲”著越來越多的都市人群！

人的一生有1/3時間在睡眠中度過，選擇適宜的枕頭不僅能夠保障高質量的睡眠，也關乎著人們學習，工作，生活的質量。同時我們也要改掉一些不良的生活習慣，減少看手機，玩電腦的時間，多出去走一走，轉一轉，增強體質，畢竟擁有一個好的健康體魄才是最重要的！

原因很簡單，人的脖頸需要活動（睡覺時也是一樣）。人睡覺的時候，不可能保持一個姿勢不變；也不會每天都使用一個姿勢不變，保持在一個高度不變。身體的這種活動要求，決定了一個舒適的枕頭必須具備“高度靈活性”或者說“高度彈性”。

在這一點的基礎上，我們到市場上去尋找和稽核各種型別的枕頭：

第一種：乳膠枕。不建議使用。原因：高度已經固定，高度靈活性/彈性差，最多可以反過來枕，更換一個高度。另外，乳膠本身彈力較大，反而對身體形成壓迫。

第二種：蕎麥枕。可以考慮。原因：可以透過調整內部蕎麥的位置，調整高度。但是缺點也很明顯，太硬，調整也困難。最令人接受不了的，就是蕎麥的聲音，讓人無法忍受。

第三種：記憶棉枕。好處是能夠塑造和記憶適合你高度和身形的形狀，但是別忘了我們的前提，高度不具備靈活性，而且不透氣。

第四種：鵝絨枕。高蓬鬆度的鵝絨枕，高蓬鬆度能夠讓它具備了形狀塑造的功能，同時可以在枕頭的形狀上進行任意“凌辱”，但也就是這種可以被任意“凌辱”的特點，賦予了它“高度的靈活性”。可以平放著枕，也可以側放著枕，甚至可以摺疊著枕。

枕頭的作用在於睡眠時保證人體頸部的生理弧度不變形。因此符合人體頸椎曲線、軟硬適中的枕頭才合適。像一些大品牌的夢百合和席夢思，這些都不錯，用起來很舒服。我家用的是夢百合，看到他們的產品英超曼聯的球員也在用，就也買了一個試試，挺好。

1.乳膠枕頭的安全性（甲醛等有害物質）比較於普通枕頭更加安全2.舒適性相對於普通枕頭更加柔軟於防振動，配套乳膠床墊睡眠更佳3.缺點是相對於普通枕頭價格方面要貴5-6倍，不過一份價錢一份貨

還可以不用枕頭而平躺——這是現在流行的方法，還可以瞭解昂首床墊，這是不錯的矯正脊柱的方法，如下，利用少量睡覺時間就可以了，它還帶有定製的枕頭可以當普通床墊使用的。

人的一生有1/3時間在睡眠中度過，選擇適宜的枕頭不僅能夠保障高質量的睡眠，也關乎著人們學習，工作，生活的質量。同時我們也要改掉一些不良的生活習慣，減少看手機，玩電腦的時間，多出去走一走，轉一轉，增強體質，畢竟擁有一個好的健康體魄才是最重要的！

隨著人們生活水平的提高，乳膠寢具越來越被大家所接受，價格高，但是優質的睡眠體驗是其它類的枕頭所不能媲美的。選擇一個好的天然乳膠枕，是優質睡眠的保證。乳膠枕有很多優點，天然環保，抗菌防蟎，天然乳膠，通氣防黴，經久耐用等優點。乳膠寢具必將是未來的科學首選啊！

枕頭我們要選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度的枕頭就行，一般來說成人15cm為宜，女性枕頭高度在7到12cm。男性枕頭高度在11到14cm。習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半比較合適。