一個是吃安眠藥，第二個是下載催眠彿教音樂，一面聽一面睡著了，長期可以行成暗示，聽到那音樂聲音就知道要睡覺了。

晚上睡不著覺的原因是多方面的。比如說，身體某一部分有問題，像缺少微量元素啦，缺維生素啦，心臟功能弱，氣血不足啦，等等。這方面的失眠，可以透過補充維生素，微量元素，補氣血等來輔助治療。比如說，喝點褪黑素，吃點桂圓，酸棗仁粉，柏子養心丸，等等。睡前燙燙腳，喝點牛奶之類的。

感覺還有種情況應該屬於心理因素啦！比如說，思想有壓力-或者是工作中的問題，或者是家庭的問題，或者是感情方面的問題。需要當事人把心放下，不要太拿一些事當事。消除了心裡的疙瘩，應該這個問題就好解決了。

我曾經有過這種情況嚴重到每晚只能睡一兩個小時，甚至要喝鎮靜神經的藥物。後來，學會了放下一些事，也就慢慢好點了。

再有生活規律啊！每天堅持鍛鍊，看點書，練練字，聽聽詩詞，以及朗讀的名著。白天忙起來，晚上基本不會有失眠的問題了。

晚間失眠，一般的不提倡藥物治療，時間長了會有藥物依賴性。增加運動量；晚歺少食；睡前熱水泡腳；晚飯喝小米粥是一個很好的選擇。中醫養生堂講過：用海粒子殼洗淨磨粹，沖水喝效果很好，藥店銷售叫龍骨。

早上和晚上都是記憶的高峰，既然睡不著覺，那何不利用這些時間來看會兒書（對於有的學生黨來說，看書，尤其是看教科書，絕對是一種極好的催眠方法），讓眼睛漸漸疲勞，內心逐漸平靜。值得注意的是，不要再強光或太暗的環境看書。

音樂是舒緩情緒極好的方法之一，在夜晚一切都安靜的時候，大腦容易處於活躍的狀態，不易進入睡眠，但是聽一點柔和的音樂（純音樂更好），對於安撫情緒有著很好的效果。

改善你的睡眠環境：黑暗，涼爽的房間；舒適的床，考慮睡眠面罩，耳塞，遮光窗簾或白噪音機器，隔絕與外界的聯絡，也有助於睡眠。

對於失眠的人來說，最痛苦的就是困的不行卻就是睡不著。其實比失眠更可怕的是因失眠而產生的憂慮，因為憂慮對你的傷害遠超過失眠本身。

人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但有些人睡眠卻不如人願，或者睡眠質量不高，我覺得失眠最大的原因是你想的太多了，心理負擔太大。

你可以試一下，每天晚上，不要去想任何事情，只要躺下來了就是休息，能不能睡著都無所謂，失眠沒什麼可怕的，起碼你比別人有更多的時間去做自己喜歡的事了。不要把失眠放在心上，也就不會痛苦了，不要強迫自己去睡覺，如果真的睡不著。不妨看看書，走出去散散步，也可以聽一些舒緩的音樂，讓自己的神經放鬆一些，等到有睡意的時候再上床睡覺。還有就是不要將白天的煩惱一起帶到睡覺中，身體的休息也包括頭腦的休息。

如果這些方法都不行的話，就順其自然，告訴自己不睡覺又能怎麼樣，睡覺不是一種習慣，也不是一件必須要做的事情。放下心理負擔，既然無法改變這個事情的發生，那麼就改變自己的心情，正視的去面對它。

晚上睡不著怎麼辦？

晚上睡不著覺，有以下幾種方式。

一，儘量少用抗抑鬱抗失眠的藥物，該藥物會給身體帶來更為嚴重的後果，學會要換個角度想問題。

二，白天保持興奮狀態，白天不想睡，其實可以中午睡一個小時以上的午覺，晚上按時睡覺，早上按時起床。

三，睡前要避免物質刺激，睡前2小時內不大量進食，不吸菸，不喝酒，不喝帶咖啡因子的飲料。

四，晚間避免興奮，睡前精神放輕鬆，不要想不高興的事，睡之前別看時鐘，睡前2小時不鍛鍊身體，可以泡腳。

五，平躺，或者找一個覺得全身最放鬆的姿勢。

六，設定自己是一團淋過雨的泥巴，或者正在融化的巧克力，反正是隻要覺得是軟趴趴的東西，或者直接設定為放輕鬆也可以。

總之，學會放鬆，不要總想著，加強白天鍛練，按時上床起床！

人生最痛苦的事情

莫過於失眠了

越是想睡越是睡不著

既然睡不著何必在執著

起來學習吧

外國有一個人天生失眠

他就利用失眠的時間學習語言

最後精通多國語言

當然失眠的最好治療方法

就是開啟堵塞的心脈

心脈堵塞，大腦養份供應不足

則失眠了

因此，治療失眠

打通心脈是關鍵

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者