我就是脾氣特不好，經常會發脾氣，和男朋友生氣的時候就會說狠話！有一次因為他總因為工作忙，不能陪我，我就說了特別狠的話，為了工作拋棄愛人的男人不是男人，還說必須分手，罵他難聽的話，最崩潰的是那哥們兒和沒事人一樣，就只是回覆“哦、嗯”我去！我這個暴脾氣就更爆了，真的想打死他！罵完他就冷戰，我過一個小時穩定下來，就覺得自己很過分，都是這麼來回幾次，都很心累疲憊！所以後來我就直接讓自己多工作，多點別的事情去分散精力，不讓自己覺得沒有他不行！有時想發脾氣就去做另一件事去避免自己發脾氣的機會！

我也是這樣，自動進入咆哮模式，發起火來不管旁邊有沒有人，每次都很後悔，因為跟朋友親人沒有輸贏，跟別人這樣做，旁觀者也會覺得你理虧，有理不在聲高嘛。隨著年齡增大，自己知道控制一些了，也有了孩子，不想孩子受自己影響，所以有爭執和問題的時候都會盡量控制聲調和語速，更要控制情緒，總是發火，小心血管爆掉！

這個問題我有一個建議：

既然你已經意識到是因為自己控制不了脾氣 ，而常常後悔，那麼我們就從以下幾個角度嘗試解決。

首先，你可以試著鍛鍊自己的控制力。

有一些專家們做了一些研究(雖然大部分專家的話我不敢苟同，但是可以作為參考)。他們普遍認為，轉變分為四步：

抵制--不願意轉變；

考慮--權衡轉變的得失；

行動--培養意志力來實現轉變；

堅持--用意志力來保持轉變。

我們可以從這四個方面來對比參照自身，來嘗試著做出控制自己脾氣的轉變，從控制不了到稍微控制一點（比如每次發脾氣的動作語氣），然後再逐步到更大程度的控制自己。

其次，我們如果從心理上十分難以控制自己的話，還是可以嘗試從生理上來控制。雖然發脾氣都是心理問題，但是生理可以影響心理，每次想要發脾氣的時候呢，先轉移自己的注意力，比如說，想要發火前深呼吸，冷靜幾秒。以此來達到我們理性思考，從而控制脾氣！

我知道你的脾氣大是怎麼回事？

本來很想和家裡人說些事情，特別想得到家人的理解，支援和安慰，然而事與願違，所以你就發脾氣了，過後又十分後悔，這說明你人不錯，只是有些不能自控。

當你有了自己的觀點，那麼你就去實施，如果是家裡的事，你不要過多的干涉，誰有誰的觀點，別人不能把自己的觀點強加給你，那麼你也不能把自己的觀點強加給別人吧，如果你的觀點正確，沒得到家人的認可，那麼你就不要多管了，

如果你的觀點不正確，那麼不妨聽聽別人的建議。

昨天我回答了一個問題，就是特別愛發脾氣的，大多數都是因為別人的事，記住你以外的任何人，都是別人，管多了，脾氣很難控制，管少了，或者不管，脾氣自然就小了，漸漸的就沒了脾氣了。

愛發脾氣很傷人的，很傷感情的，無論你是一個多好的人，只要脾氣臭，你都不會落好。

所以少管閒事，少操心，是控制脾氣最好的方法。

這個問題，你有，我有大家都有。

我有個朋友脾氣特別好，從來不發火，我問他怎麼做到的，他說發火前，數到6，火氣就沒那麼大了。我說數不到6怎麼辦？他說以前他也不能，至從30歲那年父親因為肺癌死在他懷裡，他就覺得人生很短很短，一個人一眨眼就沒了，要善待身邊每一個人，或許一個瞬間就再也不見了。

當然不是每個人都能有這樣經歷，有時候也確實有不能平息的怒火，那就火後該認錯認錯，該道歉道歉。凡事不必計較。就像那首很出名的詩。

千里修書只為牆

讓他三尺又何妨

萬里長城今猶在

不見當年秦始皇

1你現在應該思考一個根本性的問題：你的狀態是不是被你的情緒所左右？

我也經歷過這樣的一天：早上起來，外面Sunny燦爛，想信心滿滿地要去做很多事情，但自己的情緒說變就變，偶然經歷一件小事，自己就不能容忍，向自己的親人發火，過後吧又後悔，覺得很不值得。

而這天的情緒不好讓你的工作效率低下，計劃中的事都無法完成，結果事情被拖延或什麼都不想做了！

所以，要想創業成功，必須要先解決自己的情緒管理問題。要做自己情緒的主人，主導自己的情緒變化，給自己積極、正面的影響。

2如何透過調動情緒來為我們服務呢？

無非就是兩種選擇。

第一種是做情緒的主人。

這種人能隨意調動“情緒恢復資源”，將所有的負面情緒轉成正面情緒，到最後為要實現的目標服務。

另外一種就是做情緒的奴隸。情緒不好的時候乾脆什麼事都不做。

我們當然是想做情緒的主人，但是情緒並不容易被馴服的！

如何獲得正面情緒來讓自己的每一天都有幸福感和滿足感？

擁有情緒恢復的能力是一項重要能力。所有能給你帶來幸福感、滿足感和安全感的活動，都能夠激發你的正面情緒。

推薦你幾個行之有效的方法：

運動：能使我們獲得放鬆和滿足。根據自己的身體情況選擇合適的運動方式，我身邊的朋友們，業餘時間有的跑步，有的去健身房學游泳或做瑜伽，有的跳廣場舞。

音樂：不用說讓我們瞬間擁有好心情。閱讀：每天30分鐘讀書，就像與一位思想深邃的智者透過文字對話，讓我們得到靈感與啟迪，這是閱讀帶給我們心靈上的喜悅。電影：我一般會選擇能調動積極情緒的電影，悲情的電影就算了。享受友誼及美食：約上三五好友選擇出去旅行，逛逛街、爬爬山，河邊散步或者喝茶、咖啡都行，品嚐品嚐各地美食。

總之，我們本身自己也要積極點，要走出家門去，變被動為主動。去運動、聯絡朋友和上電影院，讓自己的情緒好轉。

我就控制不住自己的情緒，我也很想放下一切，不去瞎想，不在執著，可心裡就是放不下，越不去想腦子裡越是跟演電影似的重複率特別頻，我真的好煩躁