這個問題其實很簡單，身體健康與運動是關聯性最強的，其次是飲食，然後是心態，這幾種都是健康的必備的因素。

那麼要怎麼做呢？

1.堅持鍛鍊，早上、晚上堅持跑步

2.早餐飲食清淡，午餐吃8分飽即可，晚餐以簡單為主，要在睡覺前5小時吃飯

3.健康的心態，不比較，不難過

把病弱無力的人變得健康才是真本事，全國極少有人敢這麼說！

人人都想成功發財，但只有千分比、萬分比的人才能做的到。

人人都想健康長壽，也只有千分比、萬分比的人才能做的到。

更有人想既發財又健康長壽，那這個比例就更少更少了。

因為發財是需要付出代價的，這個代價就是健康長壽。許多發財的人常常心力交瘁，甚至英年早逝。

而一些長壽的人也未必健康，像我妻子的一個小姨己經床上躺了四十餘年了。

據我的總結。長壽的人主要有二種:目前的主因還是基因遺傳；第二種即是我現在正在實踐試驗中的:"心率不快的腳用勁運動″。

最近一個影響較大的帖子講的好像是江蘇老年科研所對幾千名百歲老人作的調查結論。

我一看就認定這是一些書本專家的傑作，毫無意義。因為在整篇文章中沒有一個提及老人的職業。

而這實際上是除了遺傳之外，最最重要的決定健康長壽的因素。因為有很多人的職業實際上就近似於體育運動。

比如說曾經的一些拉黃包車、大板車的人就是最最好的健身運動。又如一些農村的長壽老人，常常是挑擔子，走長路經商營生的人。

這些人如果不是生活壓力過大，過度勞累的話，都應該是長壽者。所以調查百歲老人的第一重點是他曾經的職業。

其他的所謂的心態好呀，吃什麼呀之類的都是一些雞毛蒜皮的事。

記得我之前講過的:一百年之前，幾乎人人吃的，都是現在"專家"們的養生食譜:五穀雜糧加薯類；青菜豆腐加點肉。

而且那時的空氣絕對無汙染；蔬菜全是有機菜；水中幾無重金屬；家禽魚蝦全野生。

這些條件是現在富豪也望塵莫及的，但那時人均壽命僅三四十歲。可見這些書本老調子沒有太大的實際意義。我家很窮，但當時可以去釣魚、抓螃蟹、田雞、黃鱔、泥鰍……

按現在專家說的這些都屬於最佳“白肉，屬於高蛋白了。但我父親這一輩的人均壽命僅五六十歲。

又如我的岳母是餘姚人:最喜歡的是鹹魚、鹹蟹、鹹肉、鹹菜。但她一直比較相信我，堅持跺腳走了十幾年，現在96歲了！

而我自己悟出了健身秘訣後。從擔心活不過49歲，到現在的73歲，仍是生龍活虎，基本黑髮，外表年輕二十歲。菸酒除外，隨便什麼都不忌口，一年大約吃四五斤雪菜。因為雪菜可以搭許多菜，味道鮮美！(補充說明只要好運動，無需忌口)

我要出步時讓三四個普通小夥子壓住我的雙肩，仍是被我抬了起來；估計至少七八成專業運動員或特種兵扳手勁都不是我的對手。

因彪悍的三個黑人、武警尖子集訓隊員都輸於我，一個斯文老人。只是一位空軍飛行員，可以說是特種兵的尖子和我扳個平手。九成半以上的小夥子，二隻手都扳不下我一隻手。

總的來說:健康的唯一秘訣是腳用勁，也就是說不管你是什麼運動，只要雙腿像鋼筋鐵骨一樣，你的身體不好也會好。

我曾經按這個思路做了幾個實驗:我和一位涉外太極教練扳手勁，像豆腐一樣，二隻手也不行。一位下雨天也堅持打傘跑步鄰居二隻手也不行。

但是我和太極推手的去扳，雖然也輸於我，但就厲害多了。因為二個人推手的時候，雙腳就會像鋼筋一樣支撐身體。手勁好的多了！

如果你想一般地健康，不生病，少生病。那你就學會女漢子的走路:

蹬！蹬！蹬！

一旦形成習慣，你就身體好；精神好；腰板挺拔。

大家仔細觀察一下:50歲的人們，十有八九的後肩背的一塊"朝頭肉″特別厚，顯得背躬了。

而你蹬蹬走路，注意拉長脖子，就能丟掉此塊"朝頭肉"。至少年輕十歲。如果你有心學會我的幾百種"鬼步舞"等步法，那就是百病不侵的體魄強健了。而且可以和認真的學員一樣:素顏外貌比實際年齡年輕二三十歲！

寫不完，過一段時間，我會發影片給大家，但只是有心人才能學的好！絕大多數人缺少悟性和毅力。

吃過肚飢，看過忘記！基本上都不把自己的身體當一回事的。

只有當自己體內的各種大小定時炸彈爆發了，才會翻書查百度。才會徹夜難眠。幾乎百分百的人都一樣。

這就叫不撞南牆不回頭，撞了南牆難回頭！

義務傳授成功發財、百病不侵、處世哲理。有心人關注！