瞎講，不是婚後發胖，是婚後不注重自己的模樣。只管自己嘴巴要吃想吃，消不消耗得掉，自己不考慮，導致婚後發胖，潛意識中也認為反正老公已找了，不好看就不好看了，這些思維都縱容自己發胖。你看明星，她們注重體型保養，看到她們有的婚後比婚前更漂亮。你可能會說，她們是明星，各種名貴的減肥產品還有健身運動，哪能和她們比，我想告訴你，我不是明星，只是普通百姓，既不用減肥產品，也沒健過身，可我身材沒有絲毫走樣。

已婚的朋友們看過來！結婚之後，您長胖了嗎？婚後容易胖起來，是很多人的心得體會。

最近德國的一項研究發現，大多數人在結婚後體重都會增加。研究人員認為，導致體重變化的根源還是日常飲食習慣的變化，例如夫妻會共進早餐，這時每個人吃的通常都比獨居時多。

對此有網友稱：吃完自己的飯，再吃媳婦剩下的……最後還有孩子剩下的。

@皓Howell：難道不是想胖的人選擇了結婚嗎？@姓氏羅-：結了婚還顧啥體重，反正也沒人追了。@冷草小花朵：血淚史呀！結婚前90-95，95是極限，婚後一年120。@ykw-19：趕緊瘦了打基礎吧。@唐曉飛：其實有物件不結婚也能胖。@看不見：估計是看著反正也找到老婆了，就放飛自我了吧。@進擊de犀利Gee：終於找到罪魁禍首了。

也有網友認為，這個研究毫無意義：

@谷幽：沒結婚到30多歲也會發胖，這個研究毫無意義。@Real-Xuy：結婚多在二十多三十歲左右，這研究簡直扯淡，這歲數你不結婚也走向發胖。@0205向暖：正常情況下人隨著年齡增長都會漸漸增重。@在20～35歲這個人生階段，不管結不結婚，都很容易變胖。@南海邀月：是和年齡有關，男人過了三十就容易胖，唉。

還有有網友曬出了結婚前後的對比照

那麼如何保持好的身材呢？小原為大家梳理了幾條小知識，一起來看看吧！

三個誤區

1、✘✘✘上班日常減肥法

誤區：上班日控制飲食，清淡少量，蔬食為主；週末大魚大肉，犒勞自己。

悲劇：可能導致體重不減反增。

2、✘✘✘鹽水清腸減肥法

誤區 ：第一天吃清淡食物，第二天喝鹽水後做運動，可以排出腸內殘餘物。

悲劇：在短時間內大量排洩，大量鈉離子會造成人體水腫，血壓升高等症狀，甚至引發腦血管疾病。

3、✘✘✘黑咖啡減肥法

誤區：飯後或運動前喝一杯熱的黑咖啡，不放糖和牛奶。

悲劇：過量的咖啡可能會導致身體脫水，以及失眠、情緒緊張等現象。

四條建議

1、規律飲水

每天8杯水，不要等到口渴時才喝。

2、作息規律

如果經常加班或是夜班，會導致我們的睡眠不足、睡眠質量變差，容易吃得多、代謝變差，長得胖。

3、堅持運動

每天至少進行半個小時的中等強度的鍛鍊，如快步走，以稍微感覺有些喘氣為宜。有氧運動與無氧運動是保持和塑造好身材的最佳方式。

4、飲食規範

作息不規律，三餐也會不規律，容易造成我們的營養不良，暴飲暴食，從而體重秤上面的數字也會一增再增！

壞習慣的養成在一夕之間，好習慣的培養卻道阻且長，而健康的飲食結構是我們身體健康的基石。

地中海飲食結構越來越受到大眾的喜愛，飲食風格主要以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主，簡單、清淡以及富含營養。

橄欖油是地中海飲食的核心，在希臘、西班牙、法國和義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國，當地的居民都有生飲橄欖油的習慣，並用橄欖油作為食用油來烹飪、烘烤食品和調拌沙拉、蔬菜。

特級初榨橄欖油是橄欖油分類裡唯一一種可以直接飲用的橄欖油，尤其富含有利健康的好脂肪、營養素和礦物質。

牢記

再累也要吃三餐

就算睡得少也要睡得好

減肥真的很難

每塊肉都有它的脾氣

畢竟長胖的過程是幸福的

還是好好健身吧

婚後，解決了終身大事，算是卸下了一個沉重的大包袱！心態好了，夜裡能睡安穩覺了。女的終於把自己嫁出去了，沒必要再為保持好身材而為難自己，為減肥傷透腦筋，可以放開肚皮想吃就吃。女人尤其是在生孩子後，如果不注意節制飲食，則更容易發胖。

微胖略顯豐滿和富態美，但是過胖就顯得臃腫難看了！必定影響整體形象。男人挺著大啤酒肚，走路一搖三晃；女人腰似水桶，失去了性感的曲線美。悲哀啊！沒理由這麼糟蹋自己。

很多的女性朋友，在結婚以後都會長胖，其實不光是女性，很多男性也是如此，發胖的原因主要是高脂高熱量飲食和運動減少造成的，婚後可能運動較少，生活較為安逸，工作、生活、生理，心境等諸多方面都發生了變化，結婚是由原來的個體組成一個家庭，生活和飲食有規律，美滿的婚姻，幸福感爆棚，壓力自然就小了，壓力小就會促進食慾，體重也會隨之而增加。

建議：減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，當然合理、健康的飲食也是不可忽視的。

從一個男性的角度來說說這個事情：

（1）吃飯更加規律，平時家裡老婆弄很多，吃的又少，是不是都是我們吃了，有的時候，簡直吃到撐，為了表達老婆做的好吃，也得吃，所以就會變胖。

（2）心態變了鬆弛了，對身體的管理下降了，有種已婚人士，不用那麼嚴格了，反正有老婆了的心理，大家是這樣嗎？之前還在健身房瘋狂練著八塊腹肌，之後就是這種偷懶。

（3）年齡的原因，一般到了中年之後，身體的各項機能沒有以前那麼強健了，各種代謝變慢，加強又缺乏運動，各種各種應酬，就自然變胖了！

所以，為了健康考慮，還是要控制自己的體重，飲食習慣也要儘量調整。小姚的幾點小總結：

適當得增加體能運動，起碼要保證一週一次的運動量；儘量杜絕大魚大肉，胡吃海塞；可以適當的調理身體，艾灸、拔罐效果不錯！特別是對啤酒肚的朋友，試一試，效果神奇哦！

最後，希望對大家有幫助！多多交流！

關於結婚後為什麼發胖，有以下幾種原因:

1.結婚後，彼此都瞭解對方，顧忌也越來越少了，越來越能在對方面前做自己，所謂“可以做到在對方面前坦然放屁了”，所以，越來越不在乎形象。

2.誠然，結婚後的生活是平淡而幸福的，自然也會慢慢心寬體胖。

3.結婚後，相應年紀也增長了，飯局也會越來越多，特別是客戶的飯局（喝酒，油膩飯菜）就更容易發胖了。

很多的女性朋友，在結婚以後都會長胖，其實不光是女性，很多男性也是如此，可很少有人把增加的體重“歸功”於結婚，因為大家都認為是缺乏運動、吃得太多等才是讓人發胖的原因。但實際上，結婚後兩個人的生活形態也發生了一定的變化。不論這種轉變是好還是壞，都可能成為日後變胖的原因。

陷阱1 婚後變得鬆懈

結婚前，兩個人處於熱戀期，戀愛中的人是很奇特的，可能為了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉移了很多人對美食的愛好，即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上，自然就會保持住好身材。

婚禮前，每對新人都是戰戰兢兢，先不說為婚禮勞心費神，少吃了很多零食。單說為了穿上自己心儀的婚紗，有多少新娘忙著節食減肥。可是，結婚後，新人們馬上卸下了所有的重擔，很多人坦誠地說，結婚後不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。

陷阱2 晚飯時間過晚

為了增進感情，不少新婚夫婦選擇同進晚餐。工作繁忙，不能做到天天一起吃飯，即便是相互等待，也要到晚上9點甚至10點才吃上，而為了保證明天有充分的精力繼續工作，最晚到12點就要趕緊睡覺，而這時，腸胃沒有足夠的時間消化食物，更容易令體脂積聚。

陷阱3 在家的時間多過外出

因為已經成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家裡的沙發上。不用到處散步，不用安排約會，更不用做什麼不一樣的事情，運動量大大減少，甚至沒有。

陷阱4 兩人吃飯胃口大開

以往單身的時候，三餐可能食不定時，也可能隨隨便便面包一個或泡麵一碗就當作一餐。共同生活後，妻子一般都會承擔起照顧丈夫的起居飲食，終結“衣食隨性”的日子。而兩個人做飯吃飯，一起有說有笑會分外開心，心情好，胃口就好，體重更容易上升。晚飯後，不會再現男方送女方回家的場景，而夫妻雙雙共同“轉戰”到客廳的沙發上看電視，吃些零食打發時間，“幸福脂肪”也就在不自覺地積聚了。

人的一生中容易發生肥胖現象的特殊階段有六個時期。

(1)青春期:人進入青春期之後，體內卵巢或睪丸功能異常活躍，性激素分泌旺盛。雌激素能影響脂肪代謝，可使皮下脂肪含量顯著增加；睪丸酮能促使體內蛋白質合成，使體重增加。如不注意體育鍛煉限制飲食，很容易發胖。

(2)結婚後:婚後生活方式發生改變，生活舒適，精神輕鬆，飯菜可口，吃得好，睡得香，容易發胖。

(3)妊娠期:營養過多，活動減少，加之體內雌激素增加，促進脂肪儲存，加速肥胖發展。

(4)產後:分娩後腹壁鬆弛，腹肌失去彈性，使脂肪沉積;同時為增多乳汁，過分滋補，導致產後肥胖。

(5) 中年期:中年人體內性激素仍保持相當水平，但活動明顯減少，多數人會發胖。

一般都是結婚了也有愛人了容易發胖這跟個人原因有很大的關係，所以也就在愛人的寵愛下經常不剋制自己飲食，和結婚懷孕了補品吃太多了最容易導致發胖，所以女人們珍惜自己身體和身材，畢竟減肥的過程也很辛苦和難，誰也不想讓物件看到自己肥胖的身材吧！！

一、生活習慣改變

結婚後過的是兩個人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話裡說的“一人吃飽全家不餓”但現在是兩個人了，就不能像原來那樣湊合著吃，不為自己著想還要為對方著想，所以一日三餐也就開始規律起來，許多男性結束了自己衣食隨性的日子，每天規則的一日三餐，生活安逸，自然就會

“發福”

二、婚姻與家庭的壓力

男人結婚前往往沉迷於“逍遙自在”的“單身貴族”生活，每天考慮的事情比較少，壓力也就相對小一些，結婚後成了“一家之主”那麼所有的煩心事和生活的重擔伴隨著責任感不斷的砸在他們頭上，壓力增加會刺激人體神經，激素分泌過多，所以男人們就會出現肥胖症狀。

三、注意力轉移

結婚後的男人，大多不會在意自己所謂的“形象”吃飽了睡，不去鍛鍊，久而久之也就胖了

四、飲食過於“營養”

結婚後夫妻雙方更注重飲食規律與“營養”營養過剩嚴重，很多家庭都會出現剩飯剩菜的情況，那個捨不得倒掉的人就會把它吃掉，這個人就會慢慢變胖。

如何預防婚後發胖

一、少食多餐

二、沒事多出去走走看看，多鍛鍊

三、換一種減壓方法，不要用吃來解決

四、不要把吃飯看的太重要

1、飲食過於營養，三餐的飲食結構是否合理是瘦身的關鍵。華人的習慣是把晚餐當作正餐，早上起床太早，來不及做好的吃，中午一般都是在單位隨便解決，只有晚餐大家才有時間坐在一起，做幾個菜，說說一天的新鮮事。大部分家庭的晚餐都會有魚或肉，稍不留神可能熱量就會超標。這樣日積月累很容易長胖。

2、心寬體胖，這句老話有沒有科學道理呢？結婚後的安逸的家庭生活容易使人放鬆心情，心情愉快容易增加人的食慾，所以才長胖。

3、活動量減少，戀愛的時候可能一起相約去逛街，或者為了見面從城市的東邊跑到西邊，這都在無形中鍛鍊了身體。而婚後的生活，很多人晚上吃飯後或者抱著電視從新聞看到十二點，或者各自忙各自的事情去了，外出活動明顯減少，這樣時間長了自然容易長胖。