負債壓的快喘不過氣來。整個人變得很消極。怎樣自我調整走出來？

人有三勝三敗，花有從謝從開！負債累累消極悲觀，都是於事無補，人無壓力輕飄飄，有壓力就會有動力，不要氣餒。振做起來，重頭再來，吃一塹長一智。總結經驗教訓，查詢失敗的原因，人無遠慮，必有一失。失敗不可怕，怕的是人不接受教訓，被壓力壓垮。從此一蹶不振。

立即調整心態，逃避只是懦夫。正確的面對現實，想盡一切辦法把損失降到最低！如果是位漢子，就敢做敢當，欠債還錢。與債權人達成共識，可分期付款！緩解當前壓力。

遇到這種問題也是非常棘手的。也是心急如焚，這就要靜下心來，好好梳理一下！把內外帳統計清楚，找到內在重要環節，例個清單，該借就借，該還就還。保持清醒的頭腦。別被壓力衝昏了頭！最後還是說，你初衷是好的。經驗不足上當受騙！經營不善，造成了自己困境。壓力大害怕也不是辦法，還是振做精神正確面對的好！泰山壓頂不彎腰！哪裡跌倒？哪裡爬起來！謝謝！

之前認識一個96年的女生，自己借了很多小額貸，剛工作沒幾年，卻要揹負著每月12000元的外債。基本上都是信用卡套信用卡，而銀行的徵信已然面目全非，而那個時候的她已經解決不了當下欠款的問題，父母也幫著還了一部分，但由於自身家庭並不富裕，父母都是藍領，我記得她家裡東拼西湊了兩年半，才勉強把這筆外債補上，直到現在還有不少人經常去家裡討債...

雖然我不知道你現在所處的負債比例是多少，但也可以因這個故事去看一看別人是如何解決自己負債問題的。

當時她找到我的時候，可以看的出來，眼神是非常慌恐的，自身的行為多伴有焦慮，知道自己所犯的錯誤，但又不想給家人帶來非常大的還款壓力，但就是這樣，也不知如何是好，而在工作上，因為欠債的問題，搞得自己的生活圈子並不大，也比較自卑，在職場上對未來也比較迷茫。

但我們都知道她的問題，主要聚焦在還款能力上，如果解決還款，那麼她的焦慮就會有所緩解。但我沒有知道很多人在職場或情場失意的時候都會在自我空間裡釋放負面情緒，所以除了解決負債問題，還要做比較優質的心理建設...

所以，我們第一個做的就是資產負債表，將月度的支出和收入分開，按照計劃來進行歸納，當然了，我們在做計劃的時候，多半都會超額百分之5到10%，如果你自控力比較弱，那就把超額部分再提高五個百分點，當每月的支出和收入在已控範圍內，你就會逐漸擁有控制財務的自信心。

其次，重整自己的債務，看有必要的就把債務能分期就分期處理，當然是建立在你每月可以償還的限額內，否則又有拆東牆補西牆，仍然會迴歸惡性迴圈。

必要的時候還可以做一些兼職，其實就是販賣自己的時間，有很多人拉不下臉，比如做肯德基，麥當勞的小時工，但當生活被壓制，有些時候我們沒有更多的選擇，只能出賣自己的時間來換取金錢。我們就可以把它當做是一份別樣的體驗，可能你更會接納這樣的自己。

還有我們要保持自己身心健康，多跑步鍛鍊，保持良好的身體素質，多參加戶外活動，必要的時候可以多聽一聽腦波音樂，讓自己的情緒舒緩平靜。

最後，儘量不要亂投醫，因為現在騙子太多，傻子明顯不夠騙，不要因為僥倖心理踏入更深的黑洞，那樣的結果絕對不是你想要的。

希望這個回答，能給你帶去一些幫助。

本人之前買過房子，車子，還育有兩個孩子，一男一女，我老婆除了脾氣衝一點，不講道理一點，其他都非常好。

因為負債，我的房子車子都賣了，但還是不夠填補我欠下的債務窟窿。

最後能做的，就是好聚好散，我跟我的老婆離婚了，孩子也都過給她了。

不管出於怎樣的心情，我都不想她們以後再跟著我受罪。因為我外面還欠了很多很多錢，如果非要一個人去承擔的話，我希望僅僅只是影響到我個人而已。

我不想讓她們跟著我一起下地獄。

我現在住在朋友家裡，這幾年都是自己在搞點生意，現在生意做不下去了，所有的合作資源、行業資源都斷了，我只能選擇重新來過。

每天有很多很多電話打過來討債。我把我自己的手機設定成靜音模式。不是想著去逃避，而是我不想因為更多的負面情緒，來干擾我的日常生活。

我需要一個新的開始。

我要重新找一個行業，我知道，打工拯救不了我。但這不代表我放棄了生存的可能，我也不相信我的這輩子就這樣被貼上失敗的標籤。

因為我深信這兩天讀來的一句話，種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在。

我知道每個人都還有希望，除了那些死刑犯和確實身患絕症的人。不然，我們應當振作起來，用雙手的努力向上蒼索要我們辛苦的回報。

這個過程，我也很消極，難免也覺得沮喪，回憶過往我曾擁有的那些，總會讓我跟我的家人不復感慨。

但我不想把時間耗在這些悲觀或者負面情緒上面，因為我熱愛生命，我熱愛我的孩子，我熱愛我的家人。我可以下地獄，但是我也會努力去證明給他們看，他們的爸爸或許很失敗，但他們的爸爸也曾不屈的向命運掙扎過。

如果有一天我能再做起來了，把債務還清，我定會好好陪陪我的孩子。而且在他們的一生之中，即便他們遇到什麼樣的困難，我都會以我的經驗和勇氣告訴他們，不要怕，你的身後有光！

失敗，是每個人一生之中都難免會遇見的。不論多麼成功偉大的人，都逃不過這樣的彎路。

那些被人們傳頌的英雄或偉人，並不是因為他們一生遇到的挫折比常人少，而恰恰是因為他們遇到的挫折多於常人，不同的是，他們都選擇了勇敢面對，一往無前。

所以，你想做個怎樣的人？你想做個失敗者嗎？你想把這個世界拱手給那些你厭惡的人嗎？讓你的愛人，處在風雨中遭受摧殘嗎？

如果不是，我的朋友，請你振作起來。像個男人一樣的拾起你的尊嚴，為幸福而戰，為明天而戰，為榮譽而戰！

要有自己的慾望，努力去奮鬥，努力去工作找錢，努力把負債還上這些才是真的。忘記自己的負債，消除自己的負面情緒，因為人總是要生活的，頹廢下去是沒有用的，只會使自己生活越來越糟，使自己越來越難過，從而導致事情越來越往壞的方面發展。

我16年也是負債的邊緣，每個月3-4萬的還款週轉，因為自己幹，所以根本沒有固定的收入來保證不出現問題，就是說基本上每天都是還款日，那個壓力基本上每天晚上失眠，2-3點睡覺，五點就睡不著了，脾氣暴躁，不願意讓任何人來過問自己這些事！

後果一樣的，還是掛了，心灰意冷，死的心都有了，真的最壞都想到死了，逾期半年內，死的心很大，後來家人的估計，支援，讓我堅持了下來，一年後基本上就想開了，慢慢的自己破罐子破摔了，直到現在，也是一樣的，不知道幹什麼，自己就覺得自己也廢了，就是那種破罐子破摔，愛咋咋地吧，剛開始還在想著努力翻身，時間久了錢沒有賺到，現在越來越墮落了，自己也知道，但是真的也不知道幹什麼！

千萬不要逾期，逾期後的打擊真的會怕你百分之80 的人破罐子破摔！毀掉一個人的！

每天都過著同樣的生活是生活沒有激情吧，那當然覺得鬱悶。給自己放鬆的機會，讓自己休息下，去做做你以前很想做的事。你的愛好。買件潮流的衣服改變自己的心情是最好的，要不要試試呢。或者和同事，朋友參加戶外活動，你就不會這樣了生活靠自己，心情由自己定看你怎麼過，我沒有錢，工作也辛苦，但也不會覺得生活很無趣，我有目標，會自己找找自己喜歡的事做

當負債壓得我們喘不過來氣。這時候我們首先要做的是先找到一個自己能去做的事情。

要調整自己的心態，那先從改變我們的生活習慣開始，不要每天沉浸在負債的糾結，會恨最終。每天愁眉苦臉，熬夜不睡覺等等，都無法解決現實真正的問題。

首先要做好分析，分析自己的負債狀況，然後去了解負債的相關的法律問題，我們之所以非常的迷茫，是因為我們對未來的位置和對未來即將面臨發生的事情一無所知，所以會感覺到非常的恐懼，這些都無法解決問題，也對我們現在解決問題沒有任何的幫助，多瞭解負債之後，那麼我們將面臨最困難的困境是什麼呢？在現在，我們要負債，欠銀行卡欠我們的欠親朋好友，那欠信用卡的方式，如果拆成逾期，我們可以和銀行去協商進行，停息還本。網貸平臺也一樣，也可以跟他們積極協商，做到挺喜歡本，如果我們現在還有能力還一部分錢，就先還銀行的錢，在還網貸的錢，然後再還個人的錢，理清自己的還債順序，然後不斷的去積極面對。

在能力允許的範圍之內先還額度較小，銀行比較緊急的這樣的債務，一筆筆減輕自己的負債，減少自己的開支，增加自己的收益，這是必須去做的，只有我們努力去賺錢，才能讓我們的債務危機得以緩解。

改變現在最好的方式就是先改變你的行為，嘗試讓自己去開始收拾家務，清理自己的個人物品，甩掉所有的包袱，積極的走出去，和一些人去交流，不要聽心靈雞湯，不要聽安慰，認清自己，然後才能真正的去反思自己的問題，找到賺錢的途徑和工作。

一定要積極面對人生，只要我們活著，我相信我們一定有機會可以去解決這些問題，關於徵信或者是催收等等等他，只要你自己不放棄，他不會把你逼到絕境，與其去擔心該發生的還會發生，那麼擔心是沒有任何意義的，所以積極面對勇敢面對，沒有人瞧不起你，只有你自己瞧不起自己，只要我們自己勇敢的站起來，未來走上人生的巔峰，沒有人在乎我們過去做了什麼，或者過去面對什麼樣的困境，證明自己最好的方式就是用成功改變現在。

立下三大步驟

第一:首先穩定當前的生活

第二:尋找目標，切實篤行

第三不懂努力，不懂改善

雖然我覺得壓力很大，但是我並沒有很消極，因為消極是解決不了問題的，只有去面對。你需要做的是：

第一，調整好心態，要相信肯定有一天可以還清的，生活是會慢慢變好的，即使你消極也不可能天上掉錢下來，所以與其消極不如樂觀；

第二，想想還有哪些方法多掙錢，自己辛苦點，勤勞才能致富；

第三，要想想還有哪些地方可以節約，畢竟開源節流，能不花的就不花，不是必要的生活開支都不買。我自從負債以後，把微信朋友圈裡賣東西的都關掉了，淘寶也不上了，更不用說逛街了，保證每天的正常生活開支和孩子的教育費，其它的儘量不買。我覺得現在反而輕鬆很多，我不用像過去一樣每天總是想著買什麼東西，浪費時間在淘寶和微商上。

第四，給自己定一個目標，長期的和短期的，比如多少年還清，一年還多少，按照自己既定的目標去努力。

相信總有一天可以還清負債的！要對未來有信心，對自己有信心！