蜂蜜檸檬水，是以蜂蜜、檸檬為主要原料製成的飲品，在世界範圍內都有它的身影，是一款廣為流傳的飲品。其口感酸甜，具有開胃消食、生津止渴及解暑的功效，還有養顏、美容等功效。

1.補充能量

蜂蜜檸檬水可以為人體提供即時能量，很多運動員在比賽前會喝一杯蜂蜜檸檬水來供能。可以幫助補充血液容量，充足的新鮮血液可以給大腦和身體帶來更多營養。

2.愉悅心情

國外科學實驗證明，導致人體經常消化不良的原因是由於胃部帶正電荷的消化酶較多，而檸檬酸可以迅速啟用帶負電荷的酶，可以有效緩解脾胃失調的症狀。蜂蜜檸檬水的香味幫助人體自然放鬆，增加快樂的情緒。

3.促進消化

檸檬、蜂蜜和溫水的聯合可以幫你促進胃腸消化。醫學界早已證實，檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產生更多的膽汁，消化系統可以透過檸檬酸排出腸道多餘的毒素。蜂蜜相當於存在身體裡的天然抗生素、干擾素，有助於增加小腸粘液，同時幫助排出身體的毒素。很多女性會在休閒閱讀或者練習瑜伽時，蜂蜜檸檬水可以幫助身體促進消化。

4.祛痰

更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜂蜜沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。

5.緩解便秘

比起透過吃藥來緩解便秘，喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多，療效也不錯，蜂蜜檸檬水有助於刺激腸胃幫助腸道運動；蜂蜜檸檬水經過腸道時，會幫助腸道粘液的分泌，黏液含有豐富的水分與幹糞便結合，使大便鬆軟溼潤。

6.有助減肥

經常喝蜂蜜檸檬水可大大增加人體減肥的機會。蜂蜜檸檬水除了可以清洗口腔、胃腸的有害物質外，檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分，果膠纖維到達腸胃可以吸附有害物質，加快胃腸排毒，起到減肥瘦身的作用。

7.防治腎結石

蜂蜜檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

8.強化記憶

蜂蜜檸檬水含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液迴圈不佳的問題。因此每天食用蜂蜜檸檬水有助於強化記憶力、提高思考反應的靈活度。

9.美容養顏

一杯蜂蜜檸檬水對面板的好處多多，蜂蜜檸檬的清理胃腸、淨化人體功能有助於淨化血液，科學實驗證明，蜂蜜檸檬水還可以幫助身體生產新的白細胞，增強面板抵禦自然因素侵害的能力，而且蜂蜜檸檬水含有大量的維生素C，有很好的美白淡斑的作用。

營養價值

蜂蜜檸檬水中含有果糖、葡萄糖、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等，以及澱粉酶、氧化酶、還原酶等。

1、由於檸檬維生素含量極為豐富，因此蜂蜜檸檬水是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。

2、蜂蜜檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

3、蜂蜜檸檬水含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。

4、喝蜂蜜檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

5、蜂蜜檸檬水具有利尿作用。喝蜂蜜檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

功效作用

蜂蜜檸檬水，是以蜂蜜、檸檬為主要原料製成的飲品，在世界範圍內都有它的身影，是一款廣為流傳的飲品。其口感酸甜，具有開胃消食、生津止渴及解暑的功效，還有養顏、美容等功效。

1.補充能量

蜂蜜檸檬水可以為人體提供即時能量，很多運動員在比賽前會喝一杯蜂蜜檸檬水來供能。可以幫助補充血液容量，充足的新鮮血液可以給大腦和身體帶來更多營養。

2.愉悅心情

國外科學實驗證明，導致人體經常消化不良的原因是由於胃部帶正電荷的消化酶較多，而檸檬酸可以迅速啟用帶負電荷的酶，可以有效緩解脾胃失調的症狀。蜂蜜檸檬水的香味幫助人體自然放鬆，增加快樂的情緒。

3.促進消化

檸檬、蜂蜜和溫水的聯合可以幫你促進胃腸消化。醫學界早已證實，檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產生更多的膽汁，消化系統可以透過檸檬酸排出腸道多餘的毒素。蜂蜜相當於存在身體裡的天然抗生素、干擾素，有助於增加小腸粘液，同時幫助排出身體的毒素。很多女性會在休閒閱讀或者練習瑜伽時，蜂蜜檸檬水可以幫助身體促進消化。

4.祛痰

更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜂蜜沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。

5.緩解便秘

比起透過吃藥來緩解便秘，喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多，療效也不錯，蜂蜜檸檬水有助於刺激腸胃幫助腸道運動；蜂蜜檸檬水經過腸道時，會幫助腸道粘液的分泌，黏液含有豐富的水分與幹糞便結合，使大便鬆軟溼潤。

6.有助減肥

經常喝蜂蜜檸檬水可大大增加人體減肥的機會。蜂蜜檸檬水除了可以清洗口腔、胃腸的有害物質外，檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分，果膠纖維到達腸胃可以吸附有害物質，加快胃腸排毒，起到減肥瘦身的作用。

7.防治腎結石

蜂蜜檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

8.強化記憶

蜂蜜檸檬水含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液迴圈不佳的問題。因此每天食用蜂蜜檸檬水有助於強化記憶力、提高思考反應的靈活度。

9.美容養顏

一杯蜂蜜檸檬水對面板的好處多多，蜂蜜檸檬的清理胃腸、淨化人體功能有助於淨化血液，科學實驗證明，蜂蜜檸檬水還可以幫助身體生產新的白細胞，增強面板抵禦自然因素侵害的能力，而且蜂蜜檸檬水含有大量的維生素C，有很好的美白淡斑的作用。

檸檬水富含維生素C，糖類，鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，檸檬酸，蘋果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎寧酸，高量鉀元素和低量鈉元素等。所以常喝檸檬水對身體好處多多。

蜂蜜指蜜蜂採集植物的花蜜或分泌物，經過充分的釀造，儲藏在巢脾內的一種甜物質，是植物生命的精華，檸檬是經常吃的一種水果。蜂蜜檸檬水一般指60℃以下的蜂蜜檸檬水溶液，因為水溫過高會破壞其中的營養成分，蜂蜜檸檬水對機體有一定的功效：

1、潤腸通便：建議早上一杯蜂蜜檸檬水，不要空腹飲用，建議在早飯後，因為空腹飲用會刺激胃酸分泌，引起胃腸道不適；

2、延緩衰老、美容美顏：檸檬中含有豐富的維C可以起到抗氧化的作用，從而達到清除多餘自由基，延緩衰老的作用；蜂蜜中的多種無機鹽和維生素、有機酸、微量元素，還可以起到滋潤營養的作用，使面板細膩光滑而富有彈性；

3、增強機體免疫力：蜂蜜檸檬水中的維C含量比較豐富；

檸檬蜂蜜水的功效有很多，首先可以有助於人體胃腸道消化的功能，其次可以緩解人體的便秘症狀，起到排毒，通便的功效，還可以美白肌膚，具有抗氧化的能力，以及可以補充人體能量。

1.止咳、化痰、生津健脾

蜂蜜檸檬水含有豐富的維生素C，不但能預防癌症、食物中毒，還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。並且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症。

2.強化記憶

蜂蜜檸檬水含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液迴圈不佳的問題。因此每天食用蜂蜜檸檬水有助於強化記憶力、提高思考反應的靈活度。

3.消除疲勞和腳部痠痛

肌肉痠痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在痠痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部痠痛，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。

4.增強抵抗力

蜂蜜檸檬水含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速創傷恢復。

5.殺菌

檸檬含有煙酸和豐富的有機酸。檸檬酸汁有很強的殺菌作用。實驗顯示，酸度極強的檸檬汁，在15分鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死。

附加作用：蜜檸檬水若掌握好的時機，將會美白又養顏；若時機不對，將會適得其反。早上空腹喝蜂蜜檸檬水有利於排毒素。每天早晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點蜂蜜，美容養顏。但檸檬不要放太多，以免刺激腸胃。

我親身體會到的是蜂蜜檸檬水有潤腸通便的作用！

我生完孩子有嚴重便秘，我是學中藥出身的，就想用平和點的藥茶來調理一下！蜂蜜有潤腸通便的作用，檸檬可以生津止渴，我就試著泡點蜂蜜檸檬水來喝！

堅持喝了三天，每天早上一杯，排便就沒那麼困難了，喝了一個星期之後，基本就恢復正常了，現在就時不時的泡一杯，沒有天天喝了。

我家裡隨時都醃著檸檬，這樣想喝的時候泡起來方便。我是用冰糖醃製的，這樣孩子要喝的話就給他們泡冰糖檸檬水。

泡蜂蜜檸檬水的話，先將檸檬開水沖泡之後，等溫度降下來，大概在六十度左右再加蜂蜜進去攪拌均勻，水溫太高，蜂蜜會變酸。

現在是夏天，天氣比較熱，我一般都會加點薄荷葉進去一起泡，清涼解暑！